Книга Похудеть? Не проблема! - Лариса Коробач
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Кризис среднего возраста – что это? Это переломный момент в жизни зрелой женщины, когда все или многое в жизни приходится менять. Об этом периоде написано много, и еще больше можно добавить. Дети вырастают и покидают дом, на работе вас все реже передвигают вверх по служебной лестнице, на улице с вами уже не знакомятся, муж все чаще смотрит телевизор. Конечно, нет! Просто вы поменяли статус. Вы свободны. Все обязательства выполнены, вы никому ничего не должны, и вам пора подумать о себе. Сходите к врачу и узнайте, что вам можно, а чего нельзя. Поделите все это надвое и сядьте на диету – вам можно начинать с трехдневного голодания или недели без мяса. Потом выберите бассейн с хорошим массажистом. После того как закончено голодание или неделя «на подножном корму», решайте – или сбалансированная диета и комплекс упражнений в зале, или просто бассейн, упражнения дома, сауна, безуглеводная диета и иногда сжигатели жира.
Во время менопаузы сгладить различные неприятные явления помогают продукты из сои. Предлагаем диету, которой пользуется Алисия Сильверстоун. Она может вам понравиться, или на ее основе вы можете разработать свою, заменив кое-какие продукты.
День первый:
Завтрак:170 г сока грейпфрута или апельсина; полная чашка злаковых хлопьев с соевым молоком.
Обед:170 г овощей в виде гамбургера (можно заменить салатом с тостом), полчашки вареной фасоли.
Ужин:115 г сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса. Это блюдо можно заменить пловом с грибами (см. постные блюда) и ложкой зеленого горошка. Между прочим, это вкусно!
Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 ч. л. варенья или джема.
День второй:
Завтрак: два блина со свежими ягодами.
Обед: чашка вегетарианского Чили, початок горячей вареной кукурузы, чашка фруктового салата. Это можно заменить вареной кукурузой с салатом из сладкого перца. На десерт – фрукты.
Ужин: два ломтика пиццы с сыром, большая тарелка овощного салата.
Десерт: две сливы, чашка шербета.
День третий:
Завтрак: два ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом. Этот крем – не всегда есть в продаже, поэтому плавленый сыр с соевым соусом ничуть не хуже.
Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы, чашка сваренной на пару брокколи. Брокколи в замороженном виде можно приобрести без труда.
Десерт: чашка нежирного йогурта, чашка клубники или других ягод.
Не забывайте о коже и прическе. Увлекитесь процессом – ведите дневник, не вспоминайте о личных неприятностях, уставайте так, чтобы падать и засыпать сразу, не жалейте себя.
Через два месяца вы забудете о том, что когда-то вам казалось, что жизнь закончилась – она начнется заново. Можете ехать на море – наслаждаться новой жизнью и искать приключений!
К сожалению, многие из нас страдают целым букетом заболеваний. Ваша программа похудения может не только избавить вас от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья. Конечно, нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к программе. Но течение очень многих заболеваний значительно осложняется излишним весом. Это касается практически всех заболеваний – гипертонической болезни, остеохондроза, атеросклероза. При уменьшении веса и болезни эти донимают меньше. Так что связь – прямая. И прямой смысл – худеть. Правда, под наблюдением врача.
Сердечно-сосудистые заболевания. Низкоуглеводная диета, комплекс упражнений без отягощений, за исключением тех, в которых приходится многократно наклонять голову, с бегом, который не должен быть быстрым, а также баня, но не экстремальная, а умеренная, бассейн и массаж – вот что вам нужно. Насчет лекарств и сжигателей – посоветуйтесь с врачом, возможно, вы принимаете препараты, которые нежелательны в комбинации с этими средствами.
Диета для худеющих гипертоников
Эта диета может принести пользу тем, кто страдает гипертонией и хочет похудеть. Она поможет разорвать порочный круг «избыточный вес – повышенное давление – гиподинамия – избыточный вес». Пища, которая принимается небольшими порциями, вполне насыщает, и применение этой диеты не вызовет у вас дискомфорта. Гипертоники могут применять ее три – пять дней подряд каждый месяц. Для того чтобы ее соблюдать, понадобится чесночная настойка, отвар шиповника и отвар боярышника.
Чесночная настойка готовится просто измельчить в чесночнице или ножом 50 г чеснока и залить его 1 стаканом водки. Настаивать 12 дней в темном месте (но не в холодильнике). Затем процедить и хранить в темном прохладном месте под крышкой.
Чтобы приготовить отвар шиповника или боярышника, нужно залить 20 г сухих плодов 1 стаканом кипятка, варить 10 мин, остудить и процедить.
Настой рябины приготовить еще проще – нужно залить 1 ст. ложку плодов 1 стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить.
Приминение:
7.45– 20 капель водочной настойки чеснока запить 0,5 стакана настоя плодов рябины обыкновенной.
8.00– 1 стакан отвара шиповника.
10.00– 1 стакан отвара плодов боярышника.
11.45– 20 капель водочной настойки чеснока запить 0,3 стакана сока красной свеклы.
12.00– щи из капусты, моркови, свеклы, гороха, лука и чеснока. Овощи варить до полного размягчения.
14.00– 1 стакан отвара плодов шиповника, растворив в нем 20 капель водочной настойки чеснока.
16.00– 1 стакан морковного сока, растворив в нем 1 ч. л. чесночного сока.
18.00– вегетарианские щи (0,25–0,5 л).
20.00– 0,5 стакана морковного сока, растворив в нем 1 ч. ложку чесночного сока.
22.00– 0,5 стакана компота из изюма, кураги и инжира, растворив в нем 20 капель водочной настойки чеснока.
Известны случаи, когда голодание в течение 3–5 дней существенно облегчало состояние гипертоников и астматиков. Но это также под врачебным контролем. Особенно осторожными следует быть тем, кто болен сахарным диабетом. Для таких людей применение жесткого похудения очень часто желательно, но связано с необходимостью менять схему приема препарата и постоянным контролем сахара в крови.
Тем, кто применяет гормональные препараты, нужно соблюдать сбалансированную диету со сдвигом в сторону низкого содержания углеводов и уменьшить количество белков, то есть лучше всего подойдет вегетарианская диета с ограничением соли.
