Книга Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе. Как самостоятельно помочь телу, понимая его язык - Мария Величко

которым вы чувствуете сильную привязанность; людях, о которых вы много думаете и беспокоитесь даже больше, чем о самом себе; людях, ради которых вы бросаете все свои дела и занимаетесь их вопросами. Представьте себе этих людей. И теперь вернитесь снова к собственным ощущениям, к собственному телу и почувствуйте основу, которая располагается в районе поясничного отдела позвоночника, называемый L3 – третий поясничный позвонок. Почувствуйте эту точку физической опоры в теле и почувствуйте, что от нее исходят пределы вашего существования, вашего существа. А теперь посмотрите, какая часть этих пределов вашего существа, вашей жизни, вашего влияния распространяется на тех других людей, о ком вы заботитесь? Кого вы представили первыми. Посмотрите, какая часть вас находится в них. Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха. И теперь представьте себе, что та часть вас, которая находится в других, обладает каким-то цветом. Придайте ей цвет, такой, какой приходит первым вам на ум. Мысленно раскрасьте этим цветом свою часть в другом человеке. Почувствуйте, как сейчас эту раскрашенную цветную часть вас вы возвращаете самому себе, к вашей основе, которая находится в районе третьего поясничного позвонка. Вы возвращаете этот цвет к вам и при этом глубоко дышите, наполняя живот воздухом. Чувствуйте, как этот цвет постепенно возвращается к вам. Это может занять несколько минут, столько, сколько вам нужно.

На следующем шаге я прошу вас увидеть те части вашего существа, которые вам не принадлежат, которые вам пришли от других. Вы их взяли как собственные и несете в себе. Также придайте им цвета. Это могут быть разные цвета, это могут быть цвета, которые соответствуют каждому человеку, от которого пришла эта часть. И теперь эти части вы символически возвращает этим людям, каждому свою. Вы делаете это спокойно, с любовью, с принятием того, что произошло в свое время, но с уверенностью в том, что вы делаете. Потому что эти части вам не соответствуют, они принадлежат другим людям. Вы их мягко и уверенно возвращаете. Теперь снова вернитесь к вашим физическим ощущениям, в первую очередь к поясничному отделу позвоночника. Как сейчас вы его ощущаете? Какая интенсивность у того цвета, который принадлежит только вам? Насколько сильно он распространяется? Проверьте это. Почувствуйте, как вы можете усилить этот цвет, как вы можете его расширить, сделать его более интенсивным и как весь этот цвет наполняет вас изнутри и наполняет пространство вокруг вас. Он уже выходит за пределы вашего тела, окрашивает ваши энергетические оболочки, вашу ауру. Вы чувствуете интенсивность этого цвета и чувствуете интенсивность вашего ощущения собственного центра существования. Почувствуйте, какие эмоции приходят к вам в этот момент, сформулируйте их и запишите. Можете проговорить это вслух.

А сейчас, после того как вы это сделали, я прошу вас ответить на последний вопрос упражнения. Что вам дает это ощущение – быть в своем центре? Как изменились ваши эмоции и что положительного несут эти эмоции для вас? Как сейчас вы чувствуете себя? Ответ на это вопрос поможет вам осознать ценность этого состояния для вас. А также поможет отследить изменения вашего состояния после каждого повтора упражнения. Я рекомендую повторять его каждый раз, когда вы чувствуете, что перестали заботиться о себе в достаточной мере, а заботитесь больше о других. Возвращайтесь к этому упражнению, к своему центру и снова задавайте себе этот вопрос: что положительного происходит в моей жизни, после того как я возвращаюсь к своему центру? После того как я усиливаю свой центр?

На этом мы завершаем это упражнение. Будьте здоровы!

Упражнение «Уравновешивание мужской и женской полярности мозга»

Это упражнение будет полезно людям с избыточным весом, страдающим расстройствами питания (анорексия, булимия), с хроническими, аутоиммунными заболеваниями, стерильностью, проблемами с сексуальностью, подросткам, а также людям с обостренной застенчивостью и стыдливостью. Целью этого упражнения является гармонизация, уравновешивание двух полюсов – мужского и женского. Это полюсы нашей чувствительности, того, как мы реагируем в нашей жизни на определенные события. У всех нас может быть мужская реакция или женская. Мужская реакция будет идти из мужского полушария, а женская – из женского. Что такое мужская реакция? Это действия, решительность, выражение во внешнем мире. Женская реакция – это больше что-то внутреннее, интровертность, мягкость, внимание к деталям, организация внутреннего порядка как в душе, так и в доме. Две такие разные реакции в жизни нам всем необходимы. Мы не всегда можем действовать только по-мужски и не всегда можем действовать только по-женски. Для того чтобы эти два полушария понимали друг друга лучше и наш мозг принимал наиболее оптимальные решения, гармоничные решения для нашей жизни, мы сегодня сделаем такое исцеляющее упражнение.

Вам понадобится освободить в вашей комнате пространство перед собой и встать на ноги. Пространства достаточно на расстоянии вытянутой руки. Вам никто не должен мешать, прерывать ваш процесс, и в этом пространстве перед собой я прошу вас выбрать два места. Одно место будет мужским – представлять мужское полушарие, мужскую форму реакции, действия, а другое место рядом будет представлять женское полушарие – женскую форму действия. Когда вы их представите, пожалуйста, опишите для себя вслух то, каким вы видите каждое из этих мест. Каково мужское место по размеру, какую форму имеет, объем, куда растекаются его границы в этой комнате. То же самое сделайте, переключив свое внимание на женское место. Опишите его, определитесь с его границами, формой, объемом. Посмотрите на каждое из этих пространств, и теперь я прошу вас снова вернуться к мужскому месту и там вспомнить ситуацию, где вы действовали, используя мужское полушарие, когда ваша реакция была решительная, действенная, аналитическая. И в этой ситуации вы чувствовали себя комфортно. А теперь переведите свой взгляд на женское и вспомните, когда вы действовали по-женски, т. е. занимались чем-то чувствительным, мягким, какими-то внутренними процессами, заботились о чем-то или что-то сохраняли из того, что уже есть в вашей жизни. Вспомните такую ситуацию, и когда при этом вам было хорошо. Действуйте именно таким образом. А теперь определитесь, какое из этих мест занимает большее пространство в вашей жизни. Если вы видите, что мужская часть занимает большее пространство в этой комнате, то сделайте вывод. Значит, именно это полушарие вы используете чаще всего. Или наоборот.

Для того чтобы это уравновесить, в вашем воображении перед собой поменяйте эти пространства местами. При этом понаблюдайте, как трансформируется каждое из пространств при их перемещении. Как, к примеру, женское уравновешивается по отношению к мужскому пространству. Понаблюдайте за этим несколько минут. Почувствуйте, что происходит в