Книга Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие - Элизабет Гуммессон

• Примите решение. Вы находитесь в той точке, где вам предстоит решить, сможете ли вы впредь доверять своему партнеру. Все зависит от вас. Если вы делаете выбор в пользу доверия, думайте о будущем. Зеркало заднего вида не должно быть больше, чем лобовое стекло.

• Прощение поможет вам двигаться дальше. Человек, не способный простить, никогда не станет свободным. Простить — не значит согласиться, это значит, что вы больше не позволите прошлому оказывать влияние на ваши отношения. Прошлое потеряет над вами власть.

• Развивайте уверенность в себе, повышайте свою самооценку и самоуважение. Ваши душевные силы помогут вам в этом. Вы заслуживаете лучших отношений и никогда больше не будете жертвой измены. Вы достойны самого лучшего, помните об этом.

• Если вы завязываете новые отношения, расскажите своему партнеру о том, через что вам пришлось пройти.

Выложите все свои карты на стол. Тогда вашему новому другу легче будет понять вас и ваши чувства, он будет обращаться с вами совсем по-другому, и вы больше не вспомните о прошлом.

Мои советы обманщикам (нынешним и бывшим)

• Отвечайте за свои поступки. Все взрослые люди несут ответственность за то, что они делают, независимо от того, насколько они несчастны, от того, как часто пилит их жена или выпивает муж, и от того, насколько они устали от всего этого. Измена есть измена. Если вы возьмете на себя ответственность за содеянное, последствия могут быть иными.

• Извинитесь. Принесите искренние извинения и не пытайтесь оправдываться. Никогда не говорите «но». Просто извинитесь, и все.

• Никогда не говорите «Это ничего не значит!». Даже если для вас эта измена действительно не имеет большого значения, ваш партнер может относиться к ней серьезно. Уважайте его чувства.

• Постарайтесь понять себя и мотивы своих поступков. Почему вы сделали то, что сделали? Чего вам не хватает в жизни? К чему вы стремитесь и чего не получаете в ваших отношениях?

• Примите решение. Хотите ли вы по-прежнему жить со своим партнером? Если да, жить лучше в любви, а не в страхе. Подумайте о том, как вы можете получить то, чего вам не хватает, в отношениях со своим партнером: как сделать эти отношения более близкими, наполнить их пониманием и любовью.

Самоуважение и его отсутствие

Когда мы встречаем кого-то и завязываем отношения, становимся парой, мы приносим с собой в совместную жизнь багаж опыта. Иногда у партнеров опыт сходный, иногда нет. Мы росли в разных условиях, и эти условия повлияли на формирование нашей самооценки и самоуважения. Взрослым же часто приходится проходить через испытания, подрывающие самоуважение и формирующие комплекс неполноценности.

Независимо от причин, лежащих в основе нашей заниженной самооценки, она оказывает серьезное влияние на наши отношения. Это очевидно. Но как узнать, занижена у вас самооценка или нет? Вот некоторые симптомы:

• Вы сравниваете себя с другими.

Пример: вы собираетесь на вечеринку, принарядились и чувствуете себя привлекательной и сексуальной, но вот вы входите в дом, где идет веселье, и встречаете кого-то, кто одет лучше вас. Вы тут же начинаете сравнивать себя с этим человеком и делаете вывод не в свою пользу. Вместо того чтобы использовать эту встречу как стимул для себя, вы расстраиваетесь.

• Вас раздражают окружающие.

Чем ниже ваша самооценка, тем большее раздражение в вас вызывают другие люди. Вас бесит буквально все: то, что они делают, когда, как и почему они это делают. Вы не видите личностных различий.

• Вы совершаете те или иные поступки, чтобы доказать, на что вы способны, вместо того чтобы делать то, что вам хочется. Ваши поступки продиктованы желанием заслужить одобрение окружающих.

• Вы считаете себя обманщиком.

Вы сомневаетесь в своих способностях и все время ждете, что вас вот-вот разоблачат.

• Вы живете прошлым и тревожитесь о будущем.

В вашей жизни почти нет места настоящему, вы постоянно думаете о том, что случилось в прошлом, и расстраиваетесь, потому что уже не в состоянии исправить положение. Будущее внушает вам тревогу, потому что вы не в состоянии повлиять на него. Настоящее — вот единственное место для нас, людей, но вам сложно это осознать и принять.

Что-то из перечисленного выше знакомо вам? Или вашему партнеру? Или, может быть, вам обоим?

Человек с низкой самооценкой воспринимает любую критику как личную обиду и не умеет принимать комплименты.

Человек с низкой самооценкой не любит экспериментировать и убежден, что не стоит и пытаться сделать что-то, если нетуверенности в положительном исходе. Такие люди часто ощущают себя бесполезными и склонны к самоуничижению. Они не любят ошибаться, но уверены, что сами способны только на ошибки.

Как вы думаете, легко ли жить с таким человеком?

Сомневаюсь.

Если вы живете с человеком, отягощенным комплексом неполноценности, вам полезно будет понять механизм формирования самооценки и других поведенческих особенностей, таких как страх перед возможной неудачей и ревность. А если лично для вас характерна низкая самооценка и вы осознаете это, никогда не поздно начать работать над собой. Не важно, кто страдает комплексом неполноценности, только сам человек может решиться на то, чтобы изменить свою жизнь, а партнер, в свою очередь, может поддержать его в этом.

Мои советы по повышению самооценки

• Начните с себя, с того, как вы говорите с собой и о себе. Все поведенческие и когнитивные изменения, личностное развитие начинаются с вас. На что похож ваш внутренний монолог? Вы называете себя тупицей и никчемным человеком? Вы называете себя неудачником? Остановитесь и подберите для себя другие определения. Что вам сегодня удалось и что это говорит о вас как о личности? Что вы говорите о своем лучшем друге? Скажите это и о себе!

• Говорите ДА, когда вам этого хочется, и НЕТ, когда вам что-то не нравится. Внимательнее прислушивайтесь к себе и найдете ответы на свои вопросы. Если эти ответы близки вашему сердцу и если вы выбираете свободную волю, ваша самооценка укрепится.

• Проводите черту между вашей личностью и вашими поступками. Так вам проще будет дистанцироваться от своего поведения. Это поможет вам взглянуть на него со стороны и понять, что необходимо в нем изменить. Кроме того, вы сможете уделять больше внимания развитию своей личности, вместо того чтобы на 100 процентов сосредоточиваться на том, что вы делаете. Вы — это совсем другое дело: ваше прошлое, ваш опыт, ваша многогранная личность, черты вашего характера, страхи и ценности. Все это не исчезнет только потому, что вы плохо сделали свою работу, не правда ли?

• Сократите список людей, которым вы хотите угодить. Когда вы в последний раз доставляли удовольствие себе? Когда вы говорите людям «хватит», потому что вам не нравится, как они с вами обращаются? И говорите ли вы это вообще? Нет? Самое время начать. Решите для себя, что вы считаете приемлемым, а что неприемлемым, и попросите окружающих уважать вас и обращаться с вами соответственно.