Книга Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней - Джиллиан Майклз
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Жирная кислота, содержащаяся в говядине и молочных жирах. Было установлено, что она имеет целый ряд преимуществ: увеличивает скорости обмена веществ, уменьшает брюшной жир, ускоряет мышечный рост, снижает уровень холестерина и резистентность к инсулину, ослабляет аллергические реакции на пищу и укрепляет иммунную систему. CLA не синтезируется в человеческом организме, но ее можно получить из пищи, такой как: цельное молоко, масло, говядина и баранина. Если вы относитесь к типу «медленный окислитель», вегетарианец или просто не едите много красного мяса или молочных продуктов, то я бы рекомендовала CLA добавки, чтобы сбросить лишний вес было легче. Во всех остальных случаях вы будете получать достаточно кислоты благодаря моей диете.
Пиколинат хрома известен как продукт, регулирующий уровень сахара в крови и усиливающий сжигание жира. Некоторые исследования показали, что добавки хрома могут нормализировать уровень сахара у диабетиков, но не у каждого. Это идеальная добавка для взрослых людей, так как организм усваивает меньше хрома с возрастом.
Пиколинат хрома – это добавка к рациону, которая может помочь сдерживать аппетит. Вдобавок она позволяет наращивать мышцы и сжигать жир одновременно. Если ее принимать в строго ограниченной диете, то можно сразу заметить результаты. Доза хрома не должна превышать 1200 мг в день, так как он может вызвать болезни печени и почек. Добавка хрома противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Этот компонент содержится в дереве гуггл, произрастающем в Индии, Пакистане и Афганистане, где оно используется уже 2000 лет для контроля веса и лечения артрита. Исследования гуггулстерона, показывают, что он оказывает стимулирующие свойства на щитовидную железу и помогает с преобразованием T4 (бездействующий гормон щитовидной железы) в T3 (активный гормон щитовидной железы). Это увеличивает скорость метаболизма и помогает с потерей веса. Различные исследования также показали, что гуггулстерон помогает увеличить количество ЛПВП (хороший холестерин), а ЛПНП (плохой холестерин) снизить. Я использовала эту добавку в качестве жиросжигателя и получила хорошие результаты. Если у вас есть лишние деньги, то неплохо потратиться на подобную добавку, когда вы захотите скинуть лишние килограммы быстро.
Водоросль, или морской овощ, считается нейтрализатором токсинов, сбалансированной добавкой и исцеляющим растением. Водоросли – это богатый источник витаминов и минералов, но знамениты они, прежде всего, содержанием йода. Йод транспортируется непосредственно к щитовидной железе, где он преобразовывается в тироксин, который помогает отрегулировать основной обмен веществ и является чрезвычайно полезным веществом в процессе потери веса, особенно тем, кто, как и я, борется с проблемами щитовидной железы. Однако некоторые диетологи полагают, что большая часть того, что полезно в водорослях, может быть найдено в обычной пище и что добавки с водорослями могут способствовать чрезмерному накапливанию йода, а это вредно. Если вас беспокоит (или вы так думаете) щитовидная железа, проконсультируйтесь с врачом.
Я уверена, что вы пробовали или слышали об инъекциях витамина B12., которые применяются при сильной утомляемости или для поддержания иммунной системы. Некоторые используют их для усиления эффекта снижения веса. Плохо это или хорошо – рассказываю.
B12 важен для здоровья тканей нервов. Повреждение этих тканей может привести к нервным расстройствам и мозговым травмам, а также анемии. Исследования оправдывают использование B12 как средства против рака, поскольку он играет роль в защите человеческого организма от токсинов и аллергенов. B12 также отмечен как лекарство от многих психоневрологических расстройств, таких как мышечная слабость, несдержанность, слабоумие, проблемы со зрением и нарушения настроения.
B12 – водорастворимый витамин, поэтому, когда его принимают в таблетированной форме, он практически не всасывается и выводится с мочой, поэтому лучше всего это витамин получать в виде инъекций.
К сожалению, у этого витамина есть побочные эффекты: B12 очень токсичен в большом количестве. Некоторые врачи ленивы и не делают анализов крови перед инъекцией. Они просто делают укол, берут деньги и вызывают следующего пациента. Если у вас уже хороший уровень B12 и вы сделали инъекцию, то вы рискуете получить передозировку.
Лично я считаю, что лучший источник B12 – здоровая сбалансированная диета. Витамин B12 содержится в большом количестве диетических продуктов: рыбе, молочных продуктах, мясных субпродуктах (особенно почках и печени), яйцах, говядине и свинине. Так как мясо – лучший источник B12, ясно, что вегетарианцам нужно подумать о добавке.
Если вы действительно хотите сделать инъекцию B12, сдайте сначала анализ крови, чтобы точно отрегулировать уровень витамина в организме и избежать передозировки.
Следующие добавки не дают никакого эффекта по отдельности: возможно употреблять их в сочетании с каким-либо продуктом, но не стоит принимать и покупать их в чистом виде.
Стручковый перец острый и пряный на вкус, прежде всего из-за ингредиента, известного как капсаицин, зарекомендовавшего себя как средство, подавляющее аппетит и как термогенный сжигатель жира. Секрет его действия в том, что острая и «горячая» еда подогревает организм и позволяет сжигать больше калорий. Интересно, что капсаицин фактически стимулирует область мозга, которая снижает температуру тела, хотя при его употреблении нам становится жарко. Это свойство знают многие люди, живущие в субтропических и тропических климатических условиях и употребляющие кайенский перец регулярно, потому что это помогает им переносить жару. По этой причине я с трудом верю в жиросжигающие свойства капсаицина. В качестве добавки для потери веса капсаицин не особенно хорошо себя зарекомендовал… хотя некоторые думают, что он помогает при артрите!
Известная как гидроксилимонная кислота (HCA), или Citrimax, эта знаменитая добавка является ингредиентом почти всех продуктов для похудения. Производится она из кожуры плодов индийской гарцинии камбоджийской. Оригинальные исследования на животных показывают, что HCA / Citrimax проявил способность блокировать преобразование углеводов в жир, подавляя фермент ATP-Citrate Lyase, а также подавлял аппетит. Маркетологи предположили, что гидроксилимонная кислота окажется столь же эффективной помощью в потере веса для людей, хотя исследования с участием людей не проводились. Последние разработки подтверждают, что HCA не имеет положительных эффектов для человека в похудении. Изучение свойств кислоты продолжается, но я пока в это не верю и не рекомендую эту добавку. (Если это один из компонентов вашего препарата, то можете его принимать.)
