Книга Самодисциплина. Секретные методики спецслужб - Роберт Дж. Маккензи
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Давайте рассмотрим, с чего начинается ваше утро. Хватает ли вам времени для того, чтобы спокойно собраться, позавтракать и добраться до работы или учебы? Если нет, значит, вам не хватает времени на сборы. Попробуйте перед сном продумать свои утренние действия, вспомните, где лежит каждая вещь, которая может вам утром потребоваться. В уме прокрутите свои обычные утренние действия с одним лишь изменением. Необходимо напоминать себе, что каждую вещь надо класть на свое место. Пусть первое время этот процесс будет занимать немного больше времени, чем обычно, но после того, как привычка класть вещи на свои места будет отработана до автоматизма, утренние сборы будут занимать гораздо меньше времени.
В течение дня и вечера контролируйте все, что вы берете в руки. После того как вы ею попользовались, вещь должна будет вернуться на свое место. Любая грязь должна быть убрана сразу же, как она появилась. Цените свое время, пятно проще вытереть сразу, до того, как оно впитается или засохнет. Думайте о том, что поддержание порядка займет гораздо меньше времени, чем генеральная уборка.
Каждый раз, когда вы будете отмечать, что хаос в вашей жизни уменьшается и вещи постепенно начинают обретать свои постоянные места, не забывайте себя похвалить. Небольшая похвала вдохновит вас и дальше продолжать совершенствоваться.
День ото дня вам будет проще поддерживать порядок. В конечном итоге жизнь в чистоте станет для вас естественным процессом. С удивлением вы заметите, сколько у вас высвободится времени от того, что больше не приходится искать нужную вещь или наводить порядок. Это время будет интересно провести с удовольствием или пользой для себя.
Нет ничего слаще лени. Так приятно отдыхать и ничего не делать. Именно поэтому нам сложно с ленью бороться, она ведь такая приятная. Жаль, что в то время, которое поглощает лень, никто не решает за вас проблемы и не делает нужные дела. Все проблемы и заботы все равно будет ждать вас, а, быть может, что порой еще хуже, потеряют свою актуальность. С уверенностью можно сказать, что практически у каждого человека были важные моменты в жизни, которые были упущены из-за лени. Не правда ли, обидно? Получается, что вы своим бездействием лишили себя шанса на более успешное будущее. Может быть, пора это изменить?
Как говорится, врага нужно знать в лицо. Давайте выясним, что же на самом деле представляет собой лень. Лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение отдыха трудовой деятельности. Она часто отражает стремление человека избегать трудностей и выполнять действия, которые не вызывают интерес.
Лень – это не всегда проявление слабохарактерности, часто за ней кроется психологическая подоплека. Основными причинами лени обычно выступают:
● Переутомление или психологическая измотанность организма. В такие моменты человек впадает в некий вакуум и абстрагируется не только от выполнения сложных задач, но даже решения простых бытовых вопросов;
● Отсутствие интереса к процессу. Если человек считает, что это ему не нужно, то вся его сущность противится выполнению процесса;
● Неподготовленность к решению предстоящих задач, когда человек не знает, как выполнять действия или не склонен к столь интенсивной работе;
● Большая загруженность или неорганизованность в действиях;
● Свойственная некоторым людям медлительность, рассеянность и необязательность;
● Депрессия;
● Отсутствие должной мотивации.
Чтобы избавиться от лени, придется найти решение, которое позволит справиться со всеми этими причинами.
Искоренять в себе лень – задача интересная и посильная каждому из нас. Нет такого человека, который был бы готов отказаться от успеха в жизни из-за лени. Давайте относиться к ней, как к затяжной болезни. Вам пора выздоравливать!
Вечером перед сном поставьте перед собой задачи, которые вы должны непременно завтра выполнить. Их список не должен быть очень большим, чтобы у вас не опустились руки еще до начала их исполнения. Поставьте будильник на 15–20 пораньше, чем обычно, для того чтобы сделать утреннюю зарядку и принять контрастный душ.
Зарядка – это одной из самых чудодейственных средств в борьбе с ленью. Ряд простых движений, на которые вы потратите не больше 10 минут, зарядят вас энергией на целый день. Контрастный душ после таких упражнений будет хорошим дополнением. Смена температуры в сочетании с напором воды из душа улучшат кровообращение, помогут организму быстрее проснуться и активизируют нервную систему. Такое бодрое утро не только придаст вам заряд энергии, но и поднимет жизненный тонус. Будет грубейшей ошибкой придавить весь этот искрящийся поток энергии тяжелым завтраком. Поэтому на завтрак не следует употреблять тяжелую пищу и уж тем более переедать.
В течение дня не перетруждайте себя работай. Уставший человек будет желать только отдыха, поэтому лень ему никогда не преодолеть. Расслабьтесь, старайтесь делать меньше суетливых движений. Экономно расходуйте свою энергию. Старайтесь выполнять свои обычные дела, но при этом не нагружаясь.
Задумайтесь, что вам нравится в вашей обычной работе, что хорошего она вам дает. Постарайтесь найти в ней как можно больше положительных черт. Помните о том, что работа, которая вам нравится, никогда не будет вам в тягость. По возможности найдите положительные моменты во всех своих делах. Выполняйте обычную работу и получайте от этого удовольствие.
Как бы мы ни старались, но у каждого есть работа, которую выполнять надо, но при этом совершенно не хочется, и тут уж ничего не поделаешь. Особенно это касается монотонного или изнурительного труда, полюбить который вряд ли получится. В этом случае остается смириться с неизбежностью. Разделите весь процесс на этапы, за выполнение каждого из них придумайте мотивацию, равноценную требуемым усилиям. Помните, любые старания против вашей воли должны быть вознаграждены, иначе будет сложно с собой договариваться.
Не забывайте об отдыхе, помните о японской поговорке: «Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». Человек, измученный работой, никогда не сможет выполнить ее хорошо в полной мере. Он не сумеет творчески подойти к процессу, и в итоге, скорее всего, будет много недоработанных моментов.
Помните о хорошем сне. Сон – это самое целебное лекарство для вашего организма. Во время сна вы отдыхаете и физически, и эмоционально. Хронический недосып может не только снизить работоспособность, но и стать причиной депрессии.
Не стоит воспринимать нашу лень только с негативной стороны. Иногда желание сэкономить энергию может помочь найти решение сложной задачи с гораздо меньшими усилиями. Знаменитый основатель корпорации Ма́йкрософт Билл Гейтс в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручает ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. Ваша лень может быть вам очень полезной, главное, контролировать ее. Если у вас будет четкий баланс между работой и отдыхом, мысли о том, чтобы увильнуть от работы, будут посещать вас значительно реже.
