Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Конечно, среди врачей есть достаточное количество хороших специалистов и профессионалов высокого уровня. И достижения современной медицины просто великолепны. И во многих случаях врачи действительно оказывают людям неоценимую помощь. Но во многих других случаях человек способен сам себя привести в порядок. В том числе и в таком вопросе, как восстановление функций позвоночника.
Давайте вспомним, что из себя представляет столь важный орган, как позвоночник. Все мы еще со школы знаем, что позвоночник состоит из соединенных между собой костных позвонков, между которыми находятся хрящевые межпозвонковые диски. Позвонки выполняют опорную функцию, а диски выполняют роль амортизаторов осевой нагрузки, то есть придают позвоночнику гибкость и подвижность.
Теперь понятно, за счет чего наш позвоночник обладает способностью гнуться в разные стороны, а также вытягиваться вверх? Думаю, понятно. А раз понятно, тогда продолжаем. Внутри позвоночника расположен спинной мозг, от которого отходят нервные окончания ко всем органам и системам организма. Только вдумайтесь в эту фразу, уважаемый читатель, ко всем органам и системам. Ко всем!
Значит, от состояния позвоночника зависит работа всего организма. Если позвоночник в порядке, то и организм в порядке. А если с позвоночником есть проблемы, то и в организме появляются различныепроблемы.
Для того, чтобы позвоночник был здоровым, он должен каждый день получать полезную нагрузку. Обратите внимание, полезную. То есть прыгать через трехметровые заборы со стокилограммовой штангой на плечах, крайне противопоказано.
Также для позвоночника очень плохо, когда человек мало двигается, особенно сидит целыми днями. Потому что в этот момент мышцы тела отдыхают, а позвоночник берет всю нагрузку на себя. В результате в нем накапливаются различного рода отложения, хрящи становятся более жесткими, позвонки начинают все хуже и хуже выполнять свои природные функции, отчего возникают всевозможные заболевания, такие как: сколиоз, остеохондроз, кифоз, грыжа Шморля, гипертония, мигрени, артрозы, межреберная невралгия, нарушение кровообращения и т.д. и т.п.
Причем, бывает так, что к человеку приходит не одна, а несколько болезней из этого впечатляющего списка. И тогда процесс лечения может быть долгим и непростым.
Но это еще не все. Иногда возникают болезни, которые на первый взгляд к позвоночнику не имеют никакого отношения. Например, проблемы со зрением, слухом, сосудами, легкими, кровообращением и мочеполовой системой. И во многих случаях причиной их возникновения является все тот же больной позвоночник.
Не слишком радужная картина, да? Согласен, мне она тоже не нравится. Какой же здесь выход, и есть ли он вообще? Есть! Выход есть всегда. Даже тогда, когда кажется, что его нет, он на самом деле есть. И в случае с позвоночником, а точнее с его восстановлением, он тоже есть. А раз он есть, будем его использовать.
Начнем с того, что если во время бездействия позвоночник начинает сохнуть, значит, во время движения он оживает и постепенно восстанавливает все свои природные функции и работоспособность.
Первый простой, но при этом весьма эффективный шаг на пути восстановления позвоночника – специальная суставная гимнастика. Не буду в своей книге описывать различные упражнения, их и так можно легко найти, хоть в книжном магазине, хоть в Интернете. А еще лучше пойти на живые занятия. Тем более, что занятия по суставной гимнастике сейчас проводятся практически в каждом городе.
Главная задача данной гимнастики – привести в порядок мышечный каркас, который обладает природной способностью растягиваться и гнуться в разные стороны. Потому что когда мышечный каркас восстанавливается, во всем теле появляется ощущение легкости и свободы, улучшается общая подвижность и координация, а позвоночник становится здоровым.
Со своей стороны, как тренер, могу посоветовать следующее. Какой бы вид суставной гимнастики вы для себя не избрали, упражнения не должны быть архи – сложными, как у мастеров спорта по акробатике. Вам это ни к чему. Да и потом, чем плавней и спокойней движения, тем лучше.
Также желательно придерживаться следующего порядка выполнения упражнений. Вначале хорошо и тщательно разминаем руки: кисти, предплечья, локтевые суставы, плечи. Затем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра. Потом также тщательно и аккуратно работаем с самим позвоночником, придерживаясь следующей последовательности: шейный отдел, верхнегрудной отдел, нижнегрудной отдел, пояснично – крестцовый отдел. После окончания гимнастики очень желательно проделать успокаивающие дыхательные упражнения.
Что дает данная гимнастика? А то и дает, что благодаря тем, на первый взгляд простым упражнениям, улучшается гибкость и эластичность позвоночника. Благодаря чему межпозвонковые диски принимают свою нормальную форму. Что в свою очередь способствует восстановлению обмена веществ, улучшению состава костной ткани, нормализации работы капилляров, а также укреплению мышц и связок.
К тому же нормализуется течение энергии по организму. Не буду сейчас касаться столь сложной темы, как энергетические меридианы, скажу только, что чем здоровей позвоночник, тем лучше те меридианы работают.
Благодаря всему этому уходят все вышеперечисленные болезни. Да, дорогой читатель, уходят. Всевозможные грыжи, сколиозы, кифозы, остеохондрозы и другие неприятные болячки исчезают, словно привидения в воздухе. Конечно, не сразу, постепенно, но все равно исчезают. Также улучшается зрение, слух, очищаются сосуды и восстанавливаются функции мочеполовой системы. И это не шутка, это реальность. И та реальность подтверждена реальными фактами. Во всем мире есть большое количество людей, которые, работая над собой, привели свое здоровье в порядок. Главное, не лениться, а заниматься, тогда и результат будет соответствующий.
Следующий шаг, который необходимо произвести, это – обычная ходьба пешком. Да, самая обычная ходьба. Потому что, когда человек совершает пешую прогулку, позвоночник получает ту самую полезную нагрузку, о которой шла речь чуть выше. К тому же, во время ходьбы задействуется не только позвоночный столб, но еще и мышцы спины, ног и рук. Да, руки тоже работают, так как совершают не очень заметные, но весьма ощутимые движения. Впрочем, отдельные индивиды, когда идут, так размахивают руками, словно пытаются облака на небе разогнать. Ну а то, что во время ходьбы ноги задействуются по полной программе, даже ребенку понятно.
Что же касается позвоночника, во время ходьбы он двигается таким образом, что от тех движений ему становится невероятно хорошо. А если ему хорошо, то и всему организму хорошо. Ходьба пешком вообще является самым настоящим подарком для организма.
У некоторых читателей, здесь может возникнуть вопрос – сколько километров в день надо проходить? Тут все индивидуально. Но пять – шесть как минимум. Пусть не за один раз, но в течение дня желательно. Понимаю, многие могут возразить, что из-за плотного рабочего графика не имеют такой возможности. В таком случае отвечу –
