Книга Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Михайлович Бубновский

планеты всей!

Однажды мне довелось пообщаться с молодыми, интересными и энергичными ребятами в Сколково. Во время своей импровизированной лекции о здоровом образе жизни мне удалось выяснить, что эти ребята, которые думают о бизнесе в глобальных масштабах, знают толк в современных направлениях мировой экономики, разбираются в проблемах мировой политики и являются достаточно спортивными людьми, очень мало знают об устройстве организма человека.

Видимо, это естественно. Они все-таки не медики. Но из-за этого они не имеют представления о тех возможных проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть при посещении тренажерного зала или занятий аэробикой. Они считают, что в этих занятиях ничего сложного нет, что для сохранения здоровья надо просто надеть кроссовки и побежать или просто зайти в тренажерный зал и выполнить какие-то упражнения, пусть и подсказанные тренером. Главное – заставить себя это сделать. А они не заставляют себя делать эти упражнения – они просто выполняют их, не задумываясь о силе каждого из них для здоровья, потому что справедливо считают, что человек должен быть физически опрятным, без лишнего веса и таблетки от давления под языком любые упражнения делают здорово. Браво! Но в их ответах прослеживается та же гордыня, как и у большинства врачей, считающих, что тренажерный зал – это и есть здоровый образ жизни. А здоровьем, с их точки зрения, занимаются люди в белых халатах и с фонендоскопом на шее, которых можно встретить только в длинных коридорах больниц. Только врачи, вводящие в вену лекарства и спасающие умирающих от гипертонического криза в реанимации, занимаются здоровьем. Если со здоровьем станет плохо, то они обратятся к ним – сначала для консультации, после которой они уже забудут про занятия в тренажерном зале – может быть, на время, а может быть, и навсегда. А в тренажерный зал эти продвинутые ребята ходят просто для поддержания здоровья, фигуры и моды.

На одном из правительственных совещаний с участием президента министр здравоохранения Вероника Скворцова отметила статистику смертности. Самое страшное знаете, что? Начали умирать молодые. По статистике Минздрава, в России зафиксирован всплеск роста смертности среди трудоспособного населения в возрасте от 35 до 44 лет. Однако, по данным Росстата за 2017 год, одной из основных причин смертности мужчин в России были признаны проблемы с кровообращением. Из-за инфарктов и инсультов ушли из жизни 102 тыс. россиян в возрасте от 16 до 59 лет. Вообще, по данным Росстата, россияне чаще всего умирают от болезней системы кровообращения.

Но все ли так просто, когда речь идет о здоровье, а точнее, о его восстановлении? Одно дело – спасти от преждевременной смерти! Без 03 и хорошей клиники не обойтись. Другое дело, вернуть здоровье после «криза» до нормы. Здесь система здравоохранения беззуба. Почему на фоне, казалось бы, полного здоровья, а правильнее говоря – на фоне отсутствия симптомов болезни у молодого человека или девушки, сидящих в офисе по 8–10 часов в день и на первый взгляд не создающих своему организму каких-либо неадекватных нагрузок по перетаскиванию тяжестей, вдруг начинает болеть спина или возникают головные боли? Им же всего-то 26 или 36 лет? Почему молодой человек не может провести с девушкой полноценный сеанс секса, а девушка, в свою очередь, не может забеременеть? Откуда у этих пышущих здоровьем молодых людей появляется синдром хронической усталости или их начинают преследовать панические атаки? Чем объяснить, что такие проблемы возникают даже у тех молодых людей, которые ведут, с их точки зрения, здоровый образ жизни – непьющих, некурящих и периодически занимающихся спортом для здоровья?

И у меня возникли к ним вопросы, на которые они, эти умные и эрудированные обитатели Сколково, ответить не смогли. Пытались, конечно, но ответить так и не смогли, потому что гордыня не позволяет им признать свою несостоятельность, когда речь идет о знаниях о здоровом образе жизни.

А вопросы были следующими:

1) Вы действительно считаете, что сидение на рабочем месте по 8–10 часов с прикованным к монитору взглядом не нанесет ущерба здоровью сердца, опорно-двигательному аппарату и головному мозгу, если вы периодически посещаете тренажерный зал?

2) Знаете ли вы личную мышечную константу вашего тела, а точнее, мышц голени, бедра, брюшного пресса, спины и плечевого пояса в килограммах?

Например, температура тела 36,6 градуса – это константа терморегуляции организма человека. Если температура выше или ниже – значит, человек болеет. Артериальное давление в среднем составляет 120/80 (110/70, 130/80) – это константа системы кровообращения. А цифры на тонометре выше или ниже этого показателя свидетельствуют о сбое кровотока организма. Есть цифровые показатели состава крови, биохимии и прочие. Это все знают, так как в протоколе этих исследований есть графа нормы, и цифры можно сравнить, даже не обладая глубокими медицинскими знаниями. А вот про необходимую силу ног, пресса и спины, обеспечивающую здоровье, никто из них не знал…

3) Если вы посещаете бассейн, то знаете ли о нормативах плавания, необходимых для поддержания здоровья сердечной и респираторной систем организма? То есть сколько метров или километров надо проплыть для поддержания здоровья? Сколько килограммов нужно поднимать или тянуть на силовых тренажерах, если вы посещаете тренажерный зал? Одним словом – какая нагрузка должна защищать или сохранять здоровье лично каждому из вас при занятиях тем или иным видом оздоровительного спорта?

Я часто повторяю: нет одинаковых больных – есть одинаковые диагнозы! У каждого есть свой путь к болезни, но мало кто знает, как выкарабкаться из нее.

Жизнь показывает, что есть очень мало людей, которые не пугаются болезни, когда она пришла, так как не испугаться ее может только тот, кто знает, зачем на самом деле нужны человеку мышцы.

Нет одинаковых больных – есть одинаковые диагнозы! У каждого есть свой путь к болезни, но мало кто знает, как выкарабкаться из нее.

Миокард и диафрагма – мины замедленного действия

Как я уже говорил ранее, большинство врачей видят в мышцах только один потенциал: мышцы двигают костями для передвижения туловища. На все остальные функции мышечной системы, транспортную, гемодинамическую, лимфодинамическую, защитную и иммунологическую, в среде медиков как-то не принято обращать внимание. На мышцы обращают внимание только молодые люди, которые, как уже говорилось выше, видят в мышцах косметическую функцию (грация, мускулы), либо охранительную (боевые искусства), либо только гибкость (девушки). Большинство людей не знает о том, что в нашем организме заложены две «мины замедленного действия», которые обязательно срабатывают, и каждая в свое время, если к мышечной системе относиться только как к системе движения