Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

вот это нет, и следовать им.

О чем я и сказал своему учителю. Ответ последовал незамедлительно.

– Да, если твоя чувствительность развита хорошо, ты можешь прислушиваться к своим ощущениям и на их основе подбирать блюда для своего рациона. Но я еще раз повторяю, даже постоянно находясь в хорошем эмоциональном состоянии, надо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Потому что, одно вытекает из другого. У каждой медали две стороны. И в подходе к укреплению здоровья необходимо придерживаться комплексного подхода.

Тут до меня кое-что стало доходить. Причем, доходить достаточно быстро. Комплексный подход. Ну, конечно! Как же я сразу не догадался?!

– Удивлен? – Спросил тренер, увидев мою реакцию.

– Даже очень! – Воскликнул я. – И почему я сам до этого не додумался?

Мужчина снисходительно улыбнулся.

– Уверен, ты бы додумался. Не сейчас, так потом. Кто находится в поиске, всегда находит ответ.

– Да, только этот ответ не всегда приходит быстро и вовремя.

– Ошибаешься. – Поправил меня учитель. – То, что не быстро, да, такое бывает. Но всегда вовремя. Тогда, когда человек готов принять данную информацию. Как говориться, всему свое время.

Я опять ненадолго задумался, а потом согласно кивнул головой. Тренер, как всегда объяснил все четко и понятно. Сколько раз замечал, как нужная информация приходит к человеку, ищущему ее. Порой быстро, порой долго, порой в самый неожиданный момент, но все равно приходит. Главное, помнить о том, что ответ на интересующий вас вопрос будет найден и тогда он не заставит себя ждать.

Учитель тем временем продолжал.

– Ты уже имеешь представление о том, какая пища является полезной, а какая вредной.

– Да, имею. – Согласился я.

– И также ты знаешь, что внутреннее состояние, испытываемое нами во время приема пищи, оказывает влияния на наше самочувствие.

– Безусловно.

Тренер одобрительно кивнул головой.

– Осталось теперь эти два момента объединить в одно целое. То есть, как можно чаще находиться в позитивном состоянии и употреблять в пищу натуральные продукты. И тогда ты достаточно скоро почувствуешь положительные изменения во всем организме. А если к этому добавить еще третий момент под названием – физическое движение, то твое здоровье вообще выйдет на великолепный уровень.

Учитель, как всегда был прав. А потому я полностью соглашался со сказанным. Нельзя подходить к вопросам здоровья и энергетики однобоко и линейно. Иначе получится нечто недоделанное. Эффект, если и будет, то временный. Но нам то нужен постоянный. Значит, надо использовать комплексный подход. Держать нужное состояние, питаться натуральными продуктами и заниматься физическими упражнениями.

Да, не всегда это будет получаться. И ситуации бывают разные. Да и просто человек может устать и испытывать потребность в отдыхе. Но в любом случае, надо помнить об этих принципах и по возможности как можно чаще применять их. И тогда постепенно они станут частью нашей жизни, и будут нести нам большую пользу. А где есть польза, там есть и все нужные нам блага.

Голос организма

Чуть выше мы уже говорили о том, что употребляя ту или иную пищу, надо прислушиваться к своему организму и отслеживать свои ощущения, возникающие после еды. Тем не менее, я еще раз обращу ваше внимание на этот момент. Потому что момент на самом деле очень важный. А раз важный, то давайте немного поговорим о нем.

Сейчас разные умные личности, врачи, целители, психологи, диетологи, тренера, коучи, эзотерики, авторы запатентованных методик и другие всевозможные специалисты в области здоровья дают рекомендации о том, как правильно питаться, какую пищу надо употреблять, сколько раз в день есть, какие блюда готовить в домашних или диких условиях и т.д. и т.п.

Безусловно, каждая теория имеет право на существование. Особенно если та теория подтверждена реальной практикой. Но даже в этом случае все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд. То, что приносит пользу одному, другому может нанести вред. У каждого человека есть свои личные индивидуальные особенности, которые необходимо учитывать.

Во – первых, место рождения и проживания. В теплой солнечной Индии или на вечнозеленых островах Океании можно всю жизнь прожить на одних фруктах и овощах, и быть при этом невероятно здоровым человеком. А вот в условиях Крайнего Севера или Восточной Сибири, такого рода питание истощит человека. Потому что, какую бы пользу фрукты и овощи не несли, в суровых условиях необходимо получать дополнительные микроэлементы, скажем, те же морепродукты.

Во – вторых, биологический рост. Когда человек растет, то по ходу его физического роста формируется микрофлора желудка и кишечника. Организм таким образом запоминает употребляемые продукты и подстраивается под них. Правда это не значит, что если вы в детстве уплетали за обе щеки торты и пирожные, то теперь их можно есть всю жизнь и в большом количестве. Как раз такого делать не надо, если конечно хотите жить долго и счастливо. Мы сейчас ведем речь о полезных продуктах. Так вот, если вы в детстве употребляли много яблок, груш и бананов, значит, организм к ним привык, они нравятся ему. Вот и продолжайте их есть.

При этом сразу скажу, речь идет не только о фруктах и овощах, а вообще о тех продуктах, которые традиционно считаются натуральными. Это продукты, которые не подвергались химической обработке. Найти их достаточно легко, например, на рынке у торговце из Средней Азии, или у наших отечественных фермеров.

В – третьих, образ жизни. Тот, кто ведет малоподвижный образ жизни, много спит и мало двигается, должен быть крайне внимателен с углеводами. Такому человеку лучше чрезмерно не увлекаться ими. Тот же, кто наоборот много двигается и в меру спит, и тем более занимается спортом, иногда может себе позволить калорийную пищу и сладости. При его подвижном образе жизни они будут быстро перевариваться, а значит, ощутимого вреда не принесут.

Но и тут надо помнить о том, что все хорошо в меру. И спортсменам эту меру тоже надо знать. Организм у всех людей устроен одинаково. И никаких разделений на своих и чужих он не делает.

В – четвертых, физиологические особенности. У каждого человека свои собственные параметры тела. То есть рост, вес и конституция у всех разные. И бывает так, что для приведения веса тела в норму, надо на время какие-то продукты уменьшить в рационе, а какие-то добавить. Не буду подробно на этом останавливается, информации по этому поводу и так достаточно много. Скажу только, как определить – в норме ваш вес или нет. Очень просто. Норма, это кода человек имеет стройное подтянуто тело с плоским животом. Телосложение может быть разным: мускулистым, худощавым,