Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Переведите внимание на лицо. Уходит напряжение, разглаживаются морщины на лице. На губах появляется легкая улыбка. Вам тепло, уютно, лишь ваш лоб остается прохладным, словно его овевает легкий ветерок. Вы чувствуете себя спокойно, комфортно, расслабленно.
Запомните это состояние – ваш организм начинает сам приводить себя в норму. Включаются механизмы саморегуляции и самовосстановления. Организм сам позаботится о том, чтобы проделать необходимую работу.
Через несколько минут направьте внимание на тот орган, который больше всего нуждается в исцелении. Представьте, что направляете этому органу исцеляющую энергию, которая омывает его приятными мягкими потоками.
Сделайте это и с другими органами, которые требуют особого внимания и заботы.
Можете находиться в этом состоянии, сколько захотите.
Символ дня: спрут
Двадцать девятый день лунного цикла очень сложный и энергетически нестабильный. Человек чувствует слабость, растет нервное напряжение, появляется тревога и плохое настроение, поэтому старайтесь избавиться от темных мыслей, не общайтесь с неприятными вам людьми, займитесь духовным очищением. Когда стемнеет – зажгите в доме свечи.
День благоприятен для:
✓ очищения организма
✓ домашних дел
День неблагоприятен для:
✓ решения финансовых вопросов
✓ активного ведения бизнеса
✓ сделок с недвижимостью
✓ путешествий, поездок
✓ заключения брака
✓ зачатия
В двадцать девятый день лунного цикла хорошо проводить очищение организма, в еде соблюдайте меру, а вот жидкость ограничивать не стоит. Сегодня снижен иммунитет, поэтому с осторожностью относитесь к своему здоровью: не переутомляйтесь, снизьте физические нагрузки, больше отдыхайте. Уязвимы в этот день прямая и толстая кишки, противопоказаны клизмы и ректальные свечи.
Это упражнение очень полезно, поскольку:
✓ обеспечивает нормальное кровообращение,
✓ позволяет развить выносливость,
✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,
✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,
✓ снимает боли в области поясницы.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.
2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
3. Выполните п. 2 для правой ноги.
✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.
! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.
Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.
Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:
✓ выпрямить осанку,
✓ улучшить кровоснабжение всех органов,
✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,
✓ предотвратить сколиоз грудного отдела позвоночника,
✓ предотвратить различные заболевания почек (особенно показана при почечно-каменной болезни),
✓ оздоровить деятельность мочеточников, яичников, придатков,
✓ нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта (перистальтика, гастрит, запоры).
1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.
3. Опираясь на руки, сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, как бы заглядывая через правое плечо. Не отрывайте бедра от пола.
4. Повторите п. 3, но теперь влево.
5. Плавно вернитесь в исходное положение.
✓ В каждом положении пп. 3–4 оставайтесь по 1 секунде, затем добавляйте по 1 секунде каждую неделю. Максимальная длительность нахождения в развернутом состоянии – 30 секунд.
! Эту асану не следует выполнять: тем, у кого увеличена щитовидная железа (им можно выполнять только позу кобры), при обострении язвенной болезни, гастритов и колитов (но рекомендуется выполнять при хронических состояниях).
! Категорически запрещено выполнять упражнение при смещении позвонков!
У нас эту позу, исполненную в самом простом виде, часто называют «березкой». В системе йоги поза свечи считается настолько полезной для организма, что ее нередко рекомендуют выполнять 2–4 раза в день.
Это упражнение очень полезно при варикозном расширении вен, так как вызывает отток крови от нижних конечностей, а также при склонности к понижению артериального давления.
