Книга Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Гесиод

Первый шаг. «Расслабьтесь и получите максимумудовольствия» (или секрет физического напряжения)

Наверное, вам не раз приходилось слышать витиеватыерассуждения о том, в каких сложных взаимоотношениях состоят душа человека и егофизическое тело. Одни клятвенно утверждают, будто бы душа «первична»,«величественна», «нетленна», а тело нужно лишь для того, чтобы от негоизбавиться. Другие, напротив, говорят о том, что «бытие определяет сознание», а«в здоровом теле – здоровый дух». Что ж, и то и другое похоже на правду, смотряс какой стороны к этому вопросу подойти. В конечном счёте, как это чаще всего ибывает, ближе всего к истине нечто среднее.

Впрочем, какой смысл искать главное там, где одно невозможнобез другого? Что важнее – машина или бензин? Судя по стоимости, конечно,машина. Но какой в ней толк без бензина? Они необходимы друг другу, а потомуздесь нечего делить, и в природе все так. Это человек привык играть в «ЦаряГоры», тянуть на себя одеяло и восхищаться своей особой, подобно божественномуНарциссу. Природа в этом смысле куда проще и вместе с тем деликатнее. Именнопоэтому человек постоянно «борется», а природа «живёт». Человек «страдает», априрода «меняется». Все в мире взаимосвязано, и только человек, запутавшись всвоём «одеяле», увлёкшись его перетягиванием, оказался не во взаимосвязи смиром, а в позиции взаимозависимости. Вот почему человек, как правило, остаётсяв дураках, а мир, в котором он живёт, продолжает своё существование, несмотряни на какие катаклизмы.

Душа и тело – не отдельные сущности, а одна и та же жизнь.

Карл Юнг

Что ж, раз дело обстоит таким образом, нам бы следовалоузнать, где мы отступаем от всесильных законов природы и начинаем делатьглупости, которые и приводят нас к зависимости и страданию. Для начала давайтевспомним, что такое рефлекс. На организм воздействует какой-то внешний стимул,и в ответ на него следует соответствующая ему реакция. Собаке показывают кусокмяса – у неё выделяется слюна. Очень целесообразная система, не правда ли?Болевой раздражитель заставляет нас отдёрнуть руку. Приятное тепло ведёт красслаблению. Пугающий звук заставляет съёжиться, напрячься, ведь мало ли чтоможет за ним последовать: удар, нападение или что-нибудь в этом роде. Ветерподнимает пыль, и мы прищуриваем глаза. Удивительно просто и умно.

Те, кто видит разницу между душой и телом, не имеют ни того,ни другого.

Оскар Уайльд

Как ведёт себя животное, встречаясь с опасностью? Оно мчитсяпрочь – «стимул-реакция», как и положено. Что происходит, когда дикий зверьборется за пищу, право первенства, самку? Он нападает. Это все тот же самыйрефлекс – «стимул-реакция». Но как поступает в подобных случаях человек? Ксожалению, мы не можем похвастаться следованием природной целесообразности.Попробуйте убедиться сами. Что мы делаем, когда, например, на нас кричат иликогда нам угрожает какая-нибудь опасность? Убегаем? Нет, конечно! Мынапрягаемся, как металлические пружины, и стоически, с мужеством переносим все«тяготы и лишения», выпавшие на нашу долю. И каков, по вашему мнению, результатнашей «несгибаемости»? Тяжелейший психический стресс и больше ничего.

Мы не можем быть людьми, если не будем животными.

Александр Лоуэн

Возникающие в таких случаях психологические переживания раноили поздно уйдут сами по себе, если, конечно, мы не успели ещё заработать себеневроз. Но уходит ли возникающее в таких случаях физическое напряжение? –вот вопрос. Первоначальная реакция была совершенно естественна: убежать отопасности или же вступить в бой за свои права. Ведь именно для этого и возниклонаше напряжение. Но мы, как это и подобает приличным людям, не реализовали егодолжным образом.

