Книга Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок - Ирина Семина

• После того как чудо найдено, поблагодари себя за наблюдательность, а жизнь – за столь щедрые дары. Мысленно зафиксируй ситуацию, картинку с чудом и запомни свое состояние в этот момент – «запомненная» радость чуда согреет тебя, когда это потребуется.

• И так далее. Ищи чудеса повседневности по несколько раз в день, не меньше пяти.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Вечером, придя домой, устройся поудобнее и запиши в эту книгу все чудеса, которые открылись тебе сегодня. Ты можешь описать их парой слов, а можешь сочинить целый рассказ – как захочется. Не поленись записать свои ощущения во время выполнения этого упражнения и после него.

• Как бы сложно ни было искать чудеса повсюду – обязательно продержись неделю. Потому что через неделю таких тренировок ты обнаружишь, что чудес в жизни «вдруг» стало больше, а настроение у тебя все чаще радостное, счастливое.

Если после первой недельной «сессии» у тебя все еще сохранится некоторое сопротивление (такое, при котором заметить грязный воротничок у коллеги проще, чем его же доброе сердце) – сделай перерыв и попробуй еще раз. Некоторым, особенно упрямым личностям, требуется выполнить это упражнение три раза, после чего и они растают, воскликнув: «Жизнь хороша!»

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Хочу и нужно»

Упражнение помогает научиться отличать истинные потребности от навязанных и всегда делать выбор в пользу первых.

• Придумай 10–20 предложений, начинающихся со слов «мне нужно…», включая в «нужно» и интеллектуальные, и эмоциональные, и материальные потребности.

• Запиши их на следующий страницах.

• Затем замени «нужно» на «хочу». Прислушайся к себе и зафиксируй различия в ощущениях. Что тебе больше нравится – нуждаться или хотеть? Какое слово дает больше сил, а какое вызывает чувство беспомощности? Что будет, если удовлетворить потребность в «нужно» или потребность в «хочу»?

• Поразмышляй об этом. Подумай, в каком случае («нужно» или «хочу») больше требуется участие окружающих? И какого участия ты ждешь от других людей?

Практикуй такую словесную подмену до тех пор, пока тебе самой не станут окончательно ясны различия между «нужно» и «хочу».

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива