Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Проработайте подобным образом другие ценные для вас качества (лучше ограничиться тремя-пятью).
Запомните те символы, которые вы выбрали, в сложных ситуациях вы можете вспомнить о них и получить дополнительную энергию для свершений.
Закончив упражнение, потянитесь и откройте глаза. Не торопитесь вставать и возвращаться к повседневным делам.
Успех в важном деле
Закройте глаза. Представьте себе, что вы входите в прекрасный дворец Изобилия, который светится и сияет. Здесь вы можете обрести все, что вам нужно.
Проходя в высокие золотые двери, вы оказываетесь в огромном круглом зале. По его окружности расположено множество дверей: на одной написано слово «Богатство», на другой – «Благополучие», на третьей – «Отношения», на четвертой – «Таланты», на пятой – «Качества», на шестой – «Достижения», на седьмой – «Успех». На остальных дверях тоже есть таблички, но нет надписей. Вы можете сделать эти надписи сами – обозначить на них ту сферу жизни, в которой вам необходимо сотворить для себя нечто важное.
Выберите любую дверь, какую захотите. Вы открываете ее и заходите в комнату. Это очень большая комната, и вся она заполнена серебристым или золотистым сиянием. Вы видите себя, обладающего желаемыми для вас качествами и талантами, и получающего все их плоды, пребывающего в ореоле успеха, или картину той жизни, о которой вы мечтаете, или те вещи, которыми вы хотите обладать.
Поместите эту мысленную картину в центр комнаты. Представьте себе, что вы заполняете эту картину серебристым или золотистым светом, разлитым в комнате. Вы словно бы лепите картину из этого света, или, точнее, отливаете ее в серебре или золоте, стараясь насытить ее как можно большим количеством энергии. Представьте себе, что картина вашей осуществленной мечты начинает очень ярко сиять, лучиться, а затем ярко вспыхивает ослепительным светом, подобным солнцу. И вы сами сливаетесь с этим светом. Он становится вами, а вы – им. Свет перестает слепить, вы выходите из золотого дворца, унося картину мечты в своем сердце.
Сделаете вдох и выдох и медленно откройте глаза.
Символ дня: слон
Двадцать второй день лунного цикла проходит под знаком мудрости. Сегодня день получения информации во всех областях – можно получить ответ практически на любой волнующий вас вопрос. В этот день смело доверяйте своей интуиции, используйте ее для расшифровки знаков. Сегодня и день обучения младшего поколения, делитесь своими познаниями, опытом.
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ путешествий, поездок
✓ заключения брака
День неблагоприятен для:
✓ торговли
✓ крупных договоров
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных процессов
✓ голодания
В двадцать второй день лунного цикла голодать не рекомендуется, но следует исключить жирное и жареное. Уязвимой сегодня является нижняя часть позвоночника, поэтому не стоит нагружать эту часть тела. И все же физические упражнения, особенно новые, приветствуются.
Это упражнение очень полезно, поскольку:
✓ обеспечивает нормальное кровообращение,
✓ позволяет развить выносливость,
✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,
✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,
✓ снимает боли в области поясницы.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.
2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
3. Выполните п. 2 для правой ноги.
✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.
! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.
Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.
Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:
✓ развить ноги и бедра,
✓ укрепить мочеполовую систему,
✓ предупредить появление радикулита и грыж.
1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.
2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.
3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.
4. Расслабьте руки и поднимите колени.
✓ Повторите упражнение 7–8 раз.
! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.
Эта асана:
✓ активизирует, разминает и укрепляет все мышцы задней части тела – ног, спины, шеи, рук,
✓ позволяет развить координацию движений и чувство равновесия.
1. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
2. Плавно согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам.
3. Руками возьмитесь за пальцы ног и медленно разогните колени, выпрямляя ноги вверх и в стороны, считайте до 5.
