Книга Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия - Мартин Селигман

См. также: M. Charlson, C. Foster, and C. Mancuso, et al. Randomized Controlled Trials of Positive Affect and Self-Affirmation to Facilitate Healthy Behaviors in Patients with Cardiopulmonary Diseases: Rationale, Trial Design, and Methods. Contemporary Clinical Trials 28 (2007): 748–62.

{36} именно оптимисты бросали курить: G. E. Vaillant. Aging Well: Surprising Guideposts to a Happier Life from the Landmark Harvard Study of Adult Development (New York: Little, Brown and Company, 2003).

{37} счастливые люди и спят лучше, чем несчастные: A. Steptoe, S. Dock-ray, and J. Wardle. Positive Affect and Psychobiological Processes Relevant to Health. Journal of Personality 77 (2009): 1747–75.

{38} люди, у которых есть кому позвонить в три часа ночи: G. E. Vaillant. Aging Well: Surprising Guideposts to a Happier Life from the Landmark Harvard Study of Adult Development (New York: Little, Brown and Company, 2003).

{39} одинокие гораздо менее здоровы, чем те, кто много общается: J. T. Cacioppo, L. C. Hawkley, L. E. Crawford, J. M. Ernst, M. H. Burleson, R. B. Kowalewski, W. B. Kowalewski, E. Van Cauter, and G. G. Berntson. Loneliness and Health: Potential Mechanisms, Psychosomatic Medicine 64 (2002): 407–17.

J. T. Cacioppo, L. C. Hawkley, and G. G. Berntson. The Anatomy of Loneliness. Current Directions in Psychological Science 12 (2003): 71–74.

{40} Кровь оптимистов активнее реагировала на угрозу: L. Kamen-Siegel, J. Rodin, M. E. P. Seligman, and J. Dwyer. “Explanatory Style and Cell-Mediated Immunity in Elderly Men and Women. Health Psychology 10 (1991): 229–35.

См. также S. Segerstrom and S. Sephton. Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Psychological Science 21 (2010): 448–55.

{41} приводят к атеросклерозу: См., например, S. A. Everson, G. A. Kaplan, D. E. Goldberg, R. Salonen, and J. T. Salonen. Hopelessness and 4-Year Progression of Carotid Atherosclerosis: The Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology 17 (1997): 1490–95.

A. Rozanski, J. A. Blumenthal, and J. Kaplan. Impact of Psychological Factors on the Pathogenesis of Cardiovascular Disease and Implications for Therapy. Circulation 99 (1999): 2192–2217.

{42} у женщин, набирающих низкие баллы с точки зрения ощущения своей силы и высокие – с точки зрения депрессии, наблюдается более сильное отложение солей кальция в главной артерии – аорте: K. A. Matthews, J. F. Owens, D. Edmundowicz, L. Lee, and L. H. Kuller. Positive and Negative Attributes and Risk for Coronary and Aortic Calcification in Healthy Women. Psychosomatic Medicine 68 (2006): 355–61.

{43} У беспомощных крыс в триадном эксперименте атеросклероз развивается быстрее чем у тех, которые демонстрируют уверенность в своих силах: G. M. Buchanan and M. E. P. Seligman. Explanatory Style and Heart Disease. in Explanatory Style, eds. G. M. Buchanan and M. E. P. Seligman (Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1995), pp. 225–32.

{44} меньший выброс фибриногена в качестве реакции на стресс, чем те, кто испытывает дефицит положительных эмоций: A. Steptoe, J. Wardle, and M. Marmot. Positive Affect and Health-Related Neuroendocrine, Cardiovascular, and Inflammatory Processes. Proceedings of the National Academy of Sciences 102 (2005): 6508–12.

{45} люди с более высокой вариабельностью сердечных сокращений здоровее, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессиями, а также имеют лучшие когнитивные способности: J. Thayer and E. Sternberg. Beyond Heart Rate Variability: Vagal Regulation of Allostatic Systems. Annals of the New York Academy of Sciences 1088 (2006): 361–72.

