Книга Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис

Визуализация осознанного присутствия

Представьте себе грядку с высаженной на ней в ряд морковью. Ложитесь рядом с этими морковками так, чтобы они находились напротив каждой чакры вашего тела. Двигаясь вдоль всей этой энергетической системы, осторожно тянитесь к корням. Вам предстоит извлечь все морковки на этой грядке. Отождествите их со своими мыслями о тех вещах, которые вы готовы отпустить, а затем удалите каждую мысль из вашего огорода, корень за корнем. Затем положите эти морковки в качестве подношения перед кроликами, чтобы они съели их. (В линейке животных кролики являются символом страха. Отдайте кроликам свой страх. Теперь вы свободны.)

Узнайте о болевых переживаниях и об их происхождении. Отправьтесь в путешествие во времени и почувствуйте все это заново, но на этот раз будьте выше происходящего. Мы не справляемся с травмой, когда получаем ее. Мы просто не знаем, как это делать. Вам будет неприятно ощущать волны, которые будут накатывать на вас сегодня весь вечер, но вы должны их встречать. При этом важно сохранять ясный ум. Вы должны это почувствовать. Позвольте себе грустить, сердиться, стыдиться, обижаться и проявлять любые другие эмоции, которые могут возникнуть у вас. Честно отыгрывайте эмоции. Печальтесь, если вам того хочется. Скорбите, если вам того хочется. Не мешайте себе скользить в лунку на грядке сколь угодно глубоко, чтобы получить возможность извлечь вместе с корнем каждую морковку, олицетворяющую каждое застарелое болезненное переживание. Этот этап работы не будет длиться вечно. В любом случае это один из самых важных шагов, которые можно сделать для того, чтобы по-настоящему исцелиться и пойти дальше налегке, сбросив груз со своих плеч.

После того как мы вытащим эти морковки, нам нужно наполнить каждую лунку грядки великолепным целительным цветом, какой нам нравится. Почувствуйте, какой цвет резонирует с той или иной областью, и лейте его в лунку словно горячую жидкость. Наблюдайте за тем, как он кристаллизуется. Зеленый цвет символизирует исцеление, синий – доверие и спокойствие, желтый – доверие и мягкость, оранжевый – творческие радости. Чудесен пурпурный цвет, он излучает исцеляющий свет царственной природы. Белый и золотой цвета – самые целебные, исполненные чистоты и благодати. Спросите себя, какие цвета запрашивает энергия нового открытого пространства, и влейте их в него.

Представьте себе, что любой из выбранных вами цветов превращается в непрозрачный, блестящий цвет, который идеально растворяется в каждом месте, наполняя область невероятно чистыми целебными свойствами. Оставайтесь в этом пространстве столько, сколько вам нужно. Когда будете готовы, медленно пошевелите пальцами рук и ног. Медленно подвигайте телом и почувствуйте воздух на своей коже. Просканируйте все свое тело и убедитесь в том, что наполнение лунок идеально соответствует остальной части вашего энергетического тела. Выйдите из этой визуализации с ощущением исцеления и новизны.

Куда девается все хорошее?

Практически любое обсуждение в целительстве вращается вокруг очищения тела от негативных эмоций: травм, стыда, вины, страха, гнева, печали. Но куда девается все хорошее? Жизнь – это не только серия эмоциональных травм, которые накапливаются в уме и влияют на мозг и тело.

Исцеление случается. Чудеса тоже случаются. Мы знаем о том, что в мозге формируются нейронные связи, в которых записан наш образ мышления. На эти связи влияют наш образ мыслей и наше восприятие окружающего мира. И мы понимаем, что с помощью позитивного мышления мы можем переформатировать эти связи во что-то более здоровое и полезное для нас. Мы слышим о визуализации и о том, как медитации и аффирмации вместе с визуализацией помогают исцелению. Нам стало известно, в основном благодаря исследованиям ученого Ивана Павлова, что реакции, забытые телом, можно вернуть путем повторения. И психологический настрой тоже, пусть и не в полной мере, можно восстановить. Ум и мышцы хранят эмоции, причем не только эмоции травмы, но и эмоции радости, любви, блаженства. Эти высшие эмоции должны храниться так же, как и травмы.

Но как ум обрабатывает положительные эмоции, мысли и химические вещества? Как реагируют мышцы? На эту тему было не так много исследований, потому что никто, как мне кажется, не фокусируется на хорошем. Вся положительная информация поглощается мышечной памятью, но откладывается ли она в мозгу и мышцах так же, как и травмирующие эмоции? И если она действительно работает таким же образом и находится в тех же тканях, то как нам использовать это знание для поддержания нашего здоровья на высшем уровне?

У эмоциональной разрядки, травмы, чувства стыда и остальных негативных переживаний должны быть свои светлые аналоги. Мышечная память хранит и хорошее. Даже если мы возвращаемся к упражнению, которое давно не выполняли, наши мышцы радуются! Они помнят! Мышцы вспоминают и воспроизводят не только упражнения, но и эмоции, сопровождавшие ту более счастливую и динамичную пору нашей жизни.

Кто из нас не скучает по тем временам, когда в наши школьные годы мы занимались чирлидингом, играли в американский футбол, бегали или увлекались легкой атлетикой? Моя подруга придумала комплекс упражнений под названием PoundPoms™ для девушек из чирлидинга и тех, кто увлекается чем-то подобным. В этом комплексе, чтобы вспомнить былые дни, используются утяжеленные помпоны, но теперь уже в тренажерном зале, центре для пожилых людей и в других местах, где проводятся занятия групп здоровья. Что, если мы всегда хотели участвовать в чирлидинге, но наша мечта не исполнилась? Теперь у нас есть тренировка, которая приносит то же удовольствие, что и чирлидинг, с добавлением веса и без необходимости в униформе, просто чтобы получать радость на телесном уровне, делая что-то полезное для здоровья. Мать подруги ведет уроки фитнеса по этой программе в местном центре для пожилых людей. И им это нравится! Они смеются, играют и танцуют, великолепно тренируя тело.

Но нет ли здесь чего-то большего? Может быть, это больше, чем просто любовь к чирлидингу и ощущение возвращенной молодости? Может быть, наши мышцы тоже радуются, когда они переносятся назад во времени и совершают движения из лучшей поры нашей жизни? Тогда это было очень легко, а еще очень весело! Какие химические вещества выделяются в мозге, когда мы возвращаемся к этим мощным движениям? Совершая эти движения, мы испытываем настоящую радость обладания телом. В нашем уме возникают воспоминания о хорошем или грустном, о старых добрых временах. Вы танцуете и радуетесь, создавая эмоциональное блаженство? Подумайте о том, как все это влияет на связь между мышцами и мозгом. Наверное, вы испытываете большое физическое удовольствие, возвращаясь в то время и место, где вы были молоды, полны сил и активны в общественной жизни! Я очень радуюсь, когда начинаю играть таким образом, возвращая мышцы и ум в прекрасное время моей жизни. Моя подруга придумала, как снова сделать физические упражнения интересными для нас! Мы потеем, плачем, смеемся, обнимаемся, когда наше тело движется, вновь связывая в единое целое наши мышцы и ум.