Книга В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Получайте удовлетворение от секса во все периоды жизни
Ваши потребности изменяются в течение цикла в зависимости от гормональных колебаний. Вот что может повлиять на сексуальность:
♦ противозачаточные таблетки;
♦ беременность;
♦ послеродовой период;
♦ перименопауза;
♦ менопауза.
Если вы сможете синхронизироваться с циклом, то войдете в переломные периоды отношений с четким пониманием того, что происходит с вашими гормонами, и осознанием своих желаний. Терпение, чуткость и осведомленность о физиологии и нейрохимии помогут получать удовольствие от интимной близости на протяжении всех периодов жизни. Вы будете без стеснения использовать смазку, когда это необходимо, просить того, что вам хочется, сможете сообщить партнеру, когда вашему телу нужно больше предварительных ласк. Если же такой осведомленности не будет, то вы начнете думать, что у вас сексуальная дисфункция или что-то не так в отношениях. Практикуйте синхронизацию с циклом, и никакой путаницы не возникнет: вы будете прекрасно себя чувствовать и получать наслаждение от занятий любовью.
В этот период проблемы со здоровьем возникают все чаще, вам требуется большое количество душевных сил, чтобы управлять происходящими с вашим телом изменениями. Поскольку организм снова работает по одним часам, используйте дары всех фаз цикла, чтобы справиться с трудностями. Это самое подходящее время, чтобы вспомнить все, что вы узнали о своем цикле, и применить это в действии. В сущности, вы привнесете всю свою мудрость в золотые годы. В результате гормональных изменений ваше желание заботиться о других слабеет, вы уделяете намного больше внимания себе, своим потребностям и интересам. Когда вы будете проживать этот переломный период, обнаружите, что каждый день радуетесь чему-то новому, вам захочется отдавать больше. Вы с партнером можете вместе заниматься физическими упражнениями, как делали это в фолликулярную фазу цикла. Это прекрасный способ повысить уровень окситоцина, укрепить эмоциональную связь и поддержать здоровье. Наслаждайтесь золотым периодом жизни вместе.
Чтобы подготовиться к этой фазе, плавно переходите от циклического женского ритма к обычному циркадному. Когда партнер всегда рядом и знает о происходящих гормональных изменениях, можно идти с ним рука об руку и наслаждаться взаимной любовью в золотые годы.
Как вы узнали из седьмой главы, в выборе партнера можно ошибиться из-за противозачаточных таблеток. Они также снижают сексуальное желание и мешают достичь оргазма. В научной статье 2010 года, опубликованной в журнале «Сексология» (The Journal of Sexual Medicine), отмечается, что у некоторых женщин, принимающих КОК, сексуальное влечение снижается из-за того, что в веществе под названием ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны, о нем я расскажу чуть ниже) происходят изменения. Таблетки держат вас вне фазы. Прием низкодозированных препаратов эстрогена и прогестерона обманывает наш организм, и он думает, что произошла имплантация и наступила беременность. В результате этого прекращается овуляция, резкого подъема тестостерона в середине цикла не происходит. Именно повышенный уровень тестостерона отвечает за наш интерес к сексу. Если эта фаза пропущена, сексуальное влечение подавляется. А еще хуже то, что у вас сухость влагалища, и оргазм достигается с трудом. Да, вам не кажется! Вы принимаете препараты, которые крадут ваши гормоны и плохо влияют на интимную жизнь. На протяжении всей моей практики многие женщины просили меня помочь им разобраться с проблемами либидо. Как правило, все они принимали противозачаточные средства. Посмотрите, как эти медикаменты нарушают вашу сексуальную функцию.
Ваша печень производит глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). Он отвечает за транспортировку эстрогенов, тестостерона и дигидротестостерона по вашему организму. Высокий уровень ГСПГ связывают с низким уровнем тестостерона. В статье, опубликованной в 2006 году в журнале «Сексология» (The Journal of Sexual Medicine), сообщается, что у женщин, которые принимали КОК, уровень ГСПГ в крови в четыре раза выше, чем у тех, кто не принимал их никогда. В обследовании принимали участие 124 женщины репродуктивного возраста, которые жаловались на сексуальное здоровье. Даже после того как они переставали употреблять противозачаточные таблетки, уровень ГСПГ оставался высоким. Ученые считают, что дальнейшие проблемы с половой жизнью, ментальным здоровьем и метаболизмом берут свое начало в продолжительно повышенном уровне ГСПГ. В другом выпуске того же журнала, уже в 2010 году, сообщалось, что женщины, принимающие КОК, ощущают снижение сексуального влечения и возбуждения, в отличие от тех, кто использует негормональные средства контрацепции или не пользуется никакими средствами вообще.
С ними действительно это происходит. Противозачаточные таблетки снижают уровень тестостерона, в результате чего теряется интерес к сексу. У некоторых женщин даже после отмены препаратов производство тестостерона и уровень либидо так и не возвращаются в норму, сообщается в журнале «Сексология» (The Journal of Sexual Medicine) за 2006 год. Поскольку препараты влияют на настроение, производство тестостерона, уровень эстрогенов и ГСПГ, ваши сексуальные связи могут не вполне вас удовлетворять. В результате теряется интерес, возникает сухость влагалища, оргазм достигается с трудом. Это отличный способ испортить всю интимную жизнь.
Зачем беспокоиться о поддержании влечения и стараться, чтобы сексуальные контакты приносили удовлетворение? Кроме того, что удовлетворяющий секс дарит чувство восхищения, он имеет суперсилу восстанавливать баланс гормонов и делать еще много чего хорошего для вашей физиологии. Выдающийся доклад, опубликованный сексологами в 2007 году в журнале «Планирование семьи» (Planned Parenthood), одним из первых рассказал о положительном влиянии счастливой интимной жизни на здоровье. Ученые продолжают убеждаться в том, что регулярный секс, который заканчивается оргазмом – неважно, с партнером или соло, – поддерживает репродуктивное здоровье, биологические системы, да и ваше самочувствие в целом.
Секс полезен для репродуктивного здоровья. Десятилетия исследований доказывают этот факт. В результате ряда наблюдений было обнаружено, что у женщин, которые занимаются любовью хотя бы раз в неделю, менструации регулярнее, чем у тех, кто делает это реже. Результат первого из таких исследований был опубликован в журнале «Психоневроэндокринология» (Psychoneuroendocrinology) в 1979 году. Было выявлено, что у женщин, занимающихся сексом от одного раза в неделю и чаще, длительность цикла составляет двадцать девять дней, три из которых кровотечение. У женщин, у которых половые контакты бывают реже, цикл может длиться меньше двадцати шести или больше тридцати трех дней.
