Книга Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Предположим, вы курите по двадцать сигарет в день в течение сорока лет. Допустим, что вы закуриваете, когда проходит половина болей от выведения никотина после предыдущей сигареты. За жизнь вы испытаете 300 тысяч таких состояний. И все эти страдания вызваны первой сигаретой, ибо без нее вы не закурили бы вторую и все следующие!

Таким образом, вторая сигарета вызвала 299 999 болезненных состояний. Не так, скажете вы, одна сигарета вызывает только одну НИКОБОЛЬ, потому что дальше курить необязательно. Но мы говорим о курении, чтобы облегчить боли от выведения никотина после предыдущей сигареты. В таком случае мы должны поддерживать эту цепочку до самой смерти! Но, может быть, мы больше не будем курить? Но мы продолжаем,

ПОКА НЕ БРОСИМ КУРИТЬ!

Я часто сравниваю удовольствие от курения с удовольствием от тесной обуви, которое испытываешь, когда ее снимаешь. Возможно, вы помните анекдот о том, как мужчина покупал в магазине ботинки на два размера меньше вопреки совету продавца.

Через два дня продавец встретил его ковыляющим по улице и не удержался от упрека. Мужчина ответил: «На прошлой неделе сгорел мой дом. Со всеми вещами. Страховка закончилась за день до этого. Через два дня сбежал мой деловой партнер со всеми финансами и моей женой. У меня в жизни осталась одна радость — вечером снять эти проклятые ботинки!»

Можно подумать, что эта история слишком неправдоподобная, но удовольствие от курения очень похоже на нее. Но как вы думаете, кому тяжелее: тому, кто вечером снимает эти ботинки, или тому, кто вынужден ходить в них круглосуточно? Заядлые курильщики, по крайней мере, могут облегчить боль от выведения никотина, а курильщики от случая к случаю страдают от этих болей постоянно.

Не важно, какова природа этой боли, физическая или психологическая, но заядлые курильщики сталкиваются с этими муками, только когда пытаются бросить курить, или когда у них заканчиваются сигареты, или когда курить запрещено. Курильщики от случая к случаю страдают от этого почти всегда. Если боли нет один час в сутки, то остальные двадцать три часа она присутствует.

Подчеркиваю, что, пользуясь моей методикой, вы не будете испытывать психологических мук, наоборот, вы будете радоваться тому, что больше не должны курить. Несколько дней вы будете немного беспокойным, напряженным или неуверенным в себе. Это вызвано выведением из организма никотина.

Но оптимистичный настрой поддержит вас. Вероятно, вы понимаете, что без страданий нельзя достичь комфортного состояния. Точно так же чувствует себя футболист, ожидающий свистка, возвещающего о начале финального матча за кубок. Он не страдает, наоборот, находится на пике эмоционального подъема.

Может быть, по какой-либо причине вы испытываете искушение облегчить свое состояние сигаретой. Спросите себя, что помешает вам захотеть после этого еще одну. Эта сигарета ничего не решит и не облегчит вашего состояния. Наоборот, она только усилит и физическую, и психологическую боль, от которой вы будете страдать гораздо дольше. Важно помнить: боль при отвыкании от никотина возникает не оттого, что вы бросаете курить, а потому что когда-то начали. Некурящие не испытывают этой боли. Она свойственна только курящим. Они страдают каждый день,

ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОКА КУРЯТ.

Заядлые курильщики нередко думают, что курильщики от случая к случаю ухитрились поймать сразу двух зайцев. На самом деле они упустили обоих: они не могут покурить, когда им хочется, и не чувствуют себя СВОБОДНЫМИ!

