Книга Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - Джан Мундо

Если ум начинает блуждать, то фокусируйте его заново, даже если мысли касаются выполняемой техники. Просто удерживайте внимание на ощущениях, прислушивайтесь к ним.

Корзина для сбора энергии. Соберите ментальную энергию во лбу двумя сантиметрами выше бровей, в треугольной области между глаз. Эта область известна как энергетический центр (или чакра), называемый третьим глазом.

В рамках Методики Мундо я называю это место корзиной для сбора энергии: в нем вы концентрируете энергию и из него исходит ментальный нажим.

Чтобы испытать свою корзину для сбора энергии, надавите руками на какой-нибудь тяжелый предмет, например на стол или диван, и попытайтесь сдвинуть его с места – или просто представьте, как толкаете что-то тяжелое. Откуда исходит сила умственного напряжения? Из корзины для сбора энергии!

Применение ментального нажима. Теперь возьмите ментальную энергию, собранную в корзине, и надавите ею прямо на головную боль, концентрируя ум непосредственно на точке, которую сглаживаете.

Иными словами, воздействуйте на точку боли прикосновением и концентрацией, применяя ментальный нажим, чтобы полностью ее захватить.

Позиция супергероя. Поставьте себя на место своего любимого супергероя. Для покорения боли при мигрени вам потребуется сверхчеловеческая сила. Именно занимая позицию супергероя, вы полностью заряжаетесь энергией для ментального нажима.

Подумайте о своем любимом супергерое – персонаже со сверхчеловеческой силой, мощной способностью к концентрации и непреклонной позицией.

Кто этот персонаж? Чудо-женщина? Супермен? Никто не осмелится встать на пути у человека, наделенного такими качествами.

Такую позицию вам и нужно занять.

Литания головной боли. Именно здесь супергерой вступает в действие: вам предстоит выяснить, кто сильнее – вы или ваша головная боль!

Литания головной боли представляет собой внутренний диалог, который вы ведете с самим собой от лица своего любимого супергероя в процессе ментального нажима.

Вы, как спортсмен на старте, должны быть преисполнены решимости. Нельзя допустить, чтобы беспокойство, сомнение или ваши противники проникли к вам в голову. Ваш соперник – это ваша головная боль, стремящаяся вас покорить, а вы должны сказать ей «нет!». Так что соберитесь с духом и сделайте то, что всегда хотели сделать: прикажите своей головной боли уходить, используя разные варианты литаний, предложенные ниже (при желании можете дополнить их своими собственными).

Произносите литанию в приказном тоне. Делайте это, как чемпион, наделенный властью и пылающий праведным возмущением – но не гневом, испытывая который вы только станете напряженным и пассивным. Вкладывайте в слова силу своего героя, призванного спасти мир. И знаете что? Этот чемпион – вы.

Произносите литанию супергероя про себя, направляя ментальный нажим прямо на точку головной боли, которую вы в этот момент сглаживаете прикосновением.

Готовы? Тогда поехали: «Эй ты, [заполните пропуск подходящими словами] мигрень, теперь я здесь, и знаешь что? Я вышвырну тебя отсюда! Я этого больше не потерплю! Я не шучу! Я вышвырну тебя отсюда! Убирайся прочь! Прочь!»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

• Ваша задача – не вытеснить головную боль из конкретной точки и не переместить ее в заднюю часть головы. Вместо этого вы проталкиваете свой ум в головную боль, чтобы полностью занять ее место и вынудить ее уйти куда-нибудь еще (а именно назад), где ее ждет «переработка».

• В инструкциях по самопомощи в главе 19 подробно объясняется, что нужно делать после того, как вы освободите все точки головной боли с передней стороны головы.

Повторяемое воздействие. А что потом? Головная боль, особенно при мигрени, напоминает непослушного ребенка, который бьет ногами в спинку вашего сиденья. Недостаточно просто попросить его перестать. Если он проигнорирует несколько ваших предупреждений, вам нужно посмотреть ему прямо в глаза и сказать: «Я не шучу! Говорю тебе: прекрати!» Это и есть повторяемое воздействие.

Вам придется постоянно отстаивать свою территорию – в данном случае речь идет о точке головной боли, которую вы сглаживаете. Но упрямая мигрень не сдается просто так и не бежит, поджав хвост. Она оказывает сопротивление. И поэтому нужно применять повторяемое воздействие.

«Ага, ну да, думаешь, ты такая сильная? Тебе меня не одолеть! Говорю же, я вышвырну тебя отсюда! Прекрати! Нет! Я не шучу! Ты уйдешь отсюда! Убирайся прочь!» Оказывать повторяемое воздействие – это значит в каждое мгновение заново концентрироваться для ментального нажима и заново набираться решимости. Вам придется отвоевывать каждую точку головной боли и оккупировать ее как физически, так и ментально до тех пор, пока головная боль окончательно не уйдет из этого места.

19. Инструкции по самопомощи в рамках терапии по Методике Мундо

В этой главе мы соберем все, что узнали и чему научились в части IV, – информацию, навыки, практики и способы распознавания – в единый комплекс для работы с головной болью по Методике Мундо. Подробно и с иллюстрациями будут освещены дополнительные техники и нюансы.

Вы получите сведения, необходимые для применения Методики Мундо, среди которых – язык ощущений при пальпации головы, головной боли и высвобождении боли; основные принципы расположения тела в пространстве; инструкции по тонкому перемещению между точками головной боли и указания по завершению терапии.

Пальпация головы и головной боли: язык болевых ощущений

Теперь, когда вы знаете, как слушать через прикосновение и концентрацию и как унимать головную боль посредством физического и ментального воздействия, пришло время ознакомиться с конкретными качествами головы, головной боли и высвобождения и выяснить, что именно нужно слушать. (Возможно, вы даже переживете свои варианты ощущений.)

Вы можете прислушиваться ко всем этим ощущениям и выявлять все качества. Однако для завершения цикла нужно обязательно почувствовать одну или несколько из описанных ниже особенностей головной боли и высвобождения. При мигрени ощущения, как правило, носят более выраженный характер.

Прочувствуйте свою голову. Обратите внимание на то, как ваша голова себя чувствует в целом:

• Лоб и покровные ткани черепа: стянуты, свободны

• Качество ткани: живая, мертвая; присутствует, отсутствует; сочная, не сочная

• Ткань или кость: жесткая, податливая

• Швы (места соединения костей черепа): жесткие, с выраженными углами между ними

• Лоб и покровные ткани черепа туго стянуты; череп угловатый

• Общее ощущение движения: зажатость, неподвижность, раскрепощенность, гибкость, мобильность

Прислушайтесь (руками) к пульсациям головной боли