Книга Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов и 14 правил - Евгений Тарасов

Да, но как это сделать, можете спросить вы, каким образом обрести уверенность в себе? Как повысить степень самооценки? Как добиться появления (или развития) тех качеств, которые в немалой степени помогают человеку не только выжить, но и преуспеть в этой жизни?

Немалому числу читателей наверняка хорошо известно тягостное ощущение «уходящей из-под ног почвы», когда нужно войти в комнату, в которой находятся незнакомые вам люди. «О чем я буду с ними говорить?», «Как они оценят меня?», «Не покажусь ли я полным идиотом?» – вот что чаще всего мучает неуверенных в себе людей.

Отправляясь в гости, такие люди уже заранее уверены в том, что просидят весь вечер в уголке, не промолвив ни слова. Они не отваживаются переменить работу, так как страшатся новых коллег, зная, сколько душевных сил придется приложить, чтобы снова доказать, что ты – «не пустое место» и «на что-то годен». А что уж тогда говорить о страхе перед новыми руководителями?! И тем более перед новым и в определенной степени рискованным начинанием?! Такие люди могут бояться всего и вся. И именно к этой категории людей в первую очередь и «привязываются» различного рода тревоги, страхи или даже фобии.

И здесь я обращаюсь именно к таким людям с предупреждением: не ждите волшебника, который поднесет вам долгожданную уверенность в себе на пресловутом блюдечке с голубой каемочкой! Для того чтобы поднять степень оценки собственного «я», необходимо самому приложить определенные усилия.

Программа повышения самооценки

1. Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обеденный перерыв можете взглянуть в зеркало, чтобы проверить по своему отражению в нем, все ли у вас в порядке (кстати, вопреки расхожему мнению, чаще и охотнее смотрятся в зеркало представители «сильного пола»). Последний раз сделайте то же, умываясь перед сном. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

2. Не зацикливайтесь на своих физических (чаще всего, как показывает практика, мнимых) изъянах. В принципе они могут быть практически у всех. Однако следует помнить о том, что большинство людей, вас окружающих, этих недостатков либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем увереннее себя чувствуете. А вот если вы всеми «правдами и неправдами» пытаетесь скрыть недостатки, тем самым чаще всего подчеркивая их наличие (как тот же, к примеру, лысеющий человек, зачесывающий остатками волос свою лысину), то только фиксируетесь на них. Здесь уместно напомнить, что большинству людей присущ эгоцентризм, из-за которого они столь редко и столь мало обращают внимание на других, что вряд ли способны разглядеть ваши «изъяны». В суете сует нам обычно не до пристального разглядывания окружающих – они же не какие-то там «звезды» или великие актеры.

3. Помните: люди не замечают многих вещей, очевидных для вас. Вы чувствуете, что ужасно краснеете, когда говорите, к примеру, в присутствии значимых для вас людей, для них же ваше лицо кажется лишь слегка порозовевшим. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не прореагирует.

4. Не будьте излишне критичными к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих и подобный настрой сделался вашей привычкой, от нее следует незамедлительно избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность и одежда – отличные мишени для критики. Уверенности в себе вам это не прибавит.

5. Не забывайте о том, что люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, чтобы расположить людей к себе. Просто слушайте с должным вниманием других, и они будут ценить вас!

6. Будьте искренни. К примеру, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успешность? Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы только отталкиваете от себя людей.

7. Найдите кого-либо в собственном окружении, с кем вы можете разделить свои переживания, мнение, и тогда вы не будете одинокой фигурой на вечеринке, единственной робкой душой среди коллег, отдельно сидящим человеком на собрании. Подойдите к тому, кого вы выбрали, вместе вы оба выиграете!

8. Не пытайтесь устранять робость спиртными напитками! На дне бокала «панацеи» от сниженной самооценки нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то и без алкоголя вы наверняка сможете быть еще приятнее для окружающих.

9. Помните: стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. И если кто-то с вами разговаривает резко, не думайте сразу же, что виноваты в этом именно вы – быть может, для вашего собеседника подобный тон, возможно, является единственным способом побороть собственное смущение (кстати, именно такое поведение мы наблюдаем нередко у многих подростков). И остерегайтесь сами пользоваться вышеназванными методами самоутверждения.

10. Не пытайтесь нравиться всем и всегда подлаживаться под чужие взгляды и оценки! Еще великий Иоганн Вольфганг Гёте некогда совершенно справедливо написал: «Самое смешное желание – это желание нравиться всем». И добавим – самое глупое! Ведь даже самые знаменитые актеры или те же звезды шоу-бизнеса не могут быть «по вкусу» абсолютно всем! В общем, всеми способами избавляйтесь от безответственного настроя в самооценке на мнение о себе подавляющего большинства окружающих вас людей.

11. Относитесь к оценке окружающих вас как к погоде. Нам приятно, когда светит солнце, мы купаемся в его лучах, но если начинает идти дождь, мы натягиваем плащ, раскрываем зонтик: дело дождя – литься, а наше дело – идти туда, куда нам нужно. А потому оценки окружающих (особенно негативные) и нужно учитывать лишь как погоду, не более того! И если, к примеру, кому-то мы не очень нравимся, если кто-то отворачивается от нас, то это означает, что мы нежеланны только для этого человека (может быть, у него просто дурной вкус?), но вовсе не свидетельствует о том, что мы нежеланны для всех прочих людей. Так что это вовсе не повод испытывать из-за этого частного случая чувство вины, а тем более переполняться негативным отношением к собственной персоне

12. Имейте в виду: самое худшее, что может с вами произойти, так это то, что вы выставите себя в «невыгодном свете». Но если такое и случится, то окружающие, как это ни покажется вам парадоксальным, будут относиться к вам с симпатией – вы же дали им возможность испытать чувство превосходства!

И может быть, самое главное – знать и помнить, что самую большую ошибку в своей жизни совершает тот человек, который не ощущает себя достойным хорошего! Да-да, если вы считаете, что из-за каких-то своих «недостатков» или «изъянов» не заслуживаете счастья, то наверняка не станете предпринимать никаких шагов к тому, чтобы добиться счастливой жизни!

Правило № 8

Не будьте чрезмерно застенчивы

Современные специалисты советуют адекватно относиться ко всем, не считая их «выше», значительно лучше себя. Только начав считать себя равным с другими, человек приобретает столь необходимую уверенность в себе.