Книга Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги - Павел Федоренко

По мере увеличения вегетативного напряжения наша нервная система, можно сказать, уменьшается. Она становится тоньше. Не следует понимать мои слова буквально. Я говорю образно. При «тонкой» нервной системе любые внешние раздражения начинают выбивать нас из колеи. Допустим, вы сидите в комнате и вдруг слышите какой-то шум. В этот момент вы подпрыгиваете. Ваша реакция словно гипертрофирована. Было ли у вас такое? Возможно, раньше вы не реагировали на какой-то слабый шум, а теперь, слыша его, начинаете подпрыгивать. Если прежде ваша нервная система была как у слона, и вам всё было по барабану, то сейчас ваша реакция изменилась. Теперь каждый шорох заставляет вас дёргаться.

Это может случиться в любом возрасте. Но всё чаще я замечаю, что возраст людей, которых настигают такие изменения в работе нервной системы, становится моложе. Нередко я вижу четырнадцатилетних ребят с агорафобией и вообще не понимаю, как такое может быть в их возрасте.

Проявления ВСД (невротического расстройства) бывают самыми разными. К ним можно отнести навязчивое состояние, тревожность, страхи за здоровье, телесную симптоматику. Но паническую атаку к проявлениям ВСД мы относить не будем. Если вы тревожитесь, у вас вполне может заболеть бок. Возможно, вы будете думать, что это рак печени, но на самом деле причина в тревоге. Вы можете испытывать панический страх, от которого забиваетесь в угол, испытывать состояние, при котором не можете себя контролировать, хотя понимаете, что просто боитесь.

Паника возникает не у всех. О ней более подробно я рассказываю в книге «Счастливая жизнь без панических атак». Мы выясним, что существует определённый цикл, определённый механизм, которого многие психологи и психотерапевты не понимают. И это плохо, потому что лишает возможности оказать человеку действенную помощь. Но в этом нет вины психологов. Часто в учебных заведениях им просто не дают информацию, которая адекватно отражает действительность. Стоит также отметить, что на психологических факультетах не обучают психотерапии, то есть методам и приёмам работы с невротическими расстройствами.

У меня был случай, когда за одну неделю мне написали три психолога. Один из них, практикующий специалист мог помочь людям, но не мог помочь себе самому, несмотря на образование и многолетний опыт работы. Одна девушка, которая училась в медицинском ВУЗе на двух специальностях, связанных с психологий, написала, что до получения диплома ей оставался год. Но на свои вопросы она не могла найти ответы. Я скинул ей свою книгу. И она нашла в книге то, чего в институте не дают, – ответы на её вопросы. Для общества, для обычных пациентов дипломированных психологов это действительно серьёзная проблема. Но не сами психологи виноваты в своей некомпетентности. Они заложники ситуации, в которой оказались. Необходимые знания им просто не дают.

Вот почему любому человеку важно знать, почему раньше каких-то симптомов у него не было, а теперь они появились. Сильное влияние на человека оказывает его физическая активность или её отсутствие. Лет до 15-16 ею вы могли гасить напряжение вашего организма. До этого возраста, например, у многих из вас не было вредных привычек, вы вели подвижный образ жизни, игрались со сверстниками, бегали и прыгали. Так вы гасили напряжение вашего организма.

Вы заставляли ваш организм работать. И, обратите внимание, вы именно работали, а не тренировались. ВСД у вас если и проявлялась, то несильно. Но впоследствии в какой-то момент вы стали испытывать состояние тревоги более явно. И закономерен вопрос: почему это с вами произошло: прежде не было никаких симптомов, и вдруг они появились.

В чем корень подобной беды? Как я уже говорил, в вашей жизни происходит какое-то событии, и оно каким-то образом интерпретируется вашим мозгом. То есть в ответ на какое-то событие у вас появляется какая-то мысль. И заметьте: у каждого из вас мысль может быть разной в одной и той же ситуации. Допустим, если кого-то из вас уволят с работы, один будет радоваться этому, другой станет смеяться, а третий станет подумывать о самоубийстве.

На одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Например, в тюрьме сидят два человека, и оба они смотрят за решётку окна. Один из них видит грязную лужу на дороге, другой – красивое звёздное небо. Они оба находятся в одинаковой ситуации. Они в одном и том же месте и в один и тот же момент времени, но акцентируют внимание на разных вещах. Естественно, в зависимости от их мышления их восприятие различно. Один в подобной ситуации будет страдать, другой будет относиться к ней нейтрально или даже оптимистично.

Необходимо понимать, что наши мысли – это наш поверхностный пласт, но очень существенный. По подсчётам учёных, в среднем у человека возникает до 50 000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90% мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идёт на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции – рефлекторными.

Всем известно, что бывают оптимисты и пессимисты. Их отличает тип мышления. У невротиков много различных искажений в мышлении и поведении, которые создают у них определённое напряжение, провоцируют чувство тревоги, одним словом, приводят к эмоциональным расстройствам, те в свою очередь создают проблемы в жизни.

Необходимо понимать, что за нашим мышлением стоят наши убеждения, установки, ценности. А они, как я уже говорил, формируются в возрасте трёх-семи лет. В этом возрасте дети смотрят на родителей и перенимают модель их поведения. Они перенимают их поведенческие стратегии, посредством которых родители добиваются желаемого результата. Чаще всего у невротиков ярко выражена стратегия избегания. Как это проявляется? Человек вечно чего-то избегает, прежде всего, ответственности. Как только у невротика возникает проблема, он пытается её избежать. Люди часто бегут от проблем. Они ждут, что кто-то решит их за них. Такая вот стратегия поведения.

Каким образом у вас может протекать напряжение, связанное с вашими установками и поведенческими стратегиями, которые формируют ваш характер? По своей сути характер – это зеркало нашего мышления, ценностей, убеждений, нашей манеры общаться с другими людьми, нашей способности реагировать на происходящее. Интересно, что большую часть жизни я считал, что со своим характером я родился, и ничего поделать с ним нельзя. Я был застенчивым, стеснительным, относился к тем молодым людям, которые неуверенно ведут себя с девушками. Естественно, я всегда завидовал уверенным в себе людям, которые могли выступать на публике, которые не боялись выразить свою собственную точку зрения, тогда как она расходилась с другими.

Я думал, что люди рождаются такими – уверенными или застенчивыми, боязливыми или смелыми. И я также считал, что сам я родился с множеством непреодолимых проблем и комплексов. На самом деле это миф, который я хочу развеять. Уверенность – это всего лишь натренированный навык. То же самое касается и смелости. И то или иное качество – это приобретённый навык, запомните это. А раз так, его можно изменять.

У человека, естественно, есть врождённые особенности. Например, нервная система разных людей отличается скоростью реакции. У кого-то она быстрая, у кого-то – медленная. У кого-то речь быстрая, у кого-то – медленная. Мой мозг, например, быстро обрабатывает информацию, и говорю я быстро. И если мне что-то говорят, то я очень быстро воспринимаю сказанное. У кого-то процесс восприятия протекает медленнее. Такие люди как бы зависают. Например, мой отец может что-то сказать, потом минуту подумать, и снова продолжить разговор.