Книга О чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени - Сергей Вялов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вариант № 1
Вариант № 2
Нужно периодически просматривать и обновлять свои знания о холестерине в продуктах. Именно из-за отсутствия понимания того, в чем сколько содержится, в большинстве случаев происходит небольшое повышение холестерина и мучительный поиск причин этого повышения.
Содержание холестерина в мясе
Содержание холестерина в переработанных мясных продуктах
Содержание холестерина в морепродуктах
Содержание холестерина в молочных продуктах`
Содержание холестерина в яйцах
Содержание холестерина в маслах
При недостаточном или избыточном уровне железа нужно проанализировать свой рацион. Существует слишком много стереотипов о том, в каких продуктах много железа. Для того чтобы их развеять, привожу вам таблицу с цифрами.
Железо в продуктах животного происхождения
Железо в продуктах растительного происхождения
Как говорится, пить тоже нужно уметь. Желательно так, чтобы не повредить печень. Поэтому, дабы не затруднять вас самостоятельными подсчетами, я уже сделал это за вас. Смотрите, сколько этанола содержится в разных видах алкогольных напитков и не переходите красную черту в 40 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
Одной из реально полезных аминокислот для печени является метионин. Его дефицит можно вполне себе компенсировать или даже восстановить с помощью продуктов питания. Ищите ту еду, которая вам больше нравится, и забирайте из нее метионин.
Ну вот, вы получили базовые знания о работе печени и ее устройстве. Теперь, когда вас будут спрашивать, где находится печень, вы точно не покажете на левый бок, а также не будете искать «средство для чистки печени». Ведь когда становятся понятны причины проблемы, автоматически появляется решение. Всего-навсего нужно взять ответственность в свои руки и прекратить повреждать печень.
