Книга БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел - Тони Крэбб

Сейчас, спустя много лет, исследования психики сирот, переживших детство в румынских приютах, показывают, что наибольший урон им нанес недостаток внимания, общения и эмоциональной привязанности. Даже те дети, которым повезло впоследствии оказаться в любящих, заботливых приемных семьях, страдают от целого набора разнообразных проблем: они, как правило, мельче своих сверстников, у них более низкий IQ, больше проблем с поведением, они чаще впадают в депрессию и испытывают тревогу, страдают шизофренией и аутизмом, а также обладают плохой моторикой и координацией движений. Более того, сканирования их головного мозга, проведенные нейробиологом Чарльзом Нельсоном из Бостонской детской больницы, показали, насколько глубинный эффект имело такое чудовищное воспитание. Нельсон обнаружил, что у детей, росших в румынских приютах, снижена электрическая активность мозга. По его словам, «если нормальный ребенок – это лампочка 100 ватт, то эти дети – лампочки на 40».

Врачи заметили, что при недостатке внимания некоторые дети просто отказываются жить – а другие приобретают серьезные физические, неврологические и психологические расстройства, которые остаются с ними и в будущем. Весь комплекс этих проблем определяется как «недостаточность развития», или «неудавшееся благоденствие».

Подобные примеры доказывают значимость отношений, необходимость эмоциональной связи и губительный эффект одиночества. Я полагаю, что недостаточностью развития от нехватки любви страдают не только дети – изолированность ослабляет и взрослых. Никто из нас не сможет двигаться вперед и покорять новые вершины, если не будет подпитываться любовью и вниманием близких и тем же платить им взамен.

Это последняя глава о вовлеченности. В ней мы поговорим о том, как важна глубокая вовлеченность в отношения, и рассмотрим некоторые технологически обоснованные социальные тренды, которые влияют на наше общение с другими людьми. Я дам вам советы, как сфокусировать внимание на тех отношениях, которые более всего обогащают вашу жизнь, и как укрепить наиболее значимые для вас связи. В перенасыщенном мире на каждого из нас ежесекундно обрушивается шквал информации, требований и соблазнов – и противостоять ему в одиночку невозможно. Держитесь крепче за тех, кто вам дорог. Восстанавливайте связи.

Отношения нужны всем

Лиза Беркман во всем мире признана как эксперт в области влияния социальной и общественной политики на здоровье. После многих лет экспериментов и тщательного анализа статистических данных она нашла доказательства тому, что наше здоровье и благополучие зиждутся именно на отношениях – или, если пользоваться ее терминологией, «социальной связанности»{128}. Одно ее исследование, в котором приняли участие 7000 взрослых, показало, что те из них, кто в начале наблюдений поддерживал меньше социальных контактов, за последующие девять лет имели в два-три раза более высокие шансы умереть, чем те, кто был окружен множеством друзей и близких{129}. По мнению Беркман, на национальном уровне это объясняет, почему США, выделяющие на здравоохранение больше, чем любая другая страна – член ОЭСР (затраты США на душу населения в два раза превосходят затраты второй страны в рейтинге), по продолжительности жизни оказываются лишь в замыкающей тройке этого списка: просто в других странах социальная связанность крепче. Джонатан Хайдт, блестящий психолог и автор книги «Гипотеза счастья»{130}, подводит своим исследованиям такой итог: теплые отношения с близкими укрепляют иммунную систему, ускоряют процесс восстановления после операций, поддерживают умственную активность в пожилом возрасте, минимизируют риск депрессии и тревожных состояний. Контакты с другими людьми поднимают настроение и улучшают самочувствие даже у интровертов, которые считают, что им вовсе не нужно расширять круг общения{131}. А вот одиночество и изолированность, как оказалось, являются для здоровья более серьезными факторами риска, чем курение!{132} И дело не только в том, что близкие люди обеспечивают нам необходимую заботу и поддержку, – исследования показывают, что дарить свое внимание другим даже полезнее, чем получать его{133}.

Хорошие, крепкие отношения делают нас не только здоровее, но и счастливее. Эд Динер, старший научный сотрудник Gallup, и Мартин Селигман провели опрос очень довольных своей жизнью людей, чтобы узнать, чему нам нужно у них поучиться{134}. Они выяснили, что всех счастливцев объединяет одна общая черта – «прочная связь с друзьями и родными и стремление проводить свободное время в их обществе». Другое исследование показало, что есть только один по-настоящему эффективный способ увеличить число моментов, связанных с переживанием счастья, – чаще посвящать себя совместным занятиям с любимыми людьми. В рамках этой же работы было доказано, что наибольшую радость мы испытываем при общении с друзьями, на втором месте стоит общение с семьей, а хуже всего мы чувствуем себя в одиночестве.

Что же касается отношений романтического характера, Динер и Селигман и тут сделали любопытные наблюдения. Они обнаружили, что почти каждый из тех 10 % счастливцев, которые показали наиболее высокий уровень благополучия, состоит в романтической связи. Вероятно, лучшее, что вы можете для себя сделать (в плане своего психологического состояния), – это вступить в брак и никогда его не расторгать. Женатые люди радуются жизни больше других: из них аж 40 % считают себя «очень счастливыми» (среди людей, никогда не состоявших в браке, таковых почти в два раза меньше), и они менее всего подвержены депрессии.