Книга Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан

функцию гормона; побуждает мозг и тело к действию.

23. Дофамин – нейромедиатор, участвующий в таких функциях, как вознаграждение, удовольствие и движение.

24. Симпатическая нервная система – часть вегетативной нервной системы (см. пункт 17).

25. Витамины – сложные органические соединения, которые в небольших количествах необходимы организму для нормального развития и хорошего обмена веществ.

26. Антиоксиданты – вещества, как, например, витамин E, витамин C или бета-каротин, которые, как принято считать, защищают клетки организма от разрушительного воздействия окисления.

27. Окислительный стресс – процесс, который возникает при дисбалансе между выработкой свободных радикалов и способностью организма противодействовать или устранять их вредное воздействие с помощью антиоксидантов. Он может привести к патологиям сердца и кровеносных сосудов, сердечному приступу и нейродегенеративным заболеваниям, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера. Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, поможет защитить мозг от окислительного стресса.

28. Цереброваскулярный – относящийся к мозгу и кровеносным сосудам.

Список литературы

Издания на русском языке:

Всемирная организация здравоохранения. Глобальное резюме по гипертонии. – 2013. – URL: WHO_DCO_WHD_2013.2_rus.pdf

Всемирная организация здравоохранения. Деменция и Глобальный план действий по реагированию общественного здравоохранения на 2017–2025 гг. URL: https://www.who.int/mental_health/neurology/dementia/infographic_dementia/ru

Сапольски, Р. Психология стресса. – СПб: Питер, 2015. – 480 с.

Селигман, М. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – Москва: Альпина Паблишер, 2013. – 544 с.

Уолкер, М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. – Москва: – Азбука-Аттикус, 2018. – 480 с.

Глава 1. Инвестируйте в здоровье мозга

Alzheimer’s Disease International – Dementia Statistics Retrieved from: www.alz.co.uk/research/statistics.

Barnes, D.E., and Yaffe, K., (2011), ‘The projected effect of risk factor reduction on Alzheimer’s disease prevalence’, Lancet Neurology (9), pp. 819–28, doi:10.1016/ S1474-4422 (11) 70072-2.

Gómez-Robles, A., Hopkins, WD., Schapiro, SJ., and Sherwood, CC., (2015), ‘Relaxed genetic control in human brains’, Proceedings of the National Academy of Sciences, 112 (48) 14799-14804; doi:10.1073/pnas.1512646112.

Mendis, S., (2013). Stroke disability and rehabilitation of stroke: World Health Organization perspective. International Journal of Stroke, 8 (1), https://doi.org/10.1111/j.1747-4949.2012.00969.x.

Norton, S., et al., (2014), ‘Potential for primary prevention of Alzheimer’s disease: and analysis of population-based data’, Lancet Neurology, Aug:13 (8), doi:10.1016/S1474-4422(14)70136-X.

Yusuf, S., et al., ‘Risk Factors For Ischaemic and Intracerebral Haemorrhagic Stroke in 22 Countries (the INTERSTROKE study): A Case-Control Study’, The Lancet. 2016.

Глава 2. Накапливайте резервы

Barnes, D.E. and Yaffe, K., (2011), ‘The projected effect of risk factor reduction on Alzheimer’s disease prevalence’, Lancet Neurology (9), pp. 819–28, doi:10.1016/ S1474-4422(11)70072-2.

Brookmeyer, R., et al., (2007), ‘Forecasting the global burden of Alzheimer’s disease’.

Alzheimer’s & Dement., J. Alzheimer’s Assoc. 3 (3), pp. 186–91.

Chan, M. Y., et al., (2014), ‘Training older adults to use tablet computers: does it enhance cognitive function?’ The Gerontologist. doi:10.1093/geront/gnu057.

Christopher, S, von Bartheld, CS, Bahney, J, Herculano-Houzel, S., (2016). ‘The search for true numbers of neurons and glial cells in the human brain: A review of 150 years of cell counting’, J Comp Neurol. 15, 524 (18), pp. 3865–95, doi: 10.1002/ cne.24040. Epub 2016 Jun 16.

Ferri, C.P., et al., (2006), ‘Global prevalence of dementia: a Delphi consensus study’,

Lancet 366 (9503), pp. 2112-7.

Ince P.G., (2001), ‘Pathological correlates of late-onset dementia in a multicenter community-based population in England and Wales’, Lancet 2001; 357:169–75.

