Книга Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Я благодарен тебе за то, что ты позволяешь мне видеть, слышать, чувствовать, любить, думать, разговаривать, заниматься любимыми делами, отдыхать и жить ярко и полноценно! Я живу с тобой в гармонии и любви. Я живу с тобой в мире и согласии. Я буду жить долго и счастливо! И ты, мое тело, поможешь мне в этом! Я люблю жизнь и радуюсь ей во всех ее проявлениях!

Я благодарю Высшие силы за то, что они создали такого прекрасного мужчину, как я, и дали мне мое тело! Мое тело, я люблю тебя! Я люблю тебя в прошлом, настоящем и будущем! Спасибо тебе, любимое тело – за каждый день, за каждый миг моей прекрасной жизни!

Прочитайте не один раз

Этот диалог со своим телом можно и даже нужно проводить не один раз, особенно если у вас есть одно или несколько заболеваний. Конечно, он не гарантирует полного излечения – для этого нужно комплексно очистить все составляющие нашего сложного тела <10>, но облегчить тело от накопленного эмоционального негатива он явно поможет.

###Для облегчения выполнения этого упражнения вы можете воспользоваться профессиональной записью этого диалога (с музыкой) на аудиокассете, разработанной Центром Александра Свияша «Разумный путь». Информация об этом – в конце книги.

Спасибо за урок!

Работаем с обидами

Правда ли, что Господь создал человека по своему образу и подобию? Вот о чем думаю я, глядя на наглую, подлую харю Петрова.

А. Кнышев

Здесь мы хотели бы поговорить о том, как можно избавиться от чувства затянувшейся обиды на какого-то конкретного человека за совершенный им негуманный поступок. Или на Жизнь за ее несправедливость. Или на еще кого-то за что-то – как показывает жизнь, люди находят огромное количество поводов для обид. Понятно, что для избавления от этой негативной эмоции можно использовать все рассмотренные раньше способы избавления от идеализаций, позитивные утверждения и так далее – смотрите предыдущие разделы книги.

Если все это не помогло, то предлагаем вам выполнить еще одно упражнение, предназначенное для освобождения от этой негативной зависимости.

Благодарственное письмо

Напишите благодарственное письмо человеку, на которого вы обижены. Напишите, за что вы его благодарите (за то, что он разрушил ваши идеи и принципы, за то, что он дал вам урок отношения к миру, за то, что он показывает вам себя самого и т. д.).

!!! Умная мысль

Благословляйте проклинающих вас, но все же не конкретно за это.

А. Подводный

Ведь если бы не было этого человека, то вы, возможно, до сих пор не поняли бы очевидных истин, на которые он вам открыл глаза. Известный факт: человек растет, умнеет и мудреет, сталкиваясь отнюдь не с Божьими овечками.

Возьмите на себя ответственность за то, что вы притянули этого человека в свою жизнь, что добровольно стали иметь отношения с ним, что добровольно выбрали дело, на котором вас подвел этот человек. Возьмите на себя ответственность за ваши чувства, которые испытываете по отношению к нему. Признайте, что своей обидой вы вредите только себе и дайте обещание этому человеку, что отныне вы и только вы отвечаете за все, что происходит в вашей жизни.

Быть вам счастливым или несчастным – это решать вам. Поэтому вы освобождаете его от чувства вины перед вами. Вам больше невыгодно на него обижаться. Вы признаете, что этот человек ничем не хуже и не лучше вас. Вы признаете, что такие люди нужны Вселенной. Вы благодарите Вселенную за то, что она внимательна к вам и дает вам уроки через таких замечательных людей, как он. Ведь вы тоже разрушаете чьи-то идеи и принципы!

!!! Умная мысль

Злодей тоже сосуд Божий. Просто с отбитой ручкой.

А. Подводный

Естественно, вы пишете это письмо не для него, а для себя. Не нужно ставить этого человека в известность об этом упражнении. Если вы не можете начать сразу с благодарностей, можете перечислить то, за что вы на него обижаетесь. А потом, постепенно, переходите к позитиву, который вы извлекли из общения с ним.

И помните, ваше «спасибо» должно быть искренним, а не высокомерным и не презрительным.

Если вы до сих пор общаетесь с этим человеком, обратите внимание, как будет меняться ваше отношение к нему после написания письма, какие эмоции он будет вызывать у вас. Но не ждите от него, что он должен поменяться! Иначе вы сведете «на нет» всю проделанную работу. Вы работаете только с собой!

Пример письма благодарности

Наша читательница Полина попросила опубликовать ее письмо. Она уверена, что оно поможет всем, кто страдает от неразделенной любви.

Спасибо, любимый!

Здравствуй, Андрей. Это письмо для тебя. Правда, я никогда не отправлю тебе его. Но это совершенно не важно! Поверь, это даже не расстраивает меня! Ведь это моя, а не твоя история. Ты бы очень удивился, если бы знал, что я хочу тебе сказать. Слушай.

Я была влюблена в тебя. Да, влюблена. До потери пульса, сознания, разума и всего прочего. Ты удивлен? А что, разве по мне это было не заметно? По-моему, это было очевидно.

Сейчас мне тридцать два. Жизненный опыт не очень большой, но вполне достаточный, чтобы я смогла самой себе поставить диагноз: это Любовь. Сия болезнь посещала меня нечасто.

Представляю, как забавно все это выглядело: взрослая, уверенная в себе девица вдруг теряет дар речи, то краснеет, то бледнеет, то смеется невпопад. Тебе это польстит, но я умирала от восторга при одной мысли, что ты живешь не где-нибудь в Магадане (а ведь мог бы и там родиться!), а рядом со мной, всего лишь на другом конце города.

Я знала, что нравлюсь тебе. Ты на меня так смотрел... Каждая женщина знает этот взгляд мужчины. Твои комплименты были остры и изящны. Ты весьма заинтересованно говорил со мной о жизни, о моей и своей работе и даже делился чем-то личным. Вот это все мне, глупенькой, и дало основания надеяться. На что? На взаимность, конечно.

Срок нашего общения был ограничен: ты работал по контракту с нашей организацией, и рано или поздно это должно было кончиться. Проблемы начались, когда контракт завершался, а я так и не сделала ни шагу к тебе навстречу. Я решила: нужно показать тебе мою симпатию, и дело в шляпе. Но не тут-то было. Ты был подчеркнуто вежлив, и не более. В последний день нашего общения ты прямо сказал мне, что не хочешь говорить со мной о своей жизни, слишком много там всего «накручено». А я к тому времени настолько обожала тебя, что ни о чем больше и думать не могла. И я сделала последний шаг: попросила тебя еще ненадолго остаться (мы сидели в кабинете) и поболтать со мной, пока не пришла моя коллега. Сказала, что мне приятно с тобой общаться. В этот момент я была откровенна настолько, насколько могла. Мне показалось, что ты понял меня и... испугался. Деликатно извинился, попрощался и ушел. Сказал, что позвонишь как-нибудь.