Книга Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день - Джон Харгрейв
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Игра на концентрацию, упражнение на записывание – и награда.
Сегодня вам предстоит выполнить игру на концентрацию и упражнение на записывание, а потом получить награду. А после этого создайте для себя систему напоминаний, основанную на идеях раздела 3.2. Эти напоминания должны постоянно возвращать разум к циклам позитивного мышления:
• Напоминания повторения: Чек на 10 миллионов долларов.
• Трекеры повторения: Не разрывай цепочку.
• Разговор с собой: Улыбайся в душе.
Завершив игру на концентрацию и записав циклы позитивного мышления, потратьте 60 секунд на ментальное моделирование одного из этих циклов с помощью нижеперечисленных приемов:
• Поиграем?: смоделируйте шаги, которые приведут вас к цели.
• Система блоков: смоделируйте конкретные трудности, разработайте план их преодоления.
• Самомоделирование: постарайтесь увидеть себя со стороны как наблюдатель.
Начислите себе бонус за завершение минутного сеанса моделирования
Выполните игру на концентрацию, упражнение записывания, одно из упражнений моделирования, а затем вознаградите себя. Весь процесс должен занять менее получаса.
Игра на концентрацию, упражнение записывания, одно из упражнений моделирования, награда.
Как обычно, выполните последовательность: концентрация – записывание – моделирование. А сегодня еще и поделитесь своим циклом позитивного мышления с кем-то еще: другом, родственником или тем, кому вы доверяете. Смелее! Исследования показывают, что, поделившись своими целями с кем-то еще, вы значительно повышаете шансы на их достижение.
После традиционного процесса концентрация – записывание – моделирование запишите одну малую подцель, которая приблизит вас к одной из смоделированных больших целей. Спросите себя: Какой следующий малый шаг можно сделать, чтобы достичь этой цели? Используйте критерий LASER. Запишите эту подцель.
Следуйте инструкциям предыдущего дня. Вычеркните вчерашнюю подцель LASER, если вы ее уже достигли. Если нет, то попробуйте сделать подцель еще проще (чтобы достичь ее сегодня) или переключитесь на другую цель.
Поздравляю! Вы разработали процесс mind hacking, которым сможете пользоваться до конца жизни. Вы научились анализировать разум с помощью игр на концентрацию, представлять новые возможности с помощью записывания и моделирования и перепрограммировать свой разум (и свою жизнь) через открытия и действия на следующем этапе.