Katzman, R., et al., (1988), ‘Clinical, pathological and neurochemical changes in dementia: a subgroup with preserved mental status and numerous neocortical plaques’, Annals of Neurology 23 (2).

Katzman R., et al., (1989), ‘Development of dementing illnesses in an 80-year-old volunteer cohort’. Ann Neurol. 1989; 25: pp. 317–24.

Kuiper, J.S., et al., (2015), ‘Social relationships and risk of dementia: a systematic review and meta-analysis of longitudinal cohort studies’, Ageing Research Reviews 22, pp. 39–57.

Landau, S., et al., (2012), ‘Association of lifetime cognitive engagement and low amyloid deposition’, Archives of Neurology, 69 (5).

Middleton, L.E., and Yaffe, K., (2009), ‘Promising strategies for the prevention of dementia’, Arch. Neurol. 66 (10), pp. 1210–15.

Miller, GA., (1955). ‘The Magical Number Seven, Plus or Minus Two Some Limits on Our Capacity for Processing Information’, Psychological Review 101, 2 pp. 343–352.

Nyberg, L., M., et al., (2012), ‘Memory ageing and brain maintenance’, Trends in Cognitive Sciences 16 (5).

Park, D.C. and Festini, S.B., (2017), ‘Theories of memory and ageing: a look at the past and a glimpse of the future’, J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci, 72 (1), pp. 82–90, doi:10.1093/geronb/gbw066.

Pedditizi, E., Peters, R. and Beckett, N., (2016), ‘The risk of overweight/obesity in mid-life and late life for the development of dementia: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies’, Age and Ageing, 45, Issue 1, 1 January 2016, pp. 14–21, doi.org/10.1093/ageing/afv151.

Raz, N., (2000), ‘Aging of the brain and its impact on cognitive performance: integration of structural and functional findings’, in F. I. Craik & T. A. Salthouse (Eds.), The Handbook of Ageing and Cognition, Mahwah NJ: Lawrence Erblaum Associates, pp. 1–90.

Scarmeas, N., and Stern Y., ‘Cognitive reserve: implications for diagnosis and prevention of Alzheimer’s disease’, Curr Neurol Neurosci Rep. 4(5), pp. 374–80.

Stern, Y., (2002), ‘What is cognitive reserve? Theory and research application of reserve concept’, Journal of the International Neuropsychological Society (8), pp. 448–60.

Stern, Y., (2009), ‘Cognitive Reserve’, Neuropsychologia 47(10), pp.2015–28. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2009.03.004.

Stern, Y., (2012), ‘Cognitive reserve in ageing and Alzheimer’s disease’, Lancet Neurol, 2012 Nov, 11(11), pp. 1006–12, doi: 10.1016/S1474-4422(12)70191-6.

Stern Y. (2017), ‘Cognitive ageing summit III’. Retrieved from www.youtube; com/watch?v=V7e681vhr3w&index=4&list=PLmk21KJuZUM67– IwG7LY4LxGkgebIqMqY.

Strauss, E., Sherman, WMS and Spreen, O., (2006), A Compendium of Neuropsychological Tests Administration, Norms and Commentary. Oxford University Press.

Tombaugh, TN. Kozak, J and Rees, L. (1999), Normative Data Stratified by Age and Education for Two Measures of Verbal Fluency: FAS and Animal Naming, Archives of Clinical Neuropsychology, Vol. 14, No. 2, pp. 167–177, 1999.

Whalley, L.J., et al., (2004), ‘Cognitive reserve and the neurobiology of cognitive ageing’, Ageing Research Reviews 3, pp. 369–82.

Wise, J., (2017) ‘Depression is not a risk factor for dementia, large cohort study concludes’ BMJ, 2017; 357:j2409 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.j2409.

Глава 3. Цените сон

Abel, T., et al., (2013), ‘Sleep, plasticity and memory from molecules to whole-brain networks’, Current Biology: CB, 23(17), R774–R788. http://doi.org/10.1016/j. cub.2013.07.025.

Eugene, A.R. and Masiak, J., (2015), ‘The neuroprotective aspects of sleep’, MedTube Science, Mar, 3(1), pp. 35–40.

Herculano-Houzel, S., (2013), ‘Sleep it out science’, Science 18:342, pp.316–7. DOI: