Книга Ци-Гун. Некоторые методы или Варенье из "Красного Цветка" - Михаил Роттер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
«Восемь кусков парчи». «Столбовое стояние» как часть формы 1 «Поддерживая небо, регулировать Ци тройного обогревателя»
«Восемь кусков парчи». «Столбовое стояние» как часть формы 4 «Оглядываясь назад, избавляться от пяти недугов и семи повреждений»
Столбы, выполняемые в симметричных позициях, чаще используются как оздоровительная практика, а несимметричные – для воинского применения. Хотя, как обычно, все в большей или меньшей степени смешивается: в воинских системах часто используют симметричные столбы («Красный цветок» [12] – наглядный пример тому), а несимметричные позы (это будет показано далее) могут использоваться и для укрепления здоровья.
Примерно так (очень грубо) мы и будем классифицировать эти положения: для здоровья и для воинских искусств. Отрадно, что все требования к позе (расслабиться, стать прямо, «подвесить» макушку, чуть согнуть ноги и т. п.) одинаковы для всех видов столбов. Это база!
Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.
Как бы человек ни спешил, результат от столбового стояния раньше, чем положено, не будет достигнут.
На эти упражнения вначале рекомендуется отводить всего по пять минут в день. Через три недели желательно довести время выполнения до 10 минут, еще три недели спустя – до 15 минут и еще через три недели – до 20 минут.
Требования к позе (как указывалось выше) практически стандартные. Правда, здесь добавляется некоторая (очень простая) визуализация, чего не было в «Красном цветке».
Планета – Земля,
основное соответствие в теле – спина.
– Встать прямо, стопы параллельно, на ширине плеч, вес поровну распределен на обе ноги, колени чуть согнуты. Ноги «укореняются», уходят в землю.
– Руки свободно свисают вдоль тела, плечи опущены.
– Макушка «подвешена», кончик языка прижат к нёбу за передними зубами, шея расслаблена, подбородок чуть подобран, взгляд направлен вперед и вдаль.
– Дыхание через нос, спокойное, естественное.
В этом положении «установиться» и позволить себе успокоиться. Мысленно наблюдать за расслаблением всех суставов, сухожилий, мышц. Представлять, что пространство между костями в каждом сочленении увеличивается.
Отметим, что это же положение в Тай-Цзи-Цюань называется не «позой Беспредельного», а «позой Великого Предела». Название, разумеется, большого значения не имеет (кто как понимает, тот так и называет). Важно, что требования к «телесной форме» столба совершенно одинаковые.
Планета – Луна,
основное соответствие в теле – мозг.
Медленно поднять обе руки вверх и вперед, располагая ладони так, как будто они удерживают шар перед лицом.
Представлять, что ладони держат полную луну или хрустальный шар.
Планета – Меркурий,
основное соответствие в теле – легкие (Воздух)
Расправить плечи и развести руки в стороны (параллельно полу). Пальцы направлены вниз.
Планета – Венера,
основное соответствие в теле – почки (Вода)
Представить себя стоящим в потоке (вода течет спереди). Ноги чуть больше сгибаются в коленях, стопы укореняются в дно ручья («чтобы течение не сбило с ног»).
Представлять, что макушка «подвешена» (впрочем, это постоянное требование, здесь лишь нужно вспомнить о нем), а запястья поддерживаются невидимым «ремнем», идущим от задней части шеи. Ладони в это время покоятся на двух шарах, «лежащих» на поверхности потока. Нужно (самому «оставаясь неподвижным») придерживать эти шары.
Планета – Солнце,
основное соответствие в теле – сердце (Огонь).
Поместить развернутые «от себя» ладони на уровне груди (сердца).
Планета – Марс,
основное соответствие в теле – кровь (Огонь).
Поднять руки так, чтобы тыльные части ладоней находились примерно на уровне лба.
Представлять, что ладони поддерживают воображаемый шар. Очень мягко, без напряжения толкать этот шар от себя.
Планета – Юпитер,
основное соответствие в теле – печень (Дерево).
Поместить руки в положение «объятия шара» перед грудью (расстояние между пальцами левой и правой рук 20–30 см). Пальцы – на уровне плеч, локти чуть ниже запястий.
