Книга Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель

Структурной основой мышц является мышечное волокно. У человека мышечные волокна вместе с рецепторными образованиями объединены в структурно-функциональные рефлекторные единицы – нервно-мышечные волокна. Их подразделяют на быстрые (фазические) и медленные (тонические). Фазические волокна составляют основу быстрых мышц; тонические волокна – медленных.

Мышечные волокна при гистологическом исследовании – окраске гематоксилином – приобретают белый и красный цвета. Из-за отсутствия или незначительного содержания фермента миоглобина мышечные волокна, обеспечивающие быструю фазную двигательную активность, окрашены в белый цвет. Мышечные волокна, которые длительно поддерживают неколебательные сокращения, содержат много миоглобина и отличаются красным цветом.

В структуре белых мышц есть упорядоченные внутриклеточные мембраны и много мышечных волокон при сравнительно небольшом объеме клеточной жидкости; там преобладает анаэробный гликолиз. Для красных мышц характерно хаотичное расположение внутриклеточных мембран и обилие цитоплазматических органелл, в особенности митохондрий – дыхательных ферментов, осуществляющих аэробный гликолиз (а он зависит от кислорода при низкой способности расщеплять гликоген и высоком липидном обмене).

Фазические волокна крупнее по размеру, в них высока концентрация гликогена и энзимов, участвующих в анаэробном окислении. Тонические волокна меньше по размеру и имеют высокую концентрацию энзимов, участвующих в аэробном окислении; гликоген в них отсутствует.

У тонической мышцы высокая вязкость. Тонические скелетные мышцы работают как функциональное депо сердечно-сосудистой системы, то есть обеспечивают значительное поступление межклеточной жидкости в вены.

Повторим еще раз: тонические постуральные мышцы постоянно напряжены, они сокращаются медленно, выполняют длительную, постоянную работу, мало утомляясь. Чем больше у человека медленных (красных) волокон, тем он выносливее. В наши дни почти у всех людей отмечается повышение тонического напряжения постуральных мышц.

Фазические быстрые (белые) мышцы в филогенетическом отношении моложе и менее эластичные. Они сокращаются с высокой скоростью, развивают большую силу, но быстро утомляются. Чем больше у человека быстрых волокон, тем лучше он приспособлен к выполнению тяжелой физической работы. У современных людей отмечается снижение силы фазических мышц.

Если произошло небольшое растяжение быстрого волокна, то его механическая реакция сводится лишь к значительному противодействию, тогда как медленное волокно в аналогичной ситуации смещается и медленно восстанавливает необходимую длину.

Если мышца не растянута, то в одиночном мышечном волокне регистрируется низкая частота разрядов. Если раздражить чувствительный корешок или непосредственно мышцу и вызвать ее сокращение, то напряжение мышечного волокна снизится и частота разрядов уменьшится. Такое уменьшение частоты импульсации при мышечном сокращении обозначается паузой. Напротив, если таким же образом выделенное из двигательного корешка волокно отходит от сухожильного органа, то сокращение увеличивает частоту импульсации.

Совместная деятельность мышечных волокон и сухожильных органов передает периферическую чувствительную информацию о состоянии скелетных мышц, степени сокращения мышечных волокон, натяжении сухожилий, величине суставного угла и скорости движения в суставе.

...

Таким образом, рефлекс на растяжение – основа физиологических механизмов, которые обеспечивают двигательные функции человека.

Рефлекс на растяжение бывает двух видов:

• быстрый, или фазический, возникающий при быстром растяжении мышцы;

• медленный, или тонический, возникающий при медленном растяжении мышцы. Он называется расслаблением .

На рис. 1.1, 1.2, 1.3 показаны поверхностные и глубокие мышцы спины человека.

Рис. 1.1. Поверхностные мышцы спины: 1 – трапециевидная мышца; 2 – ременная мышца головы; 3 – большая и малая ромбовидные мышцы; 4 – задняя зубчатая мышца; 5 – пояснично-грудная фасция; 6 – широчайшая мышца спины

Рис. 1.2. Глубокие мышцы спины (слева и кзади от мышцы, выпрямляющей позвоночник, сохранены верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы, справа они удалены): 1 – нижняя задняя зубчатая мышца; 2 – мышца, разгибающая позвоночник; 3 – верхняя задняя зубчатая мышца; – ременные мышцы головы и шеи

Рис. 1.3. Глубокие мышцы спины (справа показан разгибатель спины, слева – поперечно-остистая мышца): 1 – полуостистая мышца головы; 2 – длиннейшая мышца головы; 3 – подвздошно-реберная мышца шеи; 4 – длиннейшая мышца груди; 5 – подвздошно-реберная мышца груди; 6 – подвздошно-реберная мышца поясницы; 7 – мышца, разгибающая позвоночник (до разделения); 8 – остистая мышца груди; 9 – полуостистая мышца груди; 10 – полуостистая мышца шеи; 11 – длиннейшая мышца шеи

Сосудистая система

Роль сосудов в работе человеческого организма чрезвычайно велика. К сожалению, большинство недугов развивается именно из-за нарушений в сосудистой системе. Приведем интересный факт, связанный с ней.

Длина земного экватора составляет около 40 000 км. Если бы все сосуды человека (артерии, вены, капилляры, венулы, артериолы) удалось вытянуть в одну линию, то ею можно было бы семь раз опоясать Землю. И все это множество сосудов не только умещается в теле каждого человека, но и занимается важной работой: доставкой питательных веществ и кислорода к тканям и органам, а также удалением ненужных, отработанных веществ.

Как бы внимательны и осторожны мы ни были, никто не застрахован от растяжения мышц и связок, от неизвестно откуда прилетевшего камешка. Каждый может споткнуться на дороге, упасть, удариться обо что-то. И тогда боль, пусть даже слабая, станет отравлять жизнь. При любой травме возникает отек, а затем сосудам в поврежденном месте требуется некоторое время на восстановление (а иногда они так и не восстанавливаются полностью). Порой такие изменения остаются надолго, с годами их накапливается все больше и больше. И в какой-то момент постоянная боль начинает изматывать человека.