Книга Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович

Основа фототрекинга — процесс, носящий ярко выраженный креативный характер, который способен помочь решить массу задач, внутриличностных и межличностных, связанных с развитием и социальной адаптацией. Метод незаменим в условиях дистресса, кризиса. Творчество такого рода не является фотоискусством, потому что творчество по определению есть не что иное, как решение стандартных для себя задач нестандартным для себя способом. В соответствии с наклонностями, навыками, собственной индивидуальностью. Ключевое понятие — «нестандартным для себя способом». Таким образом, любое занятие, где присутствует резонанс с ДИСС, можно считать творчеством. Фотография выделяется доступностью, массовостью, простотой в использовании и динамичностью.

Самопомощь и самоактуализацию посредством «мыльницы» можно рекомендовать всем и всегда! В процессе съемки преодолеваются страхи и одиночество, есть шанс найти то/ что/того, что/кто вам по душе. Полезен данный метод и во время сезонных обострений недомоганий условиями, которые провоцируют приступы хандры и отчаяния. Яркость красок блекнет, окружение раздражает, существуют проблемы, а будущее кажется мутным, тягостным, бессмысленным и серым, как погода за окном.

Тогда «мыльницу» в руки — и в мир! Своеобразное врачевание утомленной души с помощью целевых съемок. Процесс организовать просто.

Выделите время! Возьмите в руки сначала книгу, потом «мыльницу». Откройте книгу на любой странице, посмотрите на первое попавшееся слово, например «след». Берете «мыльницу» и начинаете смотреть сквозь объектив на мир иным взором, ищете новый смысл в том, что видите. Целенаправленно разыскиваете «следы» в любых видах и формах. Начав с буквального понимания слова, далее увидите, что граффити на стенах — тоже «след». В виде помойки, полос торможения на дороге, строительства, рекламных орифламм, постеров, билбордов, макияжа, детей, домов, тени от решеток… Простор для воображения и создания новых смыслов! Поиск ярких знаков, символичных изображений, необычных элементов декора, отражений светофора в луже.

Все это помогает играть с реальностью, выходить за рамки стереотипов, стандартов, шаблонов и автоматизма восприятия. Фотоаппарат — «ритуальный» предмет, используемый для «обряда перехода» и помогающий выйти из базового состояния в ДИСС. Самостоятельное прохождение «обряда перехода» помогает завершать гештальты без их проговаривания, осознания или повторного проживания. Это происходит на уровне снятия доминант в коре или подкорке, за счет переключения внимания с травмирующего события на событие резонансное с высшими ДИСС и помогает создавать новые смыслы, получать навыки более адаптивного проживания в социуме, способствует социальной адаптации.

Фотографии можно распечатать, поместить в альбом, повесить в доме или офисе, подарить друзьям, сделать открытку, разместить в ВК, создать принт для футболки. Вариантов масса, что тоже является новым упражнением по развитию практических навыков в применении нового ресурса. Важно активное участие, тренировка навыка видеть прекрасное в посредственном, необычное — в обычном, цветное и яркое — в тусклом и сером. Отлично помогает вернуться в социальное русло повседневности и вернуть эмоциональное, позитивное восприятие жизни. Это шанс увидеть новыми глазами близких, любимых, друзей и коллег. Сессия помогает взглянуть на все с иного ракурса и заметить то, что никем еще не замечено, до сих пор оставалось за кадром.

Фотография — мгновение, застывшее по вашему велению. Все, что заключено в ней, ощущается как остановленное мгновенье, существовавшее в природе только здесь и сейчас. Оно может погрузить нас в то пространство и время, когда фотография была сделана, и на уровне ощущений поможет переместиться туда. Сознание практически не разделяет визуальное содержание и реальные объекты, что придает им достоверность. Снимок становится естественным «порталом перехода» — перекрестком реальностей, позволяющим при небольшом усилии совершить «обряд перехода» от процесса просмотра фотографий к состояниям переживания запечатленных ситуаций. Ведь снимок делает человек, а не камера. Она имеет необычное свойство — быть иллюзией и реальностью одновременно. Позволяет воплотить в жизнь то, что не смог сделать доктор Фауст: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!» Теперь это может сделать любой, и без ущерба для души. Каждый способен зафиксировать мгновенье, которое никогда не вернется.

«Фотографии — бумага, пропитанная эмоциями», и в каждой остановлено время. На ней живет одновременно прошлое, настоящее и будущее. Никогда не замечали, что мы относимся к фотографиям как к одушевленным объектам? Печалимся об их потере, посылаем в качестве «заменителей», делаем снимки по особым случаям, чтобы зафиксировать навсегда? Такая функция позволяет использовать фото для коррекции и пробуждения творческого потенциала. Фототрекинг помогает понять смысл работы с фотоаппаратом и научиться использовать его в качестве ресурса, когда мы находимся в условиях затяжного дисстресса, кризиса, но пока не достигнут необходимый для эффективного решения проблем и задач уровень развития, а также социальной адаптации.

Упражнение «Свежий взгляд»

Приобретая новые идеи, приобретаем новые глаза.

Изменив свою систему ценностей, мы начинаем воспринимать новую информацию спокойно, сняв шаблонное отношение. Туман на улице? Это просто туман! Упражнение надежное, но требует определенных затрат сил и времени. Разок, но хорошо отработанные навыки обеспечивают стойкое умение работать с собой, психоэнергетикой и восприятием жизни.

Мы поддаемся неприятностям в той мере, в какой чувствуем свою ответственность за происходящее. Упражнение учит смотреть на все с неожиданных ракурсов, а главное, вы получаете в руки инструмент, который помогает сознательно трансформировать ситуации и восприятие. Вспомните Тома Сойера: «Небось, не каждый день нашему брату достается белить забор». Он помог приятелям поверить, что покраска забора — привилегия.

Упражнение

Вот несколько ситуаций. Рассмотрите каждую из них с положительной и отрицательной стороны.

Представьте, что…

На Земле все мужчины до 30 лет на одно лицо.

Все носят только красно-зеленую обувь.

У каждого человека по три уха.

На всей Земле нет картошки.

У всех подсолнухов на Земле выросли зубы, и они кусаются, если приблизиться к ним.

В Казани живут одни пингвины.

У всех людей выросли хвосты.

На человеческой голове появился еще один глаз — на затылке.

Есть только телевидение — вместо театра, книг, гуляний, парадов, журналов, оперы и балета.

У каждого человека по три носа.

Кошки — домашние животные у собак.

Напишите как можно больше вариантов ответов.

Чтобы привить навык, для начала необходимо отказаться от устаревшего и надоевшего. Набраться храбрости и сказать: «Мне плохо!» Эта фраза — главный признак желания меняться и менять. Жизнь можно начать с чистого листа, изменить почерк сложнее, но тоже реально. Мучительно жить, пользуясь одними и теми же стереотипами. Вот история, как пользоваться навыком, а не вещью.