Про каждую выкуренную сигарету одна часть мозга говорит: «Я хочу сигарету или мне нужна сигарета», другая Же его часть волнуется: «Это держит меня в рабстве, стоит кучу денег, это грязно и отвратительно». Можно заблокировать эту часть мозга, но нельзя забывать, что единственное средство, которым вы хотите облегчить боль, — убийца номер один в современном обществе. Каждый раз, облегчая свои муки при помощи сигареты, вы постепенно отравляете свой организм,

И НИЧТО ЭТОГО НЕ ИЗМЕНИТ.

Есть еще одна разновидность курильщиков, которым завидуют другие. Они не являются собственно курильщиками от случая к случаю, но считаются таковыми. На самом деле они нередко оказываются заядлыми курильщиками. Я имею в виду тех курильщиков, которые бросают и начинают курить. Большинство других курильщиков не считают их бедолагами, которые постоянно падают в открытые люки, а наоборот, видят в них сильных людей, способных бросить курить и снова начать, когда захотят. Конечно, этим курильщикам не хочется казаться идиотами, и они поддерживают всеобщее заблуждение.

Не верьте им. Посмотрите на ситуацию с точки зрения логики. Если им нравится быть курильщиками, то почему они прекращают курить? Конечно, по той же причине, что и все прочие курильщики:

ИМ НЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ КУРИЛЬЩИКАМИ!

Почему тогда, успешно став некурящими, они снова решают начать курить? Есть только один ответ:

ИМ НЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ НЕКУРЯЩИМИ!

Какие странные люди! Почему они не могут определиться? Какими бы странными они ни были, не завидуйте им. Как и все курильщики от случая к случаю, они упустили обоих зайцев. Когда они курят, они завидуют некурящим. Они проходят весь болезненный процесс отказа от курения с помощью волевого метода, но не становятся счастливыми некурящими и начинают все сначала. Вновь попав в зависимость, они вспоминают, зачем бросили курить. Они постоянно испытывают дискомфорт. У соседей газон всегда зеленее. Они меняются домами с соседями, но тут же их новый газон чахнет, а соседский зеленеет.

На самом деле в них нет ничего особенного. Разве они не находятся в той же ситуации, в которой постоянно пребывают все курильщики? Они могут быть заядлыми курильщиками или от случая к случаю, молодыми или старыми, бросающими или продолжающими курить. Когда курить разрешено, мы воспринимаем это как должное или хотим, чтобы нам не приходилось этого делать, но как только курить нельзя, сигарета кажется сокровищем. Всякий раз, мечтая о сигарете, вы мечтаете об иллюзии, всякий раз, завидуя другим курильщикам, вы завидуете нереальной ситуации.

Помните, что вам нужен определенный настрой, чтобы стать счастливым некурящим на всю жизнь. Если вы верите, что курение доставляет удовольствие или поддержку, вы сможете бросить курить, но всегда будете сожалеть о нем, как о потере. Если вы считаете, что уже одна затяжка будет удовольствием или поддержкой, то точно так же вы будете воспринимать и миллион затяжек, и сожалеть, и быть в опасности всю жизнь. Настоящая опасность заключена не в курении, а в желании курить. Если вы хотите всего одну сигарету, что помешает вам желать

ЕЩЕ ОДНУ? И ЕЩЕ ОДНУ? И ЕЩЕ ОДНУ?

Если вы знаете, что сигарета не дает вам ни удовольствия, ни поддержки, тогда просто смешно завидовать другим курильщикам. У вас есть два пути: бросить курить и всю жизнь сожалеть об этом или продолжать курить, не важно, от случая к случаю или постоянно, но

ВАМ БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ!

В начале главы я перечислил шесть ситуаций, которые могут заставить поверить в существование счастливых курильщиков от случая к случаю. Уверен, что развенчал пять из них. Но разве я доказал, что совершенно невозможно быть счастливым курильщиком от случая к случаю? Конечно, нет, потому что нельзя доказать того, чего не существует. Люди не могут доказать существование Лохнесского чудовища, но и не пытались доказать обратное. Даже осушив озеро, как доказать, что животное не зарылось в ил или не сбежало по суше?