Книга Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? - Сайен Бейлок

Вспомните профессионального сноубордиста, который участвует на Олимпиаде в параллельном слаломе. Этот вид спорта предполагает движение к финишу по очень непростой трассе, изобилующей сложными поворотами и трамплинами. Прежде чем совершать прыжок, спортсмену нужно точно знать, где он приземлится. Только так можно подготовиться. Необходимость предвидеть свой следующий шаг или действие существует во многих видах спорта, где скорость действия слишком высока для того, чтобы мозг успел получить ответную информацию о результате. В футболе вратари зачастую начинают движение в воротах еще до того, как мяч отскочит от ноги бьющего. Считается, что в горных лыжах хороший спортсмен просчитывает свое движение на два створа вперед. Мозг профессионала должен уметь предугадывать результат дей­ствий еще до их совершения. Только тогда спортсмен может всё делать быстро и точно в складывающихся условиях. И здесь профессионалам помогают тренировки. Именно на них спортсмен учится совмещать зрительную картинку происходящего со своими намерениями и четко видеть будущий результат.

Ведущие спортсмены, как правило, не анализируют пошагово свои действия с помощью префронтальной зоны коры мозга. Они способны «проскочить» этот этап и, моментально оценив обстановку, перейти к следующему: созданию в голове картины того, чем закончится то или иное их движение или действие. Именно поэтому не столь важно даже, что элитные спортсмены волнуются. Ведь в своих действиях они не слишком полагаются на когнитивный потенциал. Хотя фактор предстартового волнения у выдающихся спортсменов полностью отрицать нельзя. Когда вы на вершине карьеры, желание блеснуть может привести к включению контроля сознания над действиями. А он может сыграть с вами злую шутку, сбивая годами наработанные навыки в спорте и даже музыке, которые лучше всего управляются не из префронтальной коры.

Друзья — не всегда хорошо

Представьте себе картину: мать Миа в первый раз играет на зеленом газоне престижного женского гольф-клуба Ibis Ladies. Четыре месяца заняли у нее сложные маневры, нацеленные на то, чтобы получить приглашение поиграть. Она стоит у своей первой лунки. К ее радости, она смогла попасть мячом на стриженый газон около лунки (грин) с первого удара. Остается загнать мяч в лунку с очень близкого расстояния в 1 метр. Этот удар она тренировала столько раз, что уже сбилась со счета. Это удар, который она знает, понимает и может провести без заминки. Но сегодня ее обуревают другие мысли. Она думает о том, насколько ее будущий социальный статус в клубе будет зависеть от этого удара, и уже замечает на себе внимательный взгляд остальных трех партнеров по игре (в ней участвуют две пары). И ее удар по мячу отличается от того, который она практиковала неделями. Она правильно подошла к мячу, сделала замах, но мяч пошел не так, как всегда. Мать Миа слишком сосредоточилась на мыслях о себе, своей позе, повороте тела. Раньше она никогда этого не делала, поскольку была хорошо подготовлена. Результат: мяч не попадает в лунку. Мать Миа прошла через психологический срыв под сильным внешним давлением. Женщины, окружавшие ее, вряд ли желали ей промаха. Скорее наоборот. Мать Миа ощущала это. Но их поддержка не помогла. Возможно, даже помешала.

Уже давно психологи пришли к выводу, что, если человека поставить перед зеркалом или записывать на видео его действия, он станет вести себя чересчур сознательно. Он сосредоточится на том, как выглядят он и его действия. То же случается тогда, когда нам приходится выступать или действовать в присутствии публики. Интересно, что чем более сочувствующими и дружественными будут эти люди, тем больше мы углубляемся в себя.

Конечно, приятно хорошо показать себя перед друзьями, семьей и дружелюбной аудиторией. Но если вы терпите неудачу на глазах той же публики, она оборачивается для вас большей болью. Конечно, есть люди, которые подпитываются поддержкой и любовью аудитории и на ее глазах начинают творить чудеса. Но часто всё бывает наоборот.

Вспомните известную певицу в стиле кантри Джессику Симпсон. В 2006 году в честь своего кумира и учителя Долли Партон Джессика исполняла знаменитую композицию последней 9 to 5 в переполненном зале Kennedy Centre в присутствии президента Буша, его супруги Лауры и самой Партон. Симпсон настолько разнервничалась, что перепутала слова и замолчала. Выступление перед собственным идолом оказалось для Джессики таким стрессом, что она убежала со сцены в слезах. «Долли, я так волновалась перед тобой. Я даже забыла все слова», — позже рассказывала Симпсон о своей неудаче.

Поддержка аудитории может привести к тому, что вы начнете детально анализировать свои действия. И сбить вас, если вы выполняете отточенное до полуавтоматизма действие вроде забивания в лунку мяча с метрового расстояния или исполнения песни, которую вы сотни раз репетировали. Видимо, это и произошло с матерью Миа на зеленой лужайке женского гольф-клуба Ibis. Но такое случается нередко.

Повышенная концентрация на деталях действия или выступления может сбить вас в ходе его исполнения.

В середине 1980-х психолог Рой Баумайстер и его коллеги решили изучить статистику игр Главной лиги бейсбола Америки (Major Baseball League, MLB) за несколько лет, чтобы понять, насколько влияет обстановка вокруг решающих игр на их результат. Полученные ими данные оказались удивительными. Когда принимающие гостей команды находились всего лишь в одной игре от победы в серии, они выигрывали решающий матч всего в 38,5% случаев137.

Можно было бы объяснить это тем, что команда гостей собиралась с силами для игры на чужом поле, чтобы не вылететь из серии. Но не это было главным. Когда Баумайстер изучил статистику глубже, оказалось, что в решающих ситуациях не гостевые команды играли лучше, а принимающие — слабее. Когда принимающие команды имели шанс на победу, они совершали случайные ошибки. Яркий пример — проигрыш в 2004 году командой New York Yankees серии плей-офф в национальном чемпионате, притом что эта команда вела с преимуществом в три игры. И тут Yankees умудрились проиграть своему сопернику — Boston Red Sox — четыре игры подряд, две из них — на своем поле.

Нельзя не заметить, что на первый взгляд данные Баумайстера создают неясность, особенно если вспомнить расхожий стереотип «дома и стены помогают». Но Баумайстер считает, что позитивный фактор «своего поля» может быть утрачен под гнетом стрессов, которые спортсмены испытывают при выступлениях перед домашней аудиторией, настроенной к ним заведомо дружелюбно. Высока вероятность того, что спортсмены могут начать излишне сосредоточиваться на анализе своих действий, вместо того чтобы полагаться на подсознание. Данные о том, что бейсбольные команды совершают больше невынужденных ошибок именно в домашних матчах, подкрепляют выводы Баумайстера. Но ученый решил ответить своим критикам еще и серией лабораторных опытов.

В одном из экспериментов Баумайстер попросил участников поиграть в видеоигру под названием Sky Jinks138. Задача — как можно быстрее провести самолет через серию препятствий. Игра, в которой имитируются некоторые спортивные навыки, требует необходимого в спорте глазомера и быстроты моторных реакций. Перед началом эксперимента Баумайстер дал участникам достаточно времени на то, чтобы потренироваться и достичь примерно одинакового уровня управления самолетом. Это было сделано для того, чтобы увидеть различия между людьми при включении стресс-факторов. Когда участники освоили игру, ученый предложил им денежное вознаграждение за еще более высокие результаты. Вдобавок в комнате появился посторонний, который либо поддерживал игрока, либо смотрел на него подчеркнуто незаинтересованно.