Книга Спортивная медицина. Учебное пособие - Людмила Миллер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Перетренированность бывает сложно отличить от утомления, которое сопровождает интенсивную тренировочную нагрузку. Однако, адекватное восстановление приводит к повышению состояния тренированности и росту спортивных результатов. Недостаточное восстановление сопровождается постоянным чувством усталости, спортсмен прилагает больше усилий на тренировке, результаты тренировок и соревнований снижаются.
Л. А. Бутченко выделяет 3 стадии перетренированности (нечетко отграниченные друг от друга):
1 стадия перетренированности:
– жалоб – нет, могут быть нарушения сна (плохое засыпание, частые пробуждения);
– отсутствие роста спортивного результата, реже отмечается снижение спортивного результата.
Объективно:
– отмечается ухудшение приспособляемости ССС к скоростным нагрузкам (после 15 секундного бега вместо нормотонического типа реакции появляются атипичные реакции)
– наблюдается расстройство тончайших двигательных координаций.
В этой стадии, для повышения спортивного результата спортсмен увеличивает тренировочную нагрузку и это приводит к прогрессированию перетренированности.
2 стадия перетренированности:
В этой стадии появляются многочисленные жалобы:
– сонливость, прогрессируют расстройства сна – удлиняется время засыпания, сон становится поверхностным, беспокойным с частыми сновидениями, нередко кошмарного характера, сон не дает необходимого отдыха и восстановления сил;
– апатия, вялость, повышенная раздражительность, снижение аппетита;
– неприятные ощущения в области сердца;
– быстрая утомляемость, замедленное врабатывание, потеря остроты мышечного чувства;
– появление неадекватных реакций в конце выполнения сложных физических упражнений;
– отсутствует желание тренироваться.
Спортивные результаты снижаются.
3 стадия перетренированности:
В данной стадии развивается неврастения. Различают гиперстеническую и гипостеническую формы неврастении:
– Гиперстеническая форма обусловлена ослаблением тормозного процесса. Данная форма неврастении проявляется повышенной нервной возбудимостью, чувством усталости, утомления, общей слабостью, бессонницей.
– Гипостеническая форма неврастении обусловлена перенапряжением возбудительного процесса. Данная форма неврастении проявляется общей слабостью, истощаемостью, апатией, быстрой утомляемостью, сонливостью днем.
Астения – это состояние, характеризующееся повышенной утомляемостью, частой сменой настроения, расстройством сна и др.
Лечение перетренированности будет успешным только в случае устранения всех причин, ее вызвавших.
Лечение первой стадии перетренированности:
– необходимо исключить участие в соревнованиях;
– необходимо изменить режим тренировок на 2–4 недели (режим общефизической тренировки с небольшой нагрузкой);
– и чем раньше будет начато лечение, тем выше его эффективность.
Лечение второй стадии перетренированности:
– необходимо отменить тренировки на 1–2 недели и заменить их активным отдыхом;
– в дальнейшем в течение одного-двух месяцев – общая физическая подготовка с постепенным включением обычного тренировочного режима;
– необходимо исключить участие в соревнованиях.
Лечение третьей стадии перетренированности:
– необходимо проводить в условиях стационара;
– после лечения в стационаре необходим активный отдых;
– затем постепенное в течение двух-трех месяцев включение в тренировочный режим;
– необходимо исключить участие в соревнованиях.
Прогноз:
Перетренированность 1 стадии при своевременном лечении проходит без последствий для спортсмена.
Перетренированность 2 стадии, и особенно 3 стадии, может привести к длительному снижению спортивной работоспособности.
Профилактика перетренированности:
– нельзя допускать участия спортсменов в тренировках и соревнованиях в болезненном состоянии;
– необходимо своевременно санировать очаги хронической инфекции;
– в состоянии «спортивной формы» необходимо чередовать интенсивные тренировочные нагрузки с менее интенсивными, особенно после участия спортсмена в соревнованиях;
– необходимо оптимизировать режимы тренировок, отдыха, учебы, питания.
Наиболее часто у спортсменов встречается нейроциркуляторная дистония (НЦД) и неврозы.
1) Нейроциркуляторная дистония. Нейроциркуляторная дистония – это состояния, обусловленные нарушением центральной и вегетативной регуляции деятельности органов и систем. Основная причина – стресс или эмоциональное перенапряжение, которые провоцируют повышение активности симпатического или парасимпатического отдела вегетативной системы, что проявляется функциональными изменениями в ССС, дыхательной и других системах.
Различают следующие формы нейроциркуляторной дистонии:
а) НЦД по гипертоническому типу.
Это «пограничная артериальная гипертензия». Она характеризуется небольшими и преходящими подъемами АД и разнообразными нервно-вегетативными симптомами (эмоциональная лабильность, нарушения сна, быстрая утомляемость, учащение пульса, потливость и т. д.).
б) НЦД по гипотоническому типу.
Это «нейроциркуляторная астения».
Она характеризуется снижением АД ниже 100/60 и разнообразной симптоматикой (слабость, головная боль, головокружение, повышенная утомляемость, сонливость, вялость, склонность к обморокам, укачиванию и т. д.).
в) НЦД по кардиальному типу.
Это заболевание, в основе которого лежит расстройство функций центральной нервной системы. Спортсмены предъявляют жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, боли нередко связаны с волнением, переживаниями за несколько дней до ответственных соревнований.
г) НЦД по смешанному типу.
НЦД по смешанному типу.
2) Неврозы.
Неврозы – это заболевания центральной нервной системы, обусловленные воздействием психотравмирующих факторов, отличительным признаком которых являются вегетативные расстройства. Характеризуются временным снижением умственной и физической работоспособности.
В спортивной практике наиболее часто встречаются следующие формы неврозов:
а) Неврастения.
Это психогенное заболевание из группы неврозов, основным проявлением которого является состояние раздражительной слабости – повышение истощаемости и замедленность восстановительных психических процессов.
