Книга Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие

Первый вопрос – «кто я такой?» – может побудить человека пуститься в экзистенциальное исследование. Или назвать свое имя, возраст и текущую ситуацию. На самом же деле я прошу вас просто оглянуться назад. Выбрать пару «трофейных моментов», которые помогут вам гордиться тем, кто вы есть и чего уже достигли. «Соединение точек» между тем местом, откуда вы пришли, и тем, где вы есть сейчас, – вот что даст вам возможность двигаться вперед.

Распахните дверцы своей витрины с трофеями и воссоединитесь с собственными сильными сторонами, увлечениями и ценностями.

Когда я познакомилась с Мэри, ей казалось, что она застряла в тупике. Однако все в ней было стремительным – ее речь, жесты, общая манера держаться. У нее было безжалостное расписание, до отказа забитое встречами, и очень требовательный начальник. Сверх всего этого последние несколько лет она в одиночку воспитывала двоих сыновей, после того как ушла из неблагополучного брака. В то время как внешне Мэри казалась успешной и целеустремленной женщиной, работа доставляла ей все меньше и меньше радости. Женщина была расстроена тем, что не представляет себе, что делать дальше. Она понимала, что лишь прикрывает трещины неудовлетворенности «газеткой» постоянной занятости:

– У меня такое ощущение, будто я стою на земле только одной ногой. До этого момента я всегда считала себя человеком очень решительным, жизнестойким, энергичным и всецело настроенным на результат и прогресс…

Теперь же ей казалось, что вокруг сгустилась непроглядная тьма, поскольку она потеряла из виду чувство цели, – свое место назначения:

– Я не понимаю, куда иду. Мне кажется, что я вообще не способна никуда идти. Вокруг меня столько всего хорошего, но я не чувствую в себе сил двигаться вперед.

Я спросила Мэри, что она подразумевает под «всем хорошим». Она ответила, что занимает руководящий пост в организации и, как следствие, имеет бóльшую личную защищенность. У ее детей теперь есть собственная работа, и в результате у нее появилось больше свободы.

Чтобы сфокусировать Мэри на первом вопросе, я попросила ее рассказать пару историй из жизни, которыми она больше всего гордится. Она затруднилась с ответом. Похоже, Мэри сама себя цензурировала. Начинала было говорить, а потом умолкала, обрывая себя.

Пока она рассказывала, мы обе осознали, что существуют три очень разные Мэри – представляющие разные эпохи жизни, – которые мешают ясности ее взгляда. Я попросила описать эти три версии себя. Для одной из них она сумела создать очень четкий образ, но с другими дело пошло намного труднее. Она осознала, что отсекла обеих этих Мэри от себя, полагая, что они больше не принесут ей пользы:

– Они тормозят меня и не имеют отношения ко мне сегодняшней. В сущности, я немного стыжусь их, – призналась она.

Это понимание очень помогло Мэри. Я рекомендовала ей рассказать по одной «гордой истории» о каждой из этих трех разных Мэри. Было очевидно, что ей трудно это сделать. Я не отступала:

– Если бы они были вместе с нами в этой комнате прямо сейчас, чем бы каждая из них больше всего гордилась?

Это оживило ее, она поднялась с кресла и отошла в один угол комнаты.

– Здесь у нас стоит работающая Мэри, – сказала она и поведала одну из своих «гордых историй». Затем перешла в другой угол и сказала: – А здесь Мэри-мама, и вот что она рассказала бы о себе…

Наконец, она перебралась в третий угол комнаты и назвала третью Мэри «малышкой, пытающейся осмыслить остальных двух».

Не каждому приходится ходить по разным углам комнаты, чтобы добраться до своих «гордых историй»! И не у каждого есть разные версии самого себя. Но переход с одного места на другое помог Мэри вспомнить и рассказать все эти три «трофейных момента». И они сработали как трамплин.

