Книга Понять себя, его, других. Система счастливых отношений - Светлана Неганова

Только поставив себя на место другого человека, мы можем выбрать верную реакцию на его поведение и слова.

5. Помните, что вы – если не настоящие, то будущие союзники, а не враги, и дайте понять это другому. Пусть он выпустит пар и выскажется, если хочет.

Если вы будете смотреть на своего собеседника с любовью и сочувствием, вам будет проще помочь и ему, и себе.

6. Когда человек успокоится, помогите ему перейти к более разумным эмоциям.

О том, как это сделать, мы говорили выше.

Важно помнить о том, что все мы – зеркала друг друга. Поэтому если ваш мужчина – так называемый бытовой псих, то есть он кричит, всячески критикует вас, или наоборот, играет в молчанку, то таким образом он отражает какое-то ваше пусть и скрытое, но «безумие». Ведь, например, считать себя недостойной внимания, сравнивать с другими, предъявлять к себе завышенные требования, считать, что стыдно быть собой, испытывать хроническое чувство вины – по большему счету, тоже ненормально. Все это лишь ваши идеи, не имеющие никакого отношения к реальности!

В этом печальном открытии есть и обнадеживающая сторона.

………………………………………………………………

Чем больше ограничивающих убеждений о себе и о мире вы проработаете, тем меньше «мудаков» будет встречаться вам в жизни и тем спокойней станут люди из вашего окружения. Возможно, их безумие было необходимо лишь для того, чтобы вы могли увидеть свои отклонения от нормы и разобраться с ними.

………………………………………………………………

А пока этого не произошло, своих «обидчиков» стоит, в первую очередь, принять и поблагодарить за те уроки, которые они дают для вашего развития и счастья! Если вы с ними общаетесь или живете, значит, в них есть немало хорошего. Того, что вам нравится, за что вы их цените и чем гордитесь. Не так ли?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МУДАК – ЭТО Я?

Итак, под мудаками в этой главе я подразумевала людей импульсивных, несдержанных, слишком эмоциональных. Что делать, если вы внезапно узнали себя в этом описании? Что, если кричат не на вас, а вы? Как научиться управлять сильными эмоциями, которые, как цунами, захлестывают все на своем пути? Ведь от этих ядерных вспышек страдают не только окружающие, но и вы сами.

В этом случае предлагаю использовать следующие рекомендации:

1. Еще раз внимательно перечитайте эту главу. Задумайтесь, действительно ли подобное поведение делает вас счастливой? Признайтесь в том, что хотите измениться и готовы действовать.

2. Забудьте о том, чтобы «научиться сдерживаться». Ваша импульсивность лучше, чем загнанные внутрь эмоции, которые разрушают изнутри, вызывая болезни. Кроме того, эмоциональные люди более притягательны, чем «сухие». Да, окружающие могут сетовать, мол, с вами непросто! Но они же и полюбили вас за эту черту характера, точнее, за ее обратную сторону – неравнодушие.

3. Примите себя во всех проявлениях, в том числе гневных. Иначе получается замкнутый круг: я злюсь, пытаюсь себя сдержать, не могу, злюсь еще больше – уже не только на ситуацию, но и на себя. Злюсь за то, что злюсь и из-за этого злюсь еще сильнее!

Более того. Если вы НЕ принимаете в себе эту черту, значит – отрицаете ее. А если ее нет – то и работать не с чем. Как ежик из анекдота: «я не пукну, я не пукну… ой, это не я, это не я…»… не я кричала, на меня что-то нашло.

4. Вместо цели «стать более сдержанной» поставьте перед собой другую задачу – научиться управлять своими эмоциями. Чувствуете разницу?

5. Предупредите близких. В спокойном состоянии расскажите, что понимаете, сколько неудобств доставляете своей вспыльчивостью. Что и сами порядком страдаете от этого и готовы работать над собой. Объясните, что вспышки гнева не относятся к ним. Это происходит внутри вас. Особенно важно говорить это детям: «Мама любит тебя, мама расстроена, поэтому так повела себя».

6. Попросите о помощи. Расскажите, что поможет вам быстрее успокоиться, когда в очередной раз разбушуется характер. Возможно, вас нужно оставить наедине на пять минут, или наоборот отвлечь разговорами, а может покрепче обнять?

7. Если вы хотите убавить градус своей импульсивности, займитесь творчеством. Это может быть что угодно: рисование, лепка, бисероплетение, вышивка. Главное, чтобы вам нравилось. Кто знает, может, в творческом порыве вы создадите шедевр, достойный Лувра.

8. Вашим эмоциям нужен выход? Откройте им дверь наружу – через пение, танцы, игру на сцене.

У меня есть подруга Ольга. Сверхэмоциональный человек! Даже мониторы порой взрывались, не выдерживая ее гнева. Но вот она увлеклась вокалом, и проблема решилась сама собой. Ее эмоции нашли выход на сцене. На концертах зрителей просто сносит их волной. Именно эта черта характера (большая эмоциональность) теперь заставляет зрителей рыдать и смеяться.

9. Спорт. Нет возможности? Повесьте дома боксерскую грушу, чтобы время от времени выпускать лишний пар. Нет груши? Возьмите обычную подушку. Чувствуете, что закипаете – накричите на подушку, побейте ее. И после этого уже спокойно можете выйти к родным.

10. Дыхательная гимнастика. Не только и не столько «дышите глубже, чтобы успокоиться». А именно регулярные занятия дыхательной гимнастикой. Вы можете найти видео на ютубе или записаться на специальные классы в йога-студии своего города.

Глава 5. Мужские и женские обязанности в семье: старые мифы и новая реальность

Решила сделать мужскую работу по дому сама: легла на диван, смотрю телевизор. Тяжело, не спорю, но надо.

Умение конструктивно общаться друг с другом помогает не только мирно решать любые конфликты и экологично добиваться своего, но и позволяет договориться о важном аспекте гармоничных отношений в паре – кто какие роли будет в ней выполнять, за что отвечать и что делать.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ РОЛЕЙ В ПАРЕ

Принято говорить, что основные роли мужчины в семье – это лидер, добытчик и защитник. Ведь в силу своих физиологических особенностей мужчины больше направлены на внешнее: завоевание территории, охоту на мамонта и противостояние чужакам. Конечно, это совсем не значит, что он вообще не склонен к обустройству дома, налаживанию отношений и воспитанию детей. Но так как основное внимание мужчины обычно сосредоточено на внешних задачах, ему проще отвечать именно за их выполнение.

Особенно актуально это было в древние времена. Именно поэтому традиционные мужские роли являются социально одобряемыми: общество помнит, что это способствовало его выживанию и развитию. По этой же причине женщины до сих пор с большим одобрением и пониманием воспринимают мужчин в амплуа лидера, защитника и добытчика. Ведь на генетическом уровне у нас прописано, что именно такой партнер может лучше всего помочь нам реализовать свое призвание в продолжении рода.

Но в современном мире эти роли несколько трансформировались. Лидером мы признаем того, кто принимает главные управленческие решения в паре. Добытчиком является тот, кто зарабатывает больше денег. А роль защитника принадлежит тому, кто способен решать большую часть возникающих в доме проблем, в том числе хозяйственно-бытовых. Но даже в таком измененном виде эти роли помогают мужчинам удовлетворять их главные потребности – быть нужным и одновременно свободным, и потому они по-прежнему охотно берут их на себя при создании пары.