Книга Исцеляющая сила эмоций - Эмрика Падус

«Люди лучше умеют принимать жизненные перемены и учиться новому, когда они больше используют свой мозг», – говорит Барбара Макнейл, преподаватель веллнесс, которая практикует в районе залива Сан-Франциско.

«Жизнь – это учеба, – сказала она нам, – и вы не можете разделить их. Здоровый и счастливый человек – это тот, кто знает, как учиться у жизни».

Стратегии запоминания

Если вы с трудом вспоминаете, куда в последний раз положили свои часы, ключи или что угодно еще, попытайтесь связать это с картинками, жестами или физическим переживанием. Предположим, к примеру, что вы потеряли выигравший на скачках билет. Восстановите ощущение билета в руке: я держал его (вы делаете сжимающее движение), а ты попросила у меня ручку, чтобы подписать открытку, которую мы посылали тете Лил (вы похлопываете себя по карману и осознаете), и вот куда я его сунул.

Если вы хотите прежде всего избежать травмирующего ощущения забывания, заведите привычку увязывать мысленный образ, который хотите закрепить в памяти, с чем-то более конкретным. Скажем, если вы кладете важный документ в нижний ящик стола, осознайте ощущения в мышцах спины, когда нагибаетесь. Думая о документе, взгляните на ящик и на мгновение дотроньтесь до него, чтобы зафиксировать это в уме.

Если вы должны устроить презентацию, поступите, как обычно делали древние греки, когда произносили безупречные трехчасовые речи, и свяжите ваше выступление с вашим собственным домом. Представьте, что вступительные параграфы – это парадная дверь и вестибюль, основные темы – это кухня, столовая, спальня, ванная, в том естественном порядке, как вы через них проходите. Закончите, связав ваше заключение с задним крыльцом.

Если вы должны запомнить число, сперва внимательно на него поглядите. Может быть достаточно «увидеть» его в цвете – оранжево-розовым или зеленовато-голубым. Если нет, отчетливо представьте это число в каком-нибудь необычном месте: золотом выведено на колонне; выложено белыми камнями на склоне холма.

Если вы хотите запечатлеть в памяти важную информацию, которую только что прочитали, мысленно представьте страницу. Вспомните, как часто вы запоминали, что «это было внизу страницы, которая слева» или «это было ближе к концу книги». Ваш ум предпочитает представлять в виде картинки – так помогите ему и, вспоминая необходимые факты, думайте о том, как они расположены на странице.

Если вам нужно пробежаться по множеству поручений, но, пока вы гнали велосипед к центру города, вы сообразили, что забыли список заданий, не отчаивайтесь. Во-первых, за ними легче уследить, если вы знаете, сколько их. Допустим, их шесть: отдать ваши часы в чистку; посмотреть в почтовом отделении почтовый индекс; смотаться в библиотеку; встретиться в кафе с другом; выбрать мясо к обеду и купить цветочный горшок в восемь дюймов для папоротника на кухне. Невелики шансы, что вы запомните такую кучу разношерстной информации, поэтому постарайтесь увязать информацию, которую можно забыть, с чем-то, что уж никак не забудете: с алфавитом. Благодаря небольшой словесной подстановке вы сможете запомнить почтовый индекс как «адрес», а оттуда направиться в «библиотеку». Ваши часы смогут вклиниться в ваше сознание как «время», горшок – он и есть «горшок», встречу с другом отметьте словом «друг», а мясо будет зашифровано в слове «еда». Итак: Адрес, Библиотека, Время, Горшок, Друг, Еда.

АБВГДЕ – вот и все, а чтобы, увлекшись повторением в памяти поручений, вы не замедлили ход и действительно успели все выполнить, требуется еще запомнить букву Ж, то есть – «Жми на педали».

Думайте, что можете

Говорить себе, что вы попросту от рождения не слишком сообразительны, что вы никогда не сможете ничего запомнить или что вы слишком стары, чтобы учиться, – хороший способ минимизировать ваш истинный интеллектуальный потенциал, считают доктор философии Дэвид Льюис и Джеймс Грин, авторы книги «Думать лучше». Такие негативные мысли «заключают ваш разум в тюрьму». Они не дают вам добиваться знания и учиться лучшим способам запоминания. Они способны загнать вас с возрастом в психологический тупик.

Иметь хорошее мнение о собственной способности к обучению важно для нормального функционирования интеллекта, и это одна из первых задач, над решением которой работают в программе «Исследование безграничных возможностей человека», Силвер-Спринг, Мэриленд. Это «суперобучающий» центр, который превращает школьных неудачников в одаренных учеников, а слепых людей в программистов.

«Мы говорим людям, которые считают себя неспособными к учебе, что у них на самом деле куда больше мозгов, чем они думают, и что они могут научиться использовать свои мозги лучше, чем вообще когда-либо представляли», – говорит руководитель программы доктор философии Карл Шлейхер.

В его программу обучения включено множество разнообразных методик – слушание медлительной музыки барокко, визуализация своего личного, тихого и уединенного местечка для размышления и глубокое дыхание, чтобы создать атмосферу расслабленного восприятия. Затем учащийся получает внушение – что он будет лучше справляться, что он может учиться. Он начинает представлять себя как человека, добивающегося успеха, и в реальной жизни его успехи вызывают одобрение. Он может также использовать творческое воображение, чтобы укрепить неустойчивое представление о самом себе. Неуверенный в себе ученый может вообразить себя в роли успешного профессионала в своей области – Альберта Эйнштейна, скажем, или, если он предпочитает выглядеть более опрятно, Роберта Оппенгеймера.

«Ограничения в обучении – результат самовнушения», – говорит д-р Шлейхер. Поддерживайте свои мыслительные способности в форме, и дотянетесь до небес.

Глава 26

Упрощаем решение проблем: три новые методики для ума и тела

Попытайтесь оторвать шесть футов плинтуса от стены одними пальцами, и вы поймете, для чего изобрели лом. Попытайтесь вывести груженый фургон с заставленной машинами парковки, и вы оцените гидроусилитель рулевого управления. Попытайтесь привлечь чье-либо внимание в комнате, где полно народу, и вы узнаете по крайней мере одну причину того, зачем понадобилось придумывать улыбку. Подобные рычаги в том или ином виде используются людьми ежедневно, в почти любом представимом роде задач. Кроме одного. Мышления.

Понятное дело, мы живем в век компьютеров, но мы же не говорим о простом вычислении; мы говорим о настоящем, чистой воды 100-процентно натуральном мышлении. О той самой штуке, которой вам приходится порядочно заниматься, когда ваша работа начинает доводить вас до бешенства, когда ваши взаимоотношения превращаются во взаимонеотношения, когда вы не можете управиться с собственными детьми или улучить минутку для отдыха, когда вы в тупике и у вас нет идей. Когда то, что вам необходимо, – это мозговой штурм, а все, что у вас есть, – это каша в голове.

В этой ситуации мы все побывали прежде и будем еще не раз. Пока продолжается жизнь, всегда будут случаться такие пробуксовки. Но, применив нижеследующие методы для творческого решения проблем, вы сможете быстро разобраться с ними и вновь сдвинуть вашу жизнь с места. На самом деле все, что они делают, – это подбрасывают немного гравия под ваши крутящиеся колеса.