Книга Дети - зеркало нашего тайного "Я". Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей! - Шефали Тсабари

Людям крайне трудно воспринимать действительность «как есть». Но для подлинного присутствия нам необходимо угомонить свой ум и отстраниться от мыслей о том, как должно быть. Позвольте себе быть в настоящем моменте, а для этого перестаньте жить прошлым и будущим. Снимите с глаз пелену оценочных суждений, и вы увидите, насколько жизнь богаче и интереснее того, что вы о ней думали.

Когда мы не умеем «просто быть», то не воспринимаем ребенка «как есть». Вместо этого мы сравниваем его с неким идеальным образом и подгоняем под свои представления и сценарии из прошлого. И нам кажется совершенно нормальным, что родители распоряжаются тем, какими «должны быть» их дети. Ведь мы слишком привыкли к выражению «мой ребенок». Поэтому и не думаем, что может быть как-то по-другому. Но ребенку нужно проживать его жизнь и быть тем, кто он есть, несмотря на то что он «ваш».

Наша осознанность как родителей заключается в том, что мы день за днем, ситуация за ситуацией все больше понимаем свою неосознанность и постепенно освобождаемся от ее диктата. И тогда мы сумеем не ограничивать детей в их способности радоваться жизни, исследовать ее и учиться на собственном опыте. Нам нужно поменьше думать о своей «взрослости» и почаще вспоминать о безусловной любви – к себе, к миру и к детям. И помните: чем больше в родителях внутренней свободы и открытости, тем больше у ребенка шансов на то что его жизнь не превратится в противостояние и он проживет ее в согласии с собой.

Приложение

Навигатор осознанности. Вопросы к себе

Я чувствую свое предназначение в жизни?

● У меня есть ощущение, что я живу своей настоящей жизнью?

● Что я делаю, чтобы наполнить смыслом каждый свой день?

● Я могу сказать, что самореализуюсь в жизни?

Какие проявления эго я замечаю в себе?

● Что для меня успех – материальная обеспеченность, общественное признание или нечто другое?

● Какими ролями я заигрываюсь – родителя, супруга, одиночки, карьериста?

● Меня беспокоят мысли, что я что-то упускаю или не могу получить от жизни?

● Как часто я думаю, что мне чего-то не хватает для счастья? Если часто, то почему?

● Какие проблемы меня сейчас тревожат? Могу ли я отпустить мысли о них?

Не боюсь ли я заглянуть в себя поглубже?

● Когда я в последний раз пребывал наедине с собой, не избегая того, чтобы посмотреть на свои тревоги и страхи?

● Получается ли у меня спокойно созерцать эти тревоги страхи, а не нервничать от того, что они есть? Могу ли я не поддаваться им и не проецировать на свою жизнь через желание все контролировать?

● Я умею без отторжения принимать свои страхи и тревоги и затем отпускать их?

Каким поведенческим сценариям я следую?

● Я способен объективно анализировать свое прошлое, чтобы увидеть, какие сценарии из детства проникли в мое настоящее?

● Я понимаю, какие привычные образы и роли до сих пор живут во мне?

● Я вижу, как в отношениях с другими людьми невольно воспроизвожу свои устоявшиеся модели поведения?

Что такое мое эмоциональное наследие?

● Какие эмоции я обычно испытываю, когда что-то складывается не так, как мне хочется?

● Что я думаю о своей жизни каждый день?

● Насколько я осознаю эмоции, которые стали для меня привычными из-за моего прошлого?

● Я могу отстраниться от этих эмоций, когда замечаю, что проецирую их на свои отношения с ребенком или другими людьми?

Почему мне сложно сохранять спокойствие?

● В каких ситуациях я могу запросто выйти из себя?

● Что именно вызывает у меня негатив?

● Что я обычно делаю, когда эмоции овладевают мной?

Как я веду себя, когда мне трудно или плохо?

● Если я злюсь или расстраиваюсь, то направляю свои чувства на кого-то или обращаю взгляд внутрь себя?

● Я даю себе возможность побыть со своими эмоциями и наблюдать за ними, не реагируя на них?

● Я позволяю негативным эмоциям просто уйти?

● Когда я проецирую свои эмоции на другого человека, я могу это заметить и остановиться?

Насколько я стремлюсь к осознанности?

● Я развиваю в себе чувство доверия к жизни или слишком сконцентрирован на своих страхах, тревогах и разочаровании?

● Я чувствую контакт со своей подлинной сутью?

Что для меня важнее – деятельность или моменты бытия?

● Насколько моя подлинная суть проявлена в жизни? В моей деятельности выражается умение «просто быть», или своими действиями я отгораживаюсь от бытия?

● Меня преследует желание постоянно что-то делать? Я могу хотя бы раз в день побыть наедине с собой и проникнуть во внутреннее пространство тишины и спокойствия?

● Я занимаюсь чем-нибудь таким, что подпитывает мою связь с самим собой? Или мне настолько некогда, что эта связь уже почти утрачена?

● Я могу отстраниться от деятельности своего ума, который все время выносит суждения и оценки? Я способен пробудиться от этого мыслительного сна, увидеть настоящее «как есть» и подлинно быть?

На чем основан мой подход к ребенку?

● Ребенок не находится под давлением моих желаний? Насколько мое отношение к нему зависит от его успеваемости или результатов, которых он добивается в том, что делает?

● Я не навязываю ребенку занятий, которые переламывают его личность или подрывают веру в себя?

● У ребенка есть возможность быть собой, независимо от того, каким мне хотелось бы его видеть?

● Я не концентрируюсь на том, что в ребенке «не так»? Я умею радоваться тому, какой он?

● Как часто я думаю, каким ребенок должен быть? Насколько я ценю все то, что в нем уже есть?

Как я подпитываю в ребенке его связь с самим собой?

● Что я делаю вместе с ребенком?