Книга Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель. Как за 7 дней научиться пресекать манипуляции и больше никогда не плясать под чужую дудку. Книга-тренинг - Лиана Димитрошкина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Четвертая практика.
Убрали за спину короля. Встали, потопали. Взяли пешку. И сосредоточьтесь внутри себя. Пешечка – это вы. Где ваше место?
Поставьте на стол, где вы чаще всего оказываетесь по жизни. Где ваше место, если посмотреть правде в глаза? Никто вас не видит, никто не узнает, но важно, чтобы вы узнали сами. Чтобы вы это увидели сами. Честно скажите, где вы живете в последние годы, внутри или вовне?
Возможно, пешка станет в центре – это я и Спасатель, и Агрессор, иногда и Жертва. Треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель тем и характерен, что перемена ролей осуществляется постоянно. Это стандартная ситуация. Все жители треугольника бегают из угла в угол. Вчера он напился, и я была Жертвой, сегодня он протрезвел и я ему такой Агрессор. А когда он вчера напился, мне так нужен был Спасатель. Я пошла к соседке и все о нем рассказала. И позвонила маме, и позвонила брату.
Как правило, у человека точки входа сходны. Кто-то чаще входит в треугольник, зацепляясь на Спасателе, кто-то чаще – на Жертве, кто-то чаще – на Агрессоре.
Жертва страдает, нуждается в Спасателе. Спасатель приходит на помощь и выручку. Агрессор наказывает, преследует, проучивает. И пока хоть кто-нибудь не выскочит из этого проклятого треугольника, из магического треугольника, из треугольника ловушки, игра будет продолжаться.
Но вы можете выбрать кнопку GAMEOVER.
Игра закончена.
Прямо сейчас.
Кстати, Мужчина Вашей Мечты далеко или близко находится сравнительно с вашим положением? Не ваш бывший муж, а мужчина вашей мечты?
В идеале он – в стороне от треугольника. Это ОЧЕНЬ важно!
Пятая практика
И сейчас мы начнем присматриваться: стоит ли выбрать кнопку GAMEOVER.
Уберите короля. Уберите пешку. Уберите всех за спину, кто у вас на столе стоял. Возьмите лист бумаги и напишите несколько слов, минимум пять: какие чувства вы хотели бы испытывать в отношениях с вашим Королем. С Мужчиной Вашей Мечты. Вечно спасать, вечно воспитывать, вечно получать от него тумаки и шишки – или как? Минимум 5 чувств напишите, пожалуйста.
Например: защищенность, надежность, доверие, уверенность в завтрашнем дне, чувствовать себя всегда любимой, ощущать свое достоинство. Это – чувства Королевы.
Возьмите в руки Ферзя, возьмите эти чувства, листочек. Возьмите в руки Ферзя, войдите в него и побудьте Королевой хоть эти несколько минут. Что именно она испытывает в отношениях?
Ощутите это хорошенько, побудьте в Ферзе. И из Королевы напишите, какие чувства дает вам Мужчина Вашей Мечты? Где вы сможете быть по-настоящему любимой, по-настоящему счастливой, королевой, полной достоинства, уважающей себя?
Как выглядит то самое счастье, которое дает вам настоящий мужчина, настоящий король, мужчина вашей мечты? Что это на самом-то деле?
Это ответы слушательниц вебинара:
«Мы дополняем друг друга».
«Доверие, взаимоуважение, любовь, взаимоподдержка».
«Я любима и уважаема. Чувствую радость, спокойствие, счастье».
«Доверие, любовь, взаимоуважение, спокойствие, уверенность».
А вы что ощутили? Напишите свои ответы:
_________________________________________
Что внутри треугольника, вы уже знаете… А где находятся точки: Любовь, Спокойствие, Уважение, Благополучие, Уверенность, Здоровье, Радость – это вы видите.
Сделаем же следующий шаг. Вы идентифицировались с Ферзем – и теперь ощутите, пожалуйста, и ответьте на вопрос: хорошо ли вам? Готовы ли вы так жить? Согласны ли? Может, Жертвой было лучше? Вы имеете на это право, на самом деле, но пусть это будет ваш выбор, осознанный выбор. Вспомните, как вы были Жертвой, Спасателем, Агрессором, Королевой. Побудьте конем, ладьей, слоном, снова ферзем. Что ваше? Готовы ли вы двигаться дальше? Как бы вы жили, если бы вы стали ферзем? Что в этом хорошего? Что страшного? Есть ли смысл выходить из треугольника? Хотите ли вы выйти или это настолько страшно, что Бог с ним? Буду жить по-прежнему…
«Пожалуй, я не готова, но очень хочется».
«Надоело уже в этом треугольнике». – Могу себе представить, это изнуряет. К тому же нет там ни счастья, ни радости, ни достоинства, ни любви.
«Я только сейчас поняла, что отношусь к мужу с позиции Спасателя». – Это отношения с мужем, это отношения с родителями, это отношения с лишним весом, это отношения с начальником, отношения с подчиненным, отношения с клерком из ЖЭКа.
«Однозначно хочется выйти».
«Выпустите меня отсюда!!!» – выпустить вас некому, Спасателя здесь нет; но вы можете выйти сами.
Ну что, двинемся дальше?
Выход из треугольника. Поведенческие техники.
Как понять, не втягивают ли вас сейчас в треугольник? Потому что как отреагировать – это ваш выбор. Мы должны быть проактивны, и сейчас мы об этом поговорим. И важнее всего на свете осознавать ваши истинные чувства и делать выбор осознанно. Сначала я дам вам такие поведенческие, наружные, так сказать, способы. А потом более глубокие – внутренние.
