Книга Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги

Эдисон считал, что его неисчерпаемая энергия и выносливостьявляются результатом его способности засыпать тогда, когда он этого хотел.

Я беседовал с Генри Фордом незадолго до еговосьмидесятилетия. Меня поразил его цветущий и бодрый вид. Я спросил его, в чемсекрет. Он ответил: «Я никогда не стою, если имею возможность сидеть, и никогдане сижу, если могу лечь».

Хорас Мэнн, «отец современной педагогики», вел себя именнотак, когда достиг пожилого возраста. Став президентом Антиохского колледжа, онобычно беседовал со студентами, удобно расположившись на кушетке.

Я уговорил одного кинорежиссера в Голливуде испробоватьаналогичный метод. Он признался, что результаты граничат с чудом. Я говорю оДжеке Чертоке, который —сейчас является одним из ведущих режиссеров вкинокомпании «Метро—Голдвин—Мейер». Когда Джек Черток пришел ко мне нескольколет назад, он был начальником отдела короткометражных фильмов в «МГМ». Онуставал до изнеможения, его силы были на исходе. Он перепробовал все:тонизирующие средства, витамины, лекарственные препараты. Но ничего ему непомогло. Я посоветовал ему каждый день отдыхать. Каким образом? Поставить вкабинете кушетку и лежа расслабляться во время совещаний со своимисценаристами.

Когда я снова увидел его через два года, он сказал:«Произошло чудо. Так считают мои личные врачи. Раньше во время обсуждениятематики наших короткометражных фильмов я выпрямившись сидел на стуле,взвинченный до предела. Теперь я провожу совещания у себя в кабинете,расслабленно расположившись на кушетке. Впервые за двадцать лет я почувствовалсебя человеком. Сейчас я работаю на два часа больше, чем раньше, и очень редкоустаю».

В какой мере все это применимо к вам? Разумеется, если выстенографистка, вы не можете себе позволить дремать на работе, как делал Эдисонили как делает Сэм Голдвин. А если вы работаете бухгалтером, кто вам разрешитразвалиться на кушетке, обсуждая финансовый отчет со своим начальником? Но есливы живете в маленьком городе и приходите на ленч домой, вам, возможно, удастсяпоспать после ленча минут десять. Именно так поступал генерал Джордж С.Маршалл. Он был настолько занят, будучи начальником генерального штаба армииСоединенных Штатов во время войны, что считал

необходимым отдыхать в полдень. Если вам за пятьдесят и вывсе время спешите и не находите ни минуты для отдыха, тогда немедленнозастрахуйте свою жизнь всеми возможными способами. Похороны обходятся дорого —и происходят внезапно — в наши дни; а женушка, возможно, захочет получитьденьги по вашей страховке и выйти замуж за более молодого человека!

Если вы не имеете возможности вздремнуть в полдень,попробуйте полежать хотя бы час перед ужином. Ведь это обойдется вам дешевле,чем виски с содовой, и за длительный период окажется эффективнее в 5467 раз.Если вы можете поспать час с пяти до шести или в семь часов вечера, то такимобразом вы можете прибавить час к вашей активной жизни. Почему? Каким образом?Потому что сон в течение часа перед ужином плюс шестичасовой сон ночью — всумме семь часов — полезнее, чем восемь часов непрерывного сна.

Работник физического труда может выполнить больший объемработы, если он больше времени тратит на отдых. Фредерик Тейлорпродемонстрировал это во время работы в качестве инженера по научномууправлению сталелитейной компании «Бетлехем стил». Он заметил, что каждыйрабочий грузил приблизительно 12, 5 тонны чугуна в день на грузовики и что вполдень все рабочие падали от усталости. Он провел научный анализ всехфакторов, вызывающих усталость рабочих, и заявил, что рабочие способны грузитьне 12, 5 тонны, а 47 тонн в день! Он вычислил, что они должны грузить почти вчетыре раза больше, чем они делали, и при том не уставая. Вы скажете: но где жедоказательства?

Тейлор выбрал для эксперимента некоего Шмидта, которому былопредложено работать по секундомеру. Когда Шмидт работал, рядом с ним стоялхронометрист с секундомером и отдавал команды: «Сейчас поднимите „чушку“ и идите…А теперь присядьте и отдохните… Теперь идите… Теперь отдыхайте».

Что же происходило? Шмидт ежедневно грузил 47 тонн чугуна, вто время как другим рабочим удавалось одолеть только 12, 5 тонны. Шмидтфактически работал в таком ритме в течение трех лет, пока Фредерик Тейлорнаходился на службе в этой компании. Шмидту это удавалось потому, что онотдыхал до того, как чувствовал усталость. Он трудился приблизительно 26 минутв час, а отдыхал 34 минуты. Он отдыхал больше, чем работал, — однако его производительностьтруда была почти в четыре раза больше, чем у других рабочих! Это только слухи?Нет, вы можете сами ознакомиться с данными, приведенными в книге ФредерикаУинслоу Тейлора «Принципы научного управления».

Позвольте мне повторить; берите пример с солдат американскойармии—чаще отдыхайте. Делайте то, что делает ваше сердце, —отдыхайте, недожидаясь усталости, и вы прибавите час в день к вашей активной жизни.

Глава двадцать третья

Почему вы устаете - и как преодолеть усталость

Вот потрясающий и очень важный факт: умственная деятельностьсама по себе не может вас утомить. Звучит абсурдно. Но несколько лет назадученые попытались выяснить, как долго может функционировать человеческий мозг,не достигая уровня «пониженной работоспособности» (это научное определениеусталости). К удивлению этих ученых, оказалось, что кровь, проходящая черезмозг, когда он находится в активном состоянии, совершенно не отражает егоутомления! Если вы возьмете кровь из вены у поденщика во время его работы, тообнаружите, что в ней содержатся в большом количестве токсины усталости ипродукты усталости. Но если бы вы взяли каплю крови из мозга, скажем, АльбертаЭйнштейна, в ней бы не оказалось никаких токсинов усталости в конце дня.

Итак, наш мозг может работать «так же хорошо и так же быстров конце восьмичасового или даже двенадцатичасового рабочего дня, как и вначале». Мозг совершенно не устает… Так почему же вы устаете?

Психиатры утверждают, что в большинстве случаев усталостьявляется результатом психического и эмоционального состояния. Один из самыхвыдающихся психиатров Англии Дж. Э. Хедфилд пишет в своей книге «Психологиясилы»: «Как правило, мы страдаем от усталости психического происхождения;изнеможение чисто физического происхождения встречается редко».

Один из самых выдающихся психиатров Америки доктор А. А.Брилл идет еще дальше. Он утверждает; «Сто процентов усталости здоровогоработника умственного труда вызваны психологическими факторами, или, инымисловами, эмоциональными факторами».

Какие эмоциональные факторы являются причиной усталостиработника, сидящего за столом? Радость? Удовлетворение? Нет! Никогда! Скука,обида, чувство того, что его не ценят, ощущение бессмысленности своего труда,спешка, тревога, беспокойство—именно эти эмоциональные факторы подтачивают силыкабинетного работника, способствуют его подверженности простудам, понижают егоработоспособность, и ему приходится уходить домой с головной болью. В самомделе, мы устаем оттого, что наши отрицательные эмоции вызывают нервноенапряжение организма.