{46} Исследовании нормативного старения: см. www.nia.nih.gov/ResearchInformation/ ScientificResources/StudyInfo.htm?id=68117.

{47} доктор Дарвин Лабарт: Дарвин Лабарт также автор книги D. R. Labarthe. Epidemiology and Prevention of Cardiovascular Disease, 2nd ed. (Sudbury, MA: Jones and Bartlett, 2010).

{48} люди, проходящие ежедневно расстояние в десять тысяч шагов, заметно снижают риск сердечного приступа: см., например, P. D. Savage, and P. A. Ades. Pedometer Step Counts Predict Cardiac Risk Factors at Entry to Cardiac Rehabilitation. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 28 (2008): 370–77.

D. M. Bravata, C. Smith-Spangler, V. Sundaram, A. L. Gienger, N. Lin, R. Lewis, C. D. Stave, I. Olkin, and J. R. Sirard. Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health: A Systematic Review. Journal of the American Medical Association 298 (2007): 2296–2304. Обзор и метаанализ пользы для здоровья, которую приносят пешие прогулки.

{49} истинной эпидемией, худшим из убийц, стала эпидемия бездеятельности: D. C. Lee, X. Sui, and S. N. Blair. Does Physical Activity Ameliorate the Health Hazards of Obesity? British Journal of Sports Medicine 43 (2009): 49–51.

{50} плохая физическая форма сильно коррелирует с высоким уровнем смертности от любых причин, и в особенности от сердечно-сосудистых заболеваний: X. Sui, J. N. Laditka, J. W. Hardin, and S. N. Blair. Estimated Functional Capacity Predicts Mortality in Older Adults. Journal of the American Geriatric Society 55 (2007): 1940–47.

{51} Вот характерное: X. Sui, J. N. Laditka, M. J. LaMonte, J. W. Hardin, N. Chase, S. P. Hooker, S. P., and S. N. Blair. Cardiorespiratory Fitness and Adiposity as Mortality Predictors in Older Adults. Journal of the American Medical Association 298 (2007): 2507–16.

{52} не сделают вас тоньше: J. Cloud. Why Exercise Won’t Make You Thin. Time, August 9, 2009.

{53} в докладе главного врача службы здравоохранения США за 2008 год: www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm (1999).

{54} Реальная опасность начинается с уровня меньше 5000 шагов в день: C. Tudor-Locke and D. R. Bassett. How Many Steps/Day Are Enough? Preliminary Pedometer Indices for Public Health. Sports Medicine 34 (2004): 1–8. Опираясь на предыдущее свидетельство, Тюдор-Лок и Бэссетт предложили следующие индексы для оценки физической активности при помощи шагомера: меньше 5000 шагов в день означают, что человек ведет сидячий, малоподвижный образ жизни (который, как отмечалось выше, ассоциируется с широким диапазоном негативного воздействия на здоровье). Люди, проходящие от 5000 до 7499 шагов в день, считаются «низко активными». Те, кто проходит от 7500 до 9999 шагов – «средне-активными». Нижняя планка значений, позволяющая считать человека «активным», находится на уровне 10 000 шагов в день. Те, кто проходит более 12 500 шагов в день – «высоко-активные» люди.

Глава 10. Политика и экономика благополучия

{1} Когда политики борются за голоса избирателей, их кампании строятся вокруг того, что они сделают или сделали для экономики: интересную дискуссию о роли экономики в президентских выборах 2008 года можно найти в журнале PS: Political Science and Politics 42, no. 3 (2009), в том числе статьи R. S. Erikson. The American Voter and the Economy, 2008. PS: Political Science and Politics 42 (2009): 467–71; M. S. Lewis-Beck and R. Nadeau. Obama and the Economy in 2008. PS: Political Science and Politics 42 (2009): 479–83.