Книга Измени свой мозг - изменится и возраст! - Дэниэл Дж. Амен

Эта книга станет вашей дорожной картой в деле уменьшения риска болезни Альцгеймера и других форм деменции, позволит лучше выглядеть и чувствовать себя, укрепить память и научиться принимать верные решения. Многие болезни старения, в том числе и слабоумие, начинаются намного раньше, чем проявятся первые симптомы. Таким образом, предотвращать их надо уже теперь, независимо от вашего возраста. Многие проблемы старения имеют корни в детстве или в подростковом возрасте, когда возникают ожирение, травмы головного мозга, депрессия и формируются нездоровые привычки.

Лучший подарок, который можно сделать детям и внукам, – это научить их быть здоровыми. Принимая во внимание современные научные знания, нельзя назвать хорошими бабушками и дедушками тех, кто осыпает внуков конфетами и мороженым. Эта книга расскажет десять историй, где на первый план выдвигаются важнейшие принципы работы с мозгом для изменения возраста.

1. Истории Наны, Лайзы и Рут покажут, как важно помнить некоторые числа здоровья. Ведь нельзя изменить то, что вы предварительно не измерили. Они, кроме того, предоставят вам план по уменьшению риска развития болезни Альцгеймера и возрастных ухудшений памяти.

2. История Тамары покажет, что еда может в буквальном смысле отравлять тело, ослаблять мозг и убивать, а может стать лучшим лекарством. Если вы разумны, то станете есть только то, что полезно для вас и ваших жизненных целей.

3. История Энди покажет, как важно тренироваться, чтобы жить дольше. Сканы его мозга до и после начала оздоровления подтвердят, что можно поразительным образом улучшить внешность и состояние здоровья, просто следуя программе и активно занимаясь физическими упражнениями.

4. История Хосе непосредственно демонстрирует, как физическое здоровье мозга увеличивает вероятность принятия хороших решений, чтобы помочь вам жить дольше.

5. История Джима выдвигает на первый план важность учиться всю жизнь, чтобы сохранять молодость мозга.

6. История Джоуни иллюстрирует связь между здоровьем мозга, красотой кожи и здоровьем сексуальной жизни. Здоровье кожи – это отражение здоровья мозга. Поскольку мозг в первую очередь занят обработкой визуальной информации, здоровая кожа привлечет к вам людей.

7. Душераздирающая история Сэмми и Крис продемонстрирует необходимость лечить горе, депрессию, тревожные расстройства и другие эмоциональные нарушения, чтобы жить долго и чувствовать себя моложе.

8. Энтони, Патрик, Нэнси и другие покажут, что нанесенный мозгу ущерб зачастую можно обратить вспять.

9. История двух Риков покажет, как важно создавать и поддерживать связи с людьми, чтобы сохранять здоровье.

10. Дэниэл – это я сам – расскажет, как томография ОЭКТ изменила все в моей жизни и что она способна изменить вашу жизнь, даже если вы никогда не сделаете скан своего мозга. Кроме того, я подробно расскажу, как активно беречь свой мозг от старения и пользоваться пищевыми добавками. Я рад стать вашим провожатым в этом путешествии. Вместе мы сможем изменить вашу жизнь и жизнь тех, кто вам дорог, на три-четыре поколения.

Удивительное превращение Стива

За 18 месяцев до того как я написал эту книгу, Стиву было около сорока, и он весил 285,8 кг. Он страдал от депрессии и уже 25 лет боролся с зависимостью от никотина и алкоголя. Его мучили сонное апноэ, артериальная гипертензия, диабет и тяжелая хроническая боль в ногах, которую он испытывал днем и ночью. Он был таким огромным, что, если падал, приходилось звонить в службу спасения 911 и вызывать целую бригаду людей, чтобы его поднять. Он задумывался о самоубийстве и наконец решил, что у него осталось всего два варианта выбора: жить или умереть. Он выбрал жизнь. Сестра купила ему мою книгу «Измените свой мозг – и тело изменится», советам которой он следовал с почти религиозной приверженностью.

За четыре месяца Стив потерял 70,8 кг, а к настоящему моменту – больше 172 кг. Вместо прежних десяти лекарственных препаратов он стал принимать два, а от боли, диабета, сигарет и депрессии избавился без хирургии. Не только сам Стив стал моложе выглядеть и чувствовать себя – помолодел и его мозг. Стив стал собраннее, энергичнее, улучшилась его память. Он научился использовать свой мозг, дабы изменить свой возраст, и спас свою жизнь. Если Стив смог придерживаться принципов программы, чтобы стать здоровее, то я уверен, что и вам это по силам.

Глава 1

БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ
Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения

Я все время теряю ключи. Иногда нахожу их рядом с яйцами в холодильнике. Мне пятьдесят два. Это ведь нормально?

Как бы не так!

Когда Лайза была маленькой, она обожала свою бабушку – мамину маму. Бабушка и Лайза вместе пекли печенье, часами играли в карты, шутили и собирали сливы на заднем дворе дома. Бабушка учила Лайзу варить варенье, которое они обе любили. Поскольку бабушка была очень полной, то она держала лестницу, а внучка карабкалась за сливами. Если Лайза оставалась на ночь, то бабушка всегда читала ей перед сном. Она так смешно изображала персонажей, что Лайза хохотала взахлеб. Ночью они обещали друг другу, что всегда будут лучшими подругами. Лайза прижималась к теплому боку бабушки. Рядом с ней она всегда ощущала ее безусловную любовь, и это были ее лучшие детские воспоминания.

Когда Лайзе исполнилось двенадцать, что-то стало меняться. Сначала это было почти незаметно. Бабушка стала менее охотно проводить время с Лайзой. Не было больше шуток, историй, бабушка слишком уставала, чтобы играть или собирать сливы. Кроме того, она стала раздражительной и иногда даже без причины кричала на Лайзу. Лайза огорчалась, а бабушка не понимала, что внучка нуждается в утешении. Для Лайзы это было самое печальное и сбивающее с толку время ее детства. Она спрашивала себя, чем рассердила бабушку, и не находила ответа. «Что такое с бабушкой?» – интересовалась она у своей мамы. И неизменно получала в ответ: «С ней все в порядке, не волнуйся». Это только усугубляло путаницу в голове у Лайзы – видимо, бабушка действительно разлюбила ее.

Лайза заметила перемены, когда бабушке было 65 лет. Примерно в это же время у бабушки выявили диабет и повышенное артериальное давление. Лайза помнит, что бабушка принимала таблетки и делала инъекции, но никто особенно не переживал за ее здоровье.

Когда Лайзе было 14 лет, состояние бабушки резко ухудшилось. Однажды за рулем машины (Лайза была на заднем сиденье) бабушка забыла, как проехать из магазина домой. Она запаниковала и остановила прохожего, переходящего улицу, чтобы спросить о направлении, но он не смог ей помочь, потому что она забыла, где живет. Бабушка была напугана, как ребенок. Лайза попросила прохожего позвонить ее дедушке, который приехал и забрал их домой.