Книга Вы просто не умеете худеть! - Михаил Гаврилов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Специалисты центра, являющиеся личными интернет-консультантами, имеют, как правило, многолетний опыт работы в сфере снижения веса, помимо государственных дипломов, сертифицированы по внутренней системе качества центров доктора Гаврилова.
Кроме специалистов психологического направления на форуме консультируют врачи – диетологи, эндокринологи, терапевты, косметологи, физиотерапевты, а также специалисты по физнагрузкам.
Дополнительно можно заказать услугу skype-консультации, где вы сможете не только услышать, но и пообщаться со специалистом «вживую». Подобного рода консультации проводятся только по предварительной записи.
В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ есть прекрасная возможность вести свой дневник наблюдений. К Вашим услугам электронный счетчик калорий, который самостоятельно рассчитывает калорийность и вносит ее в Ваш дневник. При наличии определенных заболеваний рекомендуется также вести дневник состояния здоровья.
Здесь же программа построит график снижения веса, предупредит Вас о возможных нарушениях рекомендаций, напомнит о необходимости сделать себе подарок, поздравит со значимым результатом.
В разделе, посвященному еде, можно воспользоваться рецептами низкокалорийных блюд, «подарить» собственные рецепты сообществу.
Не менее важной функцией данной программы является возможность отслеживать свое психоэмоциональное состояние, что помогает не «заедать» свои негативные эмоции, а реализовать их не пищевым путем; оценка «круга удовольствий», целей и правильности своего пищевого поведения также служат прекрасным мотиватором к продолжению работы.
На ФОРУМЕ можно пообщаться с соратниками по снижению веса, обменяться впечатлениями, поделиться достижениями.
Программа интернет-сопровождения обладает большими ресурсами, которые позволят вам:
• ввести системность в процесс снижения веса, ежедневно отслеживать результаты проделанной работы;
• получать профессиональную поддержку ведущих специалистов России и ближнего зарубежья, имеющих огромный опыт работы в сфере снижения веса;
• оценить правильность выполнения рекомендаций, а, значит, получить уверенность в правильности своих действий;
• получить консультацию по проблемам здоровья и телесной адаптации в процессе нормализации веса;
• найти новый круг общения – друзей, единомышленников;
• значительно сэкономить время на получении необходимой психологической помощи.
В России и за рубежом на данный момент не существует подобного проекта, который охватывает все области такого сложного процесса, как снижение веса. Программа интернет-сопровождения, предлагаемая нашим центром, поможет Вам спокойно, комфортно, с уверенностью достичь своей цели.
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ И СОДЕРЖАНИЕ В НИХ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ
«*» – продукты, которые могут вызывать пищевую зависимость
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ (калорийность рациона 1000–1250 ккал в день)
ДЕНЬ 1-й
♦ Завтрак:
Каша овсяная «Быстров», 1 пакет– 43 г.
Яйцо куриное (только белок) – 1 шт.
Салат из помидоров и огурцов (1 помидор – 150 г, 1 огурец – 150 г, «бесплатная» ложечка оливкового масла).
Зеленый чай.
♦ Обед:
Суп из морепродуктов и замороженных овощей с приправой карри – 250 г.
Куриное филе (100 г) отварное.
Хлеб цельнозерновой – 50 г.
Салат из свежей моркови – 100 г.
Компот из сухофруктов.
♦ Полдник: Обезжиренное молоко (200 г)
Банан – 1 шт. (150 г), яблоко – 1 шт., миндаль – 3 шт.
♦ Ужин: Рыба паровая 150 г.
Рис дикий – 100 г.
Салат из капусты свежей с лимонным соком – 150 г.
Отвар шиповника.
ДЕНЬ 2-й
♦ Завтрак:
