Книга Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

но и обязалась быть влюбленной. Первое мимолетно, второе – действие. Первое вы не можете контролировать, но второе вы выбираете. Любовь – это действие. Это то, что создается с другим человеком.

Оглядываясь назад, я понимаю, что каждая связь, каждый отказ, каждая душевная боль были мостиками. Конечно, может быть, мне пришлось несколько раз перейти один и тот же старый мостик, чтобы наконец усвоить урок. В конце концов я перешла достаточно мостов, чтобы попасть туда, где нахожусь сегодня, – любовь как состояние бытия. Это любовь к себе, которая дает мне способность делиться любовью с другим. Возможно, это самый главный урок из всех: я родилась с этой любовью; она всегда была во мне. Независимо от того, какие повороты судьбы я могу испытать, эта любовь была и всегда будет здесь.

СЕГОДНЯ УТРО ПОНЕДЕЛЬНИКА В «ОБНОВЛЕНИИ», и мы собираемся вместе провести наш последний сеанс. Женщины в приподнятом настроении, смеются и болтают перед началом. Мы начинаем с регистрации, и далее по кругу каждая персона описывает одним словом, как она себя чувствует, и делится ключом, который она выучила.

«Я чувствую надежду, – говорит Шина. – Я пришла сюда, думая, что это из-за моего бывшего, а теперь я такая: «Э-э, как его зовут?» – Она хихикает. – Я поняла, что дело во мне. Речь идет о моих шаблонах созависимости, я собираюсь сделать перерыв в свиданиях и сосредоточиться на вложении в себя».

«Я чувствую благодарность, – говорит Дженни, заливаясь слезами. – Поддержка всех была такой невероятной здесь. У меня много работы. Я немного беспокоюсь о том, как, вернувшись домой, справлюсь со всем этим, но чувствую себя хорошо, ведь у меня есть инструменты в помощь».

«Я чувствую себя и воодушевленной, и взволнованной, и испуганной, – говорит Прия. – Я хочу избавиться от осуждения и страха, которые, как мне кажется, управляли моей жизнью. Я думаю, осознание того, что у меня беспокойный стиль привязанности и это не моя вина и что я могу стать более защищенной, было важным для меня».

Женщины продолжают по кругу делиться своим опытом и ключевыми уроками, извлеченными за выходные. В воздухе стоит гул; они чувствуют себя живыми, бурлящими положительной энергией. Наблюдать за тем, как всего за несколько дней преображаются женщины, просто умопомрачительно. Именно в этот момент, когда я вижу их улыбающиеся лица и горящие глаза, вижу чувствующих себя способными изменить свою жизнь, я лишний раз убеждаюсь, что нахожусь именно там, где должна быть. Это то, что я должна была сделать. В качестве последнего упражнения я вывожу их на улицу, попросив походить босиком по траве, чтобы они могли почувствовать себя зависимыми от природы. Ярко светит солнце, и дует прохладный ветерок.

На повторе фоном слышится песня Джона Хопкинса «Иммунитет».

Это безмолвное упражнение и самое мощное. Я установила руководящие принципы для его выполнения:

«Каждая из нас по очереди встает в центр и устанавливает зрительный контакт с каждым человеком, стоящим снаружи. Все, кто находится за пределами круга, посылают поддерживающую и любовную энергетику персоне в середине. Увидеть ее в полном потенциале. Увидеть ее со всеми возможностями и мечтами, которые она имеет. Когда настанет ваша очередь идти в центр, постарайтесь не спешить и действительно впитайте это. Приложите руку к сердцу, если это поможет вам зафиксировать момент. Ваша единственная работа – получать любовь».

Синди первой встает в центр. Она стоит прямо и улыбается. Вы можете почувствовать поддерживающую энергию других женщин и то, как сильно они болеют за нее. Когда мы встречаемся взглядами, я чувствую ее благодарность. Она кивает, признавая меня. Один ее взгляд выражает миллион слов. Я киваю в ответ и улыбаюсь. Я знаю, что она справится.

Одна за другой женщины сменяют друг друга. Некоторые прикладывали руку к сердцу, закрепляя чувство любви. Никто не может завершить круг без слез. Но это другие слезы. Это слезы глубокого чувства, которое видят, поддерживают, понимают, признают и любят. Я вижу каждую женщину и понимаю, насколько она красива и сильна. А потом настает моя очередь. Я шагаю в середину практиковать получение любви. Сначала я встречаюсь взглядом с Прией. Я чувствую ее благодарность. Я чувствую ее любовь. Я делаю глубокий вдох и впитываю ее. Какая честь быть частью их путешествия и персонажем их новой истории.

Слезы все еще текут по моему лицу, из носа течет и все такое, я делюсь своими последними мыслями.

«Это любовь. Романтическая любовь – лишь одна из ее форм. Любовь, разделяемая на протяжении всего этого уик-энда, сострадание и сопереживание друг другу – это любовь в действии. Вы все чувствуете это, вы все связаны с этим; это внутри вас, это в ваших клетках. Держитесь за этот момент, и во времена, когда вам необходимо напоминание, вернитесь к этому чувству любви. Вас любят. Вы и есть любовь».

УПРАЖНЕНИЕ: обновите свою историю

Эта книга бросает вызов некоторым вашим старым взглядам и проводит через различные упражнения, чтобы помочь практиковать навык рефрейминга. Мы начали книгу с упражнения, в котором вы написали свою историю из десяти пунктов и усовершенствовали ее до пяти пунктов, удалив интерпретации, предположения и когнитивные искажения между ними.

Мы знаем, насколько сильны наши истории в формировании нашей жизни. Мне бы хотелось, чтобы вы начали эту книгу с одной истории, а закончили другой – повествованием, которое послужит вам в настоящем и в будущем.

В этом последнем упражнении просмотрите историю из пяти пунктов, которую вы написали в первой главе. На этот раз вы можете добавить пять очков. Вы можете добавить уроки, которые усвоили, изменения перспективы, смысл, который вы сейчас извлекли из расставания, и даже возможности для будущего.

В этой обновленной истории вы не являетесь жертвой того, что произошло. Нет, в этой версии 2.0 вы – героиня эпического приключения. Вы любили, и ваше сердце было разбито, и это катапультировало вас в путешествие, чтобы узнать о себе, залечить старые раны и изменить ограничивающие убеждения.

Когда вы закончите эту новую историю, сравните ее с оригинальной историей из десяти пунктов, с которой вы начали. Что вы заметили? Что изменилось?

Дело было не только в бывшем. Оно всегда было в вас.

Это начало

Поздравляю вас с завершением прочтения этой книги и началом следующей главы вашей жизни. Я знаю, что, вероятно, были некоторые отрывки, вызвавшие неловкость. Требуется мужество, чтобы заглянуть внутрь себя, взять на себя ответственность и выбрать перемены.

Вы не можете изменить точку назначения в одно мгновение, но вы можете выбрать направление прямо сейчас.