Книга Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Третий способ – это просмотр фильма в обычном режиме, но при этом цель просмотра – это не узнать, чем закончился фильм, а использовать каждый кадр для работы над собой. Перед началом просмотра сонастройтесь со своими ощущениями, и тем, как вы себя чувствуете. Возможно, вам сложно идентифицировать свои чувства в данный момент, особенно это касается людей с неопределенным или открытым Эмоциональным Центром (стр. 81). Поскольку в этом случае мы проживаем чужие эмоции, а в нейтральном состоянии чувствуем себя безэмоциональными и, возможно даже, может показаться холодными, то вопрос «как я себя чувствую сейчас» может являться для таких людей вызовом. Если вы принадлежите их числу, просто соединитесь со своим внутренним состоянием, какое бы оно ни было, не пытаясь определить, как оно может называться.
Теперь во время просмотра вы будете наблюдать за тем, как эти ощущения внутри будут меняться. Для этого, возможно, вам придется периодически нажимать на паузу, чтобы отметить на листе бумаги, что вас зацепило. На этом этапе не обязательно отвечать, почему вас зацепило именно это, главное – отметить, что именно повлияло на сдвиг эмоционального фона. Отмечайте также моменты, которые в вас положительно откликаются, те моменты, которые отталкивают, сцены, в которых вы просто не верите героям, то, что притягивает, какие эмоции выходят на поверхность. Запишите их. И позвольте им быть. Мы не будем осуждать, разбирать их по полочкам. Нам не нужно знать, как происходит процесс расширения сознания, чтобы знать, что он происходит.
Очень часто в кино встречаются сцены, которые откликаются в нас потому, что мы очень хотели бы испытать их в жизни, но не смогли, по тем или иным причинам. Это особенно касается сцен из прошлого, когда мы, например, хотели получить одобрение, признание, комплимент от своих родителей, но так и не получили. В этом случае можно сделать маленькое упражнение: закройте глаза, и представьте себя, маленького, стоящего перед своими родителями, от которых вы так жаждали получить одобрение, и визуализируйте, как вы получаете его. Прочувствуйте этот момент. Существует много исследований, говорящих о том, что когда мы виртуально погружаемся в какой-то опыт, визуализируем, проживаем их в своем внутреннем мире, наш мозг и тело вырабатывает одинаковые нейрологические и биологические отклики, как будто этот опыт был в реальности. Таким образом, он оседает в наших клетках, и в действительности меняет нашу реальность.
В связи с этим – маленькое отступление: из-за этого не рекомендуется фантазировать о каких-либо будущих событиях, потому что таким образом мы вырабатываем ожидания, которые чаще всего не оправдываются. С другой стороны, если мы не просто визуализировали определенное событие, но и прожили его эмоционально в фантазиях, для нашего мозга и тела это событие записывается как «уже произошло», а значит, мы можем не испытать их в реальности. Поэтому будьте осторожны с фантазиями, направляйте их в творческое русло, не привязывайтесь к ним.
Если вы смотрите фильм с друзьями, то всегда по окончании просмотра можно обсудить то, что вы увидели на экране и обменяться мнениями. Когда я училась в США, это было наше любимое пятничное времяпровождение: мы смотрели фильмы, затем обсуждали, с жаром спорили, обменивались инсайтами, впечатлениями. При этом, если фильм оставлял неприятное послевкусие, мы включали любую серию комедийного британского сериала 70-х годов «Следи за своим языком»[9], и он бесследно устранял любые неприятные ощущения.
Если вы смотрите фильм в одиночестве, по окончании просмотра можно записать по пунктам ту мудрость, которую вы почерпнули из данного фильма. Возможно, это будет шутка, которая произвела самое яркое впечатление. В конце концов, смех повышает нашу осознанность как нельзя лучше, о чем свидетельствует Глава 12 этой книги.
Смех как Медитация
«День без смеха – это день, который прошел впустую».
Мне показалось правильным и логичным отвести для смеха отдельную главу. И человек, к которому я обратилась в связи с этим, был мой учитель Четан Паркин, который прожил с просветленным Ошо 11 лет, и долгое время работал в «Департаменте шуток», подбирая в ашраме шутки для Мастера. Прежде, чем я перейду к описанию медитации смеха, мне хотелось бы рассказать о пути Четана Паркина, автора книг «Дизайн Человека» и «Книга Линий», о том, как он пришел к Ошо, и что значит смех в его жизни так же, как и в жизни нашего Мастера Ошо.
Когда я впервые столкнулась с Дизайном Человека, мне было многое непонятно. Прочитанная информация не проясняла ситуацию, и я быстро отложила ее в сторону. Только, когда мне совершенно случайно подвернулась книга Четана «Дизайн Человека», тогда еще на английском языке, у меня открылись глаза. Она была написана таким легким языком, с таким чувством юмора, что сразу легло на мое восприятие. К тому моменту я уже была глубоко знакома с работой Ошо, его отношением к смеху, которое совпадало с моим на все сто процентов.
Четан, что означает для тебя смех?
«Так же, как вы не можете чихнуть и при этом держать свои глаза открытыми, также и вы не сможете смеяться и думать одновременно. Ум должен отключиться, пусть и ненадолго… И мы все знаем, какое приходит облегчение каждый раз, когда наш ум останавливает внутреннюю болтовню! Уже научно доказано, что смех, идущий изнутри, из живота, упражняет больше мышцев в этой области, чем какое-либо другое упражнение! Сердцу дано только определенное количество стуков в этой жизни, поэтому смех – это простое и забавное упражнение, которое подходит мне как нельзя лучше. Благодаря научному обоснованию, а также из личного опыта я знаю, что смех является одним из самых важных даров, который нам дан в этом воплощении.
Помню, как я рос, ходил в школу, и постепенно превращался из ребенка с заразительным смехом и чувством юмора в более серьезного подростка, а затем – во взрослого. Каким-то образом становилось все сложнее и сложнее смеяться, и я обнаружил, что становлюсь просто-напросто несчастным. Когда я вновь обнаружил для себя смех, и нашел людей и ситуации, где к смеху заботливо относятся, это перевернуло всю мою жизнь, и из самого серьезного человека, с которым я когда-либо встречался, я превратился в того, кому теперь очень сложно найти серьезную сторону чего бы то ни было. Несомненно, смех является одним из волшебных ингредиентов!»
Как и когда началось твое путешествие в медитацию?
«Когда я окончил школу, у меня было несколько лет для того, чтобы попутешествовать и исследовать мир. После многочисленных приключений я поступил на инженерский факультет, и сразу же обнаружил, что мой ум вовлекся в формулирование и понимание массивного количества информации. Я был уже близок к тому, чтобы бросить учебу из-за ментальной перезагруженности, когда услышал о пользе медитации, которой обучал Махариши Махеш Йоги (стр. 181), благодаря группе «Битлз». Таким образом, я начал практиковать Трансцендентальную медитацию в течение 20 минут каждый день, и это однозначно помогло мне продолжить свое образование в сфере инженерии, получить по ней степень, а позже и стажировку по специальности. Впоследствии я испробовал всякого рода медитационные техники и мантры, но никогда не чувствовал, что они могут обойти или утихомирить мой чересчур активный ум и эмоции. Только познакомившись с Ошо, я смог к этому приблизиться».
