Книга Омни диета - Тана Амен

Когда Джоан обратилась ко мне за советом, я решила подробно изучить, чем она питается. Так как женщина была вегетарианкой, то львиную долю ее ежедневного рациона составляли злаки. А насколько мне было известно, существует прямая связь между болезней Хасимото и непереносимостью глютена – белка, входящего в состав пшеницы и некоторых других злаков.

В состав глютена входит белок глиадин, который по своей структуре очень напоминает клетки щитовидной железы. Когда возникает аллергическая реакция на глиадин, то иммунная система, по ошибке принимая клетки щитовидки за молекулы глиадина, начинает атаковать ложную цель.

Рассказав Джоан всю правду о ее излюбленных злаках, я предложила женщине исключить глютен из рациона питания, чтобы проверить, поможет это или нет. Уже через полтора месяца она начала чувствовать себя гораздо лучше. Заторможенность прошла, набранные килограммы улетучились, и женщина почувствовала невиданный за последние пару десятков лет прилив бодрости и энергии.

Разумеется, при возобновлении употребления глютена все неприятные симптомы вновь бы о себе заявили, так что я посоветовала Джоан стараться максимально избегать продуктов, содержащих глютен, потому что это был единственно возможный для нее вариант лечения. В последний раз, когда я видела Джоан, она поведала мне, что наконец-то получила диплом магистра, который ей никак не удавалось осилить в прежние, глютеновые дни, а за этим незамедлительно последовало серьезное повышение по работе.

«Клей» в злаках

Глютен представляет собой липкое, клейкое вещество, которое содержится в пшенице, ячмене (а также ячменном солоде), ржи, камуте (один из сортов твердой пшеницы), булгуре (крупа из обработанной кипятком, высушенной и пропаренной твердой пшеницы) и полбе (это древний вид пшеницы). Глютен – это клей (кстати, слово это так и переводится с латыни), который делает тесто упругим, помогает ему подниматься и сохранять свою форму. Кроме того, именно глютен придает готовому хлебу вязкую консистенцию, из-за которой этот продукт приходится тщательно пережевывать. Глютен содержится в большинстве видов продаваемого в магазине хлеба, кексов, печенья, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и многих других злаковых продуктах питания.

У диетологов глютен обзавелся плохой репутацией недавно. Я же узнала о его вреде еще много лет назад, ощутив на собственном здоровье, а также на самочувствии моей сестры и дочери плохое влияние этого вещества.

Проблема с глютеном заключается в том, что он не усваивается.

Ни один человек не способен в полной мере усваивать это вещество, и тем не менее продукты, содержащие глютен, являются основой рациона питания большинства людей.

Сегодня наблюдается стабильный рост случаев развития проблем со здоровьем, связанных с употреблением глютена. Этому веществу приписывают вину в возникновении таких болезней, как целиакия, диабет I типа, а также болезнь Хасимото – все эти заболевания представляют собой аутоиммунные расстройства. Также глютен приводит к появлению гриппоподобных симптомов, кожной сыпи, угрям, воспалению, алопеции (облысению), артриту, пищевой зависимости и психологическим расстройствам.

Когда вы вгрызаетесь в кусочек хлеба, то, скорее всего, не задумываетесь о том, как он может отравить ваш организм. А стоило бы. Мы с вами воспринимаем хлеб – особенно цельнозерновой – как полезную для здоровья основу рациона питания. Однако это одно из многочисленных заблуждений, в которые нас заставили верить производители продуктов питания.

Огромное число людей страдает от целиакии – генетического заболевания, при котором употребление в пищу глютена приводит к реакции иммