Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Через семь секунд после закуривания в кровь поступает свежийникотин, и страстная тяга к нему заканчивается, оставляя ощущение расслабленияи уверенности, которые дает курильщику сигарета.

В юности, когда мы только начинаем курить, боль отвыкания иее облегчение настолько слабы, что мы даже не догадываемся, что они существуют.Начиная курить регулярно, мы объясняем это наслаждением или тем, что курениепревратилось в привычку. Правда же заключается в том, что мы пристрастились кникотину; мы еще не осознаем этого, но маленькое никотиновое чудовище ужепоселилось в нашем чреве, и мы вынуждены его кормить.

Все курильщики начинают курить по глупости. Ведь никого жене вынуждают начинать курить насильно. Единственная причина, по которой людипродолжают курить (неважно, заядлые они курильщики или курят от случая кслучаю) — желание накормить это маленькое чудовище.

Вся сфера бизнеса, связанная с курением, представляет собойсерию загадок. В глубине души все курильщики знают, что по своей глупостипопали в зловещую западню. Однако самое грустное в курении то, что наслаждение,получаемое курильщиком от сигареты, — это прежде всего удовольствие,вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, котороеего тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина.

Вспомните такой день, когда много часов подряд завываласломавшаяся охранная сигнализация соседа или вас долго мучили другие сильныешумы. Потом шум внезапно прекращается, и вы ощущаете упоительное чувство покоя.Но ведь на самом деле это не покой, а всего лишь окончание шума.

Прежде чем мы создадим оковы никотиновой зависимости, нашитела совершенны. Затем мы вгоняем в свой организм никотин, а когда выбрасываемсигарету, он начинает покидать наше тело, и мы испытываем боль отвыкания — нефизическую боль, а просто ощущение опустошенности. Мы даже не догадываемся о еесуществовании, но она действует внутри нашего тела, как подтекающий кран. Но мыне хотим понимать этого умом, не имея в этом никакой необходимости. Намдостаточно знать, что мы остро хотим сигарету, а когда прикуриваем ее,страстная тяга уходит, и на какое-то время мы снова испытываем удовлетворение иуверенность в себе, становясь теми, какими были до того, как пристрастились ккурению. Однако теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку чтобы снятьтягу к сигаретам мы должны вводить в организм еще большее количество никотина.Как только вы затушите сигарету, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности.Это оковы длиною в жизнь, ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗОРВЕТЕ ИХ.

Вся сфера бизнеса, связанная с курением, напоминает ношениетесных туфель с целью получить удовольствие, испытываемое в момент избавленияот них. Вот три причины, не дающие курильщикам взглянуть на вещи с этой точкизрения:

1. С самого рождения мы подвергаемся массированному«промыванию мозгов», постоянно слыша о том, что курильщики находят огромноеудовольствие и/или поддержку в курении. Почему мы не должны верить говорящимэто? Не станут же они тратить огромные деньги, чтобы подвергать нас такомуужасному риску?

2. Поскольку физическое отвыкание от никотина несопровождается настоящей болью, а лишь чувством опустошенности и неуверенности,почти не отличимым от голода или обыкновенного стресса, и поскольку мы хотим курить— мы склонны расценивать это желание как нормальное.

3. Курильщики не могут увидеть курение в истинном светепотому, что механизм привыкания к нему необычайно тонок, и отследить его оченьсложно. Вначале мы расцениваем чувство опустошенности как нормальное и несвязываем его с только что выкуренной сигаретой. Закурив, вы сразу же ощущаетеприлив сил, испытываете кайф, расслабляетесь, и — сигарета вновь оправдала вашедоверие.

Именно этот тонкий процесс делает отказ от всех наркотиковтрудным. Вообразите панику героиниста, у которого кончился героин. Теперьпредставьте себе его радость, когда он смог наконец-то сделать себе инъекцию.Но можете ли вы представить себе кого-нибудь, кто действительно получаетудовольствие от инъекции наркотика, если сама мысль об этом наполняет васужасом? Наркоманы, зависящие не от героина, не испытывают подобного ощущенияпаники при мысли об отсутствии героина. Таким образом, наркотик его не снимает,а напротив — создает. Некурящие не испытывают ощущения опустошенности илиострой потребности в сигарете и вовсе не начинают паниковать, когдазаканчивается запас сигарет. Некурящие не могут понять, как курильщики могутполучать удовольствие от того, что засовывают эти противные штуки в рот,разжигают их и затягиваются этой гадостью, наполняя ей свои легкие. А знаете,что особенно интересно? Курильщики тоже не могут понять, почему они это делают.

Мы уже говорили о распространенном заблуждении, что курениерасслабляет и дает удовлетворение. Но в удовлетворении нуждаются только те, кточего-то лишен. Почему же тогда некурящие не терпят подобных лишений и почемупосле еды, когда некурящие всем довольны, курильщики не могут расслабиться,пока не «накормят» свое маленькое никотиновое чудовище?

Эту тему нам придется разобрать подробнее. Основная причинасложности бросания курить заключается в том, что курильщики верят, чтоотказываются от реального удовольствия или мощной поддержки. Здесь вам оченьважно понять, что бросая курить вы ни от чего не отказываетесь.

Лучший способ осознать коварство этой западни — сравнить еес едой. Привыкнув регулярно питаться, мы не боимся, что проголодаемся междуприемами пищи. Только в случае запаздывания еды мы понимаем, насколько голодны,и у нас совсем нет физической боли, просто чувство опустошенности инеуверенности, которое нам известно как «мне нужно поесть». Сам же процессудовлетворения голода — очень приятное времяпрепровождение.

С курением происходит почти то же самое. Ощущение пустоты инеуверенности, известное нам как «желание или потребность в сигарете», подобноголоду, хотя здесь одно не удовлетворяется через другое. Как и в случае голода,физической боли нет, и этот дискомфорт настолько незаметен, что мы даже непомним о нем в перерывах между сигаретами. Он начинает осознаваться лишь в тотмомент, когда мы захотим закурить, а нам не разрешат. Тогда, наконец, закурив,мы почувствовали бы удовлетворение.

Именно сходство с принятием пищи помогает дурачить курящих,заставляя их верить в то, что они получают поистине непостижимое удовольствие.Некоторым курильщикам очень трудно осознать, что курение не приносит никакогоудовольствия и не оказывает никакой поддержки. Они возражают: «Как вы можетеутверждать, что курение не поддерживает меня? Ведь вы же согласны, чтозакуривая я чувствую себя менее нервным, чем до этого».

Хотя принятие пищи и курение кажутся очень похожими, вдействительности эти процессы — совершено противоположны:

1. Вы едите, чтобы выжить и продлить свою жизнь, а курениесокращает ее.

2. Пища действительно приятна на вкус, и принятие пищи —действительно приятное переживание, которым мы можем наслаждаться на протяжениивсей нашей жизни. Курение же предполагает вдыхание омерзительного и ядовитогодыма в свои легкие.