Мы «невозмутимо» выслушали нападки глубоко ненавистного намначальника и внешне согласились со всеми его мыслями и доводами, хотясовершенно уверены в том, что он не прав. Мы также справились со своим страхом;точнее, трусливо подавили его (чем, надо сказать, вызвали ещё большеенапряжение). Но зато теперь никто не заподозрит нас в трусости ислабохарактерности. Правда, мы подавляли страх именно из-за страха, что наспосчитают таковыми, но ведь об этом же никто не знает, так что можно считать,что и с этой задачей мы справились. Кроме того, мы удержались от желаниянаказать обидчика, возненавидев его за это ещё больше. Что ж, зато внешниеприличия соблюдены и теперь можно смело наградить себя медалью «Борец захристианское мужество». Мы даже перетерпели боль, делая вид, что все в полномпорядке. А ведь мы сделаны не из кирпича и железа, а из нормальных живых клетоки нервов! И теперь я задаю вам принципиальный вопрос: разумно ли подавлятьвозникающее в нас напряжение?

Внешне кажется, все в полном порядке: тишь, гладь,благодать, но организм не обманешь. Рефлекс был запущен, стимул побудилреакцию, а мы её заперли в своём теле, как преступника в камере. И этим, надочестно признать, мы бессовестно попрали природную целесообразность. Реакция,заключённая нами в мышечный карцер, побилась, попротестовала, а потом… А потомэто нереализованное мышечное напряжение начинает свою, теперь уже действительнопреступную, подрывную (в полном смысле этого слова) деятельность у нас внутри,там, где мы её и заперли. И разрушает оно не только наше тело, но и нашу душу,ведь, как мы видели, они неотделимы друг от друга.

Невротики дурачат только себя и никого больше или недолгодурачат кого-то ещё, если они хорошие актёры.

Фредерик Пёрлз

Самое худшее, что мы можем сделать для себя, – этоподавлять свои физиологические потребности, загонять эмоцию внутрь,искусственно успокаивать себя.

Эверетт Шостром

Что остаётся делать напряжению, если его не пускают туда,куда следует? Оно вершит своё дело там, где его заперли. Это что-то вродебиологического закона сохранения энергии. В результате бесконечного подавлениянаших эмоциональных реакций мышцы поневоле оказываются отстойником этих нереализовавшихся напряжений. Таким образом, в мышцах скапливается огромноемножество напряжений, и они точат нас изнутри – капля за каплей. Природу необманешь. Общество и самого себя обмануть можно, но природу – никогда!

Итак, подводим итоги.

Вместо того чтобы реализовывать наши эмоции естественнымобразом (бегством, борьбой, слезами, смехом и т. п.), мы как «законопослушныеграждане» отсылаем их в свои же собственные мышцы, где они и оседают, какзолото на счетах в швейцарских банках.

Только вот, золото ли это? Скорее радиоактивные отходы,своеобразная бомба замедленного действия. И это страшное оружие направленотеперь против нас.

То, что живо – само по себе разумно. Оно становитсякарикатурой, если ему не дают жить.

Вильгельм Райх

Вы видели, как проявляют свои эмоциональные реакции дети,которые ещё не научились подавлять свои чувства и желания? Если малыширасстроены, обижены, рассержены или не удовлетворены, они начинают кричать ибезутешно рыдают, чем быстро и эффективно снимают напряжение мимической идыхательной мускулатуры, расслабляют мышцы брюшного пресса и верхнего плечевогопояса. Кроме того, они могут снять напряжение рук ударами своих маленькихкулачков по ближайшей поверхности. Например, по столу, если наш малыш наотрезотказывается есть ненавистную ему кашу, или по стене, если его за какую-топровинность поставили в угол. Расстроенные дети раздражённо сучат ножками, стучатими по полу или же просто подгибают их и падают, чтобы не идти туда, «кудаследует». А иногда малыши в расстроенных чувствах прямо кидаются всем телом напол и бьются об него как рыба, выброшенная на берег.