– Услышав их, я начала понимать индивидуальные достоинства каждой, – заговорила Мэри. – Они помогли мне пережить очень трудную ситуацию: тупиковое положение в неблагополучном браке, из которого лучше было бы уйти намного раньше. Я всегда чувствовала себя из-за этого виноватой перед детьми, и воспринимала Мэри-маму как слабачку и соглашательницу. Теперь, слушая ее, я понимаю, что она изо всех сил старалась сохранить семью ради сыновей. Работающая Мэри обеспечивала финансовую независимость и уверенность, которые были необходимы мне, чтобы жить. А малышка-Мэри была напугана (что вполне понятно) и чувствовала себя одинокой. Теперь я могу признать и поприветствовать все три версии «меня» как прошлое, которое вызывает чувство гордости, а не стыда.

Получив эту возможность для переоценки прошлого, Мэри начала понимать, что она на самом деле сумела сохранить семью, одновременно получив прекрасную работу. Я попросила ее обновить свою «витрину трофеев».

– Я действительно хранила пару воспоминаний, но в совершенно другой «витрине». Например, тот случай, когда муж приехал ко мне на работу, ворвался в зал заседаний и принялся поносить меня перед коллегами. Я хранила это воспоминание в витрине «чудовищных профессиональных моментов». Теперь же я извлекла его и переосмыслила. Несмотря на все оскорбления, я сумела занять руководящий пост в компании и выжить. Теперь я начинаю верить сыновьям, когда они говорят: «Ты подарила мне уверенность в том, что я могу сделать что угодно».

В следующие пару недель Мэри осознанно фокусировалась на позитиве из своего прошлого, чтобы подобно своим сыновьям поверить, что для нее нет ничего невозможного. Она создала в помощь себе позитивные триггеры: клейкие листочки на зеркале с подбадривающими надписями, чтобы видеть их по утрам, едва проснувшись; плейлист с тремя песнями, символизировавшими мужество и решимость, которую подарили ей все три версии Мэри.

– У меня теперь втрое больше энергии, чтобы думать о том, к чему я хочу идти, и намного более основательная платформа для старта, – рассказывала она.

Четко и уверенно представляя, откуда ты вышел, можно обратить свой мысленный взор туда, где ты хочешь быть. Или, как выразился один клиент, «выбрать из прошлого все составляющие себя, сделать их предметом гордости и шагать вместе с ними в будущее».

Как говорится, энергия течет туда, куда направлено внимание. Сосредоточенность на том, что происходит в настоящем, часто удерживает нас там, где мы есть. В некоторых случаях это даже хорошо. Может быть, вы вполне довольны своим настоящим. Однако если вы хотите лучшего настоящего и хотите принимать лучшие решения, полезно вступить в контакт со своим лучшим будущим. Следующий шаг – сфокусироваться на втором вопросе и спросить себя: «Кем я хочу быть и почему?»

Цель – повести себя, воодушевленного уверенностью подаренной «витриной трофеев», из настоящего в желанное будущее.

Что интересно, если я спрашиваю «застрявшего в тупике» клиента, чего он хочет, человек часто пускается в рассказ о том, чего не хочет: «ну, думаю, я не хочу через год испытывать те же чувства, что и сейчас», или «я больше не хочу находиться рядом с Х», или «мне надоело, что мне все время указывают, что я должен делать». Я наблюдаю, как клиенты рисуют очень четкую картину своих «не хочу» – хорошо отрепетированный сценарий того, от чего они хотят уйти, а не того, к чему хотят приблизиться. В этом случае может помочь физическое вступление в будущее. Как-то раз на моих глазах шестьдесят руководителей одной глобальной организации уверенно шагали от одной стены большого зала (своего гордого прошлого) к другой, дальней стене (своему гордому будущему). Когда я впервые встретилась с ними, они представляли собой разрозненную толпу топ-менеджеров, готовившихся к нескольким предстоящим трудным месяцам и озабоченных собственными тревогами и потребностями. А теперь через зал шагала осмелевшая сплоченная группа, направлявшаяся в будущее, которое она хотела создать. Пусть проходившим мимо сотрудникам отеля эта картинка казалась немного смешной и абсурдной, зато буквальное движение в будущее подарило этим руководителям чувство ясности и мужество.