Книга Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу - Лилия Валиуллина

Телесный и эмоциональный дискомфорт говорит о том, что мынаходимся в нецелостном состоянии.

Бывает так, что появляются навязчивые мысли типа: «Ну как же так…, ведь я…, а он…», – это говорит о том, что мы застряли на этапе обработки, как будто никак не можем дойти до вывода. Мы «застреваем» на этапе обработки, потому что нам не хватает точной информации. И чаще всего информации о самих эмоциях или ощущениях, которые мы испытываем, и о том, с чем они связаны. Приведу простой пример из «материальной» жизни.

Подходящий костюм

Меня пригласили выступить на очень официальном мероприятии. Я заглянула в свой гардероб и заметила, что у меня нет подходящего костюма. Почему-то в тот момент я подумала, что нужен «строгий костюм». Я пошла в магазин в поисках «строгого» костюма.

Я примерила, купила, пришла домой и вдруг чувствую что-то не то. Некомфортно мне в нем, а объяснить ничего не могу. Я села, вошла в более комфортное состояние контакта с собой. И до меня сразу дошло! Я же пыталась подстроиться под окружение, в котором мне предстоит выступить, но забыла о себе.

Я была так захвачена «подстройкой», потому что это приглашение грело мое тщеславие. Если бы я при примерке костюма была искренней, то обратила бы внимание на свой внутренний дискомфорт, который тогда однозначно был, но вытеснялся. И тогда я бы купила костюм, который пригодился бы не только в той ситуации. А тот костюм я так ни разу и не надела.

Так и в работе с клиенткой решение «хочу прекратить» было лишь частью процесса осмысления, как у меня «нужен строгий костюм». Какие-то важные изначальные вещи не осознавались ею и вызывали дискомфорт. И тогда я стала клиентку спрашивать: «Вы сказали, что хотите прекратить. Прислушайтесь, пожалуйста, к своим желаниям сейчас так, как если бы они были отдельно от мыслей. Чего сейчас вам хочется?»

И оказалось, что когда я таким образом направляла внимание к ее желаниям, клиентка немного успокаивалась, ее мыслительный процесс становился более осознаваемым. Так и родился в упражнении новый пункт: «Какие желания вы сейчас осознаете?».

Это помогло сделать процесс более осознанным, дав еще одно «измерение». Оказалось, что когда клиентка ощущала телесный и эмоциональный комфорт, мыслей в ее голове «не было». Была в голове, как она говорила, «приятная пустота – голова свободна». Или же это были мысли – «сбор информации»: «У вас картина висит, а она всегда тут была?». А желания ее в этом состоянии были абсолютно конкретны и имели отношение к моменту «здесь и сейчас».

Часто люди путают осознанность с работой интеллекта, они живут постоянно в своей голове. Они очень много знают и о многом, но нет контакта, например, со своими телесными или эмоциональными процессами, а также с окружением. Или люди часто бывают настолько погружены в свои эмоциональные переживания, что тоже не замечают того, что происходит вокруг. Приведу пример.

«А это что?»

Однажды еще в самом начале практики меня очень удивила клиентка, которая на восьмой встрече вдруг спросила: «А это что?», показывая на большие полки с многочисленными предметами для работы.

Обычно эти полки с предметами были первыми, что замечали клиенты в моем кабинете, когда приходили впервые. Эта женщина была, видимо, так погружена в свои эмоциональные переживания, что начала замечать окружающую обстановку в кабинете только на восьмой встрече.

Этот эпизод заставил меня в свою очередь задуматься о том, а насколько я осознанна?

Ведь этот случай говорит о том, что между нами не было достаточного контакта со взрослой позиции. Видимо, клиентка приходила ко мне как маленький ребенок к своей маме, жаловалась, а я принимала эту расстановку ролей.

Так я все больше начинала понимать значение осознанности и искренности в своей работе и в жизни. В какой-то момент я обнаружила, что такое состояние целостности и искренности – ключ к мотивации. Об этом следующая глава.

Мотивация и искренность

Нельзя мотивировать, можно только мотивироваться.

Александр Журба

О мотивации сегодня очень много говорят. Мотивация, если говорить просто, – это нечто, что побуждает нас к определенному действию. Психологи, работающие с темой мотивации, любят приводить как образный пример мотивированного состояния состояние, которое возникает при возникновении желания немедленно сходить в туалет. Действительно, в этом состоянии мы полностью движимы одним желанием, сосредоточены только на нем.

Как достичь этого состояния при воплощении наших жизненных планов и задач? Мы можем на уровне сознания знать, например, что для сохранения физической формы нужна физическая активность. Но продолжаем лежать на диване и смотреть телевизор или сидим, не отрываясь от компьютера. Мы себя ругаем, но продолжаем делать то, что делаем. Почему так происходит? Почему мы «побуждаемся» не к тому, что «правильно»?

Для понимания мотивации нужно научиться различать желания и мечты. Мы путаем желания с мечтами.

Желание – это конкретное проявление определенной и актуальной (важной на данный момент) потребности, связанной с нашими реальными возможностями. Например, «хочу есть». Желание связано с тем, что важно и срочно. Желание наполнено энергией, которая нас побуждает действовать. Мы в этот момент сфокусированы, сосредоточены на чем-то одном.

Мечта – это нечто более абстрактное, она не связана с чем-то срочным, требующим реализации немедленно. Мечта может быть связана с чем-то важным для нас, а может и не быть связана.

Мечты – это очень хорошо, они побуждают нас видеть жизнь шире, не замыкаться на сиюминутных потребностях, они нас вдохновляют и позволяют развиваться. Но мечты бывают разные. Бывают действительно мечты, которые отражают стремление нашей врожденной природы реализоваться и воплотиться более полно.

Но есть псевдомечты, они идут от наших комплексов. Комплексы – это наши несознаваемые и как бы отдельно живущие части личности, связанные с травматическим опытом. Мы живем тогда непродуктивно, не можем войти в согласие с окружающей реальностью и с собой. Это свидетельство того, что мы «застряли» на таких мечтах-комплексах.

Приведу пример из практики.

«Хочу замуж за олигарха»

Одна клиентка, молодая женщина, формулирует свой запрос так: «Я хочу выйти замуж за олигарха». Ощущалась захваченность ее этим желанием. Нас обычно захватывают мечты-комплексы. Они захватывают так, что мы теряем критичность по отношению к себе. Как же определить, какая это мечта – из нашей истинной сути или из комплекса?

Я дала клиентке упражнение «Вход в ресурсное состояние», которое позволяет вернуть состояние искренности. Клиентка во время его выполнения вдруг осознала, что забыла позвонить подруге и отменить встречу, о которой они договаривались. Она почувствовала необходимость немедленно позвонить, чтобы подруга зря ее не ждала.