Книга Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты - Джей-Джей Верджин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Натуральная куриная грудка птиц свободного выгула
Натуральная грудка индейки свободного выгула
Натуральная свиная вырезка
Промысловая рыба
Для холодильника
Спаржа
Брокколи
Семена чиа
Кокосовое молоко
Горчица (без глютена)
Семена льна (растолочь перед использованием)
Сальса
Гуакамоле
Хумус
Холодный зеленый чай (свежий и без сахара)
Лимоны
Лаймы
Грибы
Ореховая паста (из миндаля, пекана, грецкого ореха или кешью)
Натуральная нарезка из индейки
Красный лук
Красный болгарский перец
Нарезка ростбифа
Зелень
Листья салата
Газированная минеральная вода
Для кладовой
Артишоки
Черная фасоль
Коричневый рис
Макароны из коричневого риса
Кокосовое молоко
Турецкий горох (нут)
Зеленый чай
Чечевица
Натуральный куриный бульон
Квиноа
Макароны из квиноа
Сырые орехи (миндаль, пекан, грецкие орехи, фисташки)
Рисовая лапша
Сушеные помидоры в оливковом масле
Уксус (бальзамический, красный винный, рисовый)
Овощи-фрукты
Авокадо
Свекла
Мускатная тыква
Чеснок
Лук
Сладкий картофель
Помидоры
Растительные масла
Кокосовое или пальмовое масло (для жарки при высокой температуре)
Оливковое масло первого отжима (для салатов)
Обычное оливковое масло (для жарки при средней температуре)
Специи
Базилик
Черный перец
Корица
Тмин
Куркума
Прованские травы
Смесь итальянских специй
Смесь мексиканских специй
Орегано
Красный перец чили
Красный болгарский перец
Розмарин
Морская соль
