Книга Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мишка очень обрадовался появлению феи. Вместе они пошли вдоль лесной дороги, на краю которой росли большие колокольчики и папоротники. Они видели косулей, оленей и вездесущих шустрых белок, прыгающих с елки на елку, легко взбегающих на самую верхушку дерева. (Пауза.)
Мишка с большим нетерпением ожидает интересных событий, которые могут случиться с ним сегодня. Поэтому сердце его бьется немного быстрее. Наконец Мишка и фея пришли к большому озеру. На воде Мишка увидел деревянную лодку. В ней лежало множество подушек, а перед лодкой плавали три белых лебедя.
– Садись спокойно в лодку, – сказала фея, – лебеди тебя покатают по озеру!
Мишка очень хочет поплавать на лодке по озеру. Он сел в лодку с цветными мягкими подушками, и лебеди сразу же поплыли. Они медленно и осторожно везут лодочку по воде. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит Мишка в лодке и смотрит на белые облака, которые медленно плывут по небу. (Пауза.) Он смотрит и смотрит, и глаза его сами собой закрываются. (Пауза.) Подушки такие удобные и мягкие, что медвежонок как будто проваливается куда-то вниз. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит он на подушках, абсолютно спокойно и расслабленно. (Пауза.) Уставшие и совершенно тяжелые все его четыре лапы. (Пауза.) Мишка чувствует, как тяжесть наполняет их, они абсолютно тяжелые. (Пауза.) Приятное солнечное тепло согревает его маленькие лапки. (Пауза.) Приятное тепло чувствует он сейчас во всем теле. (Пауза.)
«Ммм… Как чудесно пахнут кувшинки…» – думает он и снова и снова вдыхает аромат полной грудью: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. При этом поднимается и опускается его маленький животик. (Пауза.) Абсолютно спокойно его дыхание, спокойно и равномерно. (Пауза.) И сердце его бьется снова спокойно и ритмично. (Пауза.) И снова, словно издалека, слышит он тихо звучащую мелодию. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку на 1–1,5 минуты.)
Негромко звучит музыка, и это значит, что пришло время возвращаться к берегу. (Пауза.) Лодка причаливает, и Мишка, хорошо отдохнувший, выходит из нее. И снова фея повела медвежонка к своему деревянному домику. Он едва виден, потому что со всех сторон оброс мхом. Они вошли внутрь, и фея вновь показала ему таинственный золотой сундук. Как по волшебству, открылась крышка сундука, и медвежонок взял еще одну звезду с заклинанием. Он прочитал:
– Это волшебное заклинание, – сказала фея. – Когда ты снова захочешь покататься на лодке, просто произнеси его и окажешься сразу у лесного озера. Лебеди снова не спеша и бережно покатают тебя по озеру.
– Спасибо, – сказал Мишка фее. – Я сделаю так, как ты советуешь. Однако сейчас мне пора домой.
Он попрощался, развернул свой коврик, улегся на него и полетел назад к дубу. (Пауза.)
Медвежонок пролетел мимо поющего водопада, цветочного луга, пролетел через ворота волшебной страны обратно по направлению к городу. (Пауза.) Абсолютно расслабленно и спокойно лежит Мишка на своем коврике и радуется новой сияющей звездочке с волшебным заклинанием. (Пауза.) Медленно приземлился коврик на лужайку перед домом, в котором живет медвежонок. (Пауза.) Мишка встает с коврика и сворачивает его. Теперь с любопытством и нетерпением ожидает он детей, которые скоро должны вернуться из школы (детского сада). «Посмотрим, во что мы сегодня будем играть», – думает он радостно.
– До следующей встречи, Волшебная страна! – говорит Мишка тихонько, глядя в далекое голубое небо.
– До следующей встречи! – откликается эхо, еще и еще раз.
Вывод из АТ
А теперь откройте глаза. Медленно сожмите ладони в кулаки и слегка напрягите их. Молодцы! Сейчас согните ноги в коленях и «покрутите педали велосипеда» ногами. Теперь можно вставать.
Двигательные и креативные упражнения
10. Упражнение «Танец крокодилов»
Цели: развитие быстроты реакции и улучшение общей координации тела; отработка коммуникативных навыков и умений; развитие цветового восприятия и концентрации внимания.
Материалы: цветные прищепки – минимум по шесть штук на каждого ребенка; веселая музыка.
Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.
Тренер раскладывает прищепки на полу и готовит музыку. Дети изображают крокодилов, которых можно оторвать от еды только с помощью веселой музыки. Прищепки – это маленькие цветные рыбки, плавающие в воде.
Когда тренер включает музыку, крокодилы начинают танцевать. Когда тренер выключает музыку, он громко называет цвет. Крокодилы начинают поиск рыбок названного цвета и съедают их как можно больше – после танца они очень голодные! (Дети прицепляют к своей одежде на животе прищепки соответствующего цвета.) Как только музыка снова начинает звучать, крокодилы перестают есть рыбу и опять начинают танцевать. Игра заканчивается, когда крокодилы съедают всех рыб. Тренер определяет, кто набрал больше прищепок.
11. Упражнение «Игры крокодилов»
Цели: повышение самооценки и уверенности в себе; развитие навыка работы в группе по общим правилам; повышение уровня концентрации внимания.
Материалы: веревка, стул, прищепки (5–10 на каждого игрока), небольшая коробка для прищепок для каждого ребенка.
Примечания. Желательно проводить это упражнение в помещении с гладким полом.
Рекомендуется для детей от 4 лет.
Тренер привязывает веревку к ножке стула на высоте 30 см и ставит его у стены помещения. Второй конец веревки тренер берет в руки и держит веревку натянутой. У противоположной стены ставится коробка для прищепок. Прищепки прицепляются к веревке на разном расстоянии друг от друга.
Дети изображают крокодилов. Им разрешается передвигаться только ползком на животе. Они одновременно ложатся на пол рядом с коробкой для прищепок – «крокодилы готовы к охоте». По сигналу тренера «крокодилы» ползут к бельевой веревке и ртом снимают прищепки, а потом с прищепкой во рту каждый возвращается назад и кладет ее в коробку, не используя руки. Когда на веревке не останется ни одной прищепки, подсчитывается, кто из крокодилов самый прожорливый.
12. Упражнение «Рисуем»
Цели: раскрытие внутреннего эмоционального состояния с помощью арт-терапевтических методов.
Материалы: ватман для рисования (один лист на подгруппу).
