Книга Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Лариса, 43 года, г. Смоленск.
...
После рождения второго ребенка я набрала 20 лишних килограммов. Уже 3 года пытаюсь избавиться от них. Сначала изнуряла себя большими физическими нагрузками, но в результате не выдержала – бросила. Пробовала различные диеты и голодания, но после того, как заканчивала курс, начинала стремительно набирать вес. Пыталась заниматься йогой – но поняла, что для меня это слишком сложно. Тренер порекомендовал мне попробовать методику «Доктор Борменталь». Она оказалась для меня просто находкой. Измениться психологически, чтобы измениться внешне – это то, что я давно искала. Сейчас я обрела внутреннюю и внешнюю стройность.
Лидия, 38 лет, г. Кострома.
Не откладывайте свою мечту стать стройной на завтра. Сделайте все, чтобы стать стройной уже сегодня.
Практическое задание № 2. Как распознать в себе Внешнюю Стройность
Давайте обратимся к своей внешности и попробуем найти в ней свою стройность. Выделите себе хотя бы 5– 10 минут свободного времени. Возьмите лист бумаги и запишите, как должен выглядеть и вести себя стройный человек. Затем возьмите для себя какой-нибудь пункт на вооружение и найдите то, что там написано, в своем сегодняшнем теле, в своей сегодняшней жизни. А может вы захотите даже выполнить что-то, что написано в вашем листе. Например, подойдите к зеркалу и обратите внимание, какие у вас изящные тонкие пальцы или какой у вас красивый и небольшой овал лица, какие у вас миниатюрные ножки и т. д. Выйдите на улицу и с гордостью посмотрите в глаза прохожим, легко спуститесь по лестнице, словно вы изящная и грациозная лань, аккуратно присядьте на скамейку, будто вы пушинка и т. д.
...
Старайтесь каждый день выполнять по одному пункту из своего списка, подпитывая себя зарядом стройности. И прекратите думать о своих лишних килограммах!
У каждого человека есть свой процент Внутренней Стройности. У кого-то он составляет 10 %, а у кого-то доходит до 100 %. Все зависит от вашего образа мыслей. Если человек с довеском в 50 кг ощущает себя привлекательным, не изводит себя диетами и голоданиями, а просто принимает свое тело и заботится о нем, то его можно только поздравить. Его Внутренняя Стройность высока. Ну а тот, кто ненавидит свой вес, загнал свою Внутреннюю Стройность очень глубоко. Здесь возникает вопрос, а хочет ли он ее оттуда достать?
Наша с вами задача определить свой уровень Внутренней Стройности. Чем он больше, тем быстрее вы сможете пройти путь избавления от лишних килограммов.
...
О том, что такое Внутренняя Стройность я впервые узнала, случайно попав на семинар по методике «Доктор Борменталь». С юности я страдаю от излишнего веса и уже свыклась с мыслью, что я толстая и некрасивая. Мама всегда мне твердила, что нужно похудеть, иначе я не смогу выйти замуж. Я перепробовала разные способы, от диет до иглоукалывания. Все они помогали только первые два месяца. Я сбрасывала 10 кг, но очень быстро набирала их снова. От безысходности я решила попробовать новую методику «Доктор Борменталь». Прошла весь курс и выгляжу прекрасно. Вот уже 5 лет я сохраняю вес в 65 кг при росте 165 см. Я довольна собой. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что моим первым шагом к стройности стало осознание своей внутренней стройности.
Вероника, 28 лет, г. Барнаул.
Практическое задание № 3. Определяем уровень Внутренней Стройности
Чтобы определить свой уровень Внутренней Стройности, мы предлагаем вам выполнить небольшой тест. В каждом вопросе предложено несколько вариантов ответа. Вам нужно будет выбрать только один из них.
Постарайтесь отвечать на вопросы как можно быстрее, не раздумывая.
1. Вы твердо решили стать стройной. Выберите наиболее подходящее вам утверждение.
А. Какая я толстая! Не хочу быть такой.
В. Я надеюсь, что избавлюсь от лишнего веса.
С. Я мечтаю быть стройной, потому что лишние килограммы мешают мне жить.
D. Я стану стройной, потому что я всегда такой была.2. Как вы относитесь к своему телу?
А. Какая же я страшная!
В. Я сильно растолстела. Когда же я начну худеть?
С. Я очень изменилась не в лучшую сторону. Мне нужно сесть на диету.
D. У меня много достоинств, а над недостатками я готова поработать.3. Если бы вам предложили вкусный кусочек торта, чтобы вы ответили?
А. Я и так толстая, куда мне лишние калории.
В. Нет, спасибо. Я на диете.
С. Этот кусочек торта будет для меня лишним.
D. Я стройный человек. Я могу получить сейчас удовольствие от другого.4. Как вы относитесь к людям с избыточным весом?
А. Жаль их. Во всем виновата плохая наследственность.
В. Это слабаки. У них не хватает силы воли, чтобы отказаться от переедания.
С. Это люди, которые заедают свои стрессы.
D. Это люди, которые перестали себя любить и заботиться о своей внешности.
5. Что вы предпочтете съесть на завтрак?
А. Чем реже ешь, тем лучше, я сознательно отказался от завтраков.
В. Я вообще не ем с утра, но всегда плотно обедаю и ужинаю.
С. Мне достаточно пары булочек с чашкой кофе.
D. Я плотно завтракаю. У меня в рационе – каша, творог, стакан сока или фрукты.
6. После тяжелого рабочего дня вы обычно…
А. Смотрю телевизор и что-нибудь жую.
В. Готовлю что-нибудь на скорую руку, ем и ложусь спать.
С. Выпиваю стакан кефира. Ужин должен быть легким.
D. С удовольствием ем овощи и белковую пищу, а затем занимаюсь домашними делами.
7. Где вы чаще всего едите?
А. Перед телевизором.
В. На ходу или в закусочных, где можно быстро что-то перехватить.
С. В кафе или ресторанах.
D. Дома за столом.
8. Если во время праздничного ужина вы наелись, а на столе еще остались нетронутые блюда, что вы будете делать?
А. Доем все до крошечки, зачем добру пропадать.
В. Не смогу удержаться, чтобы не попробовать блюдо. Но на следующий день обязательно сяду на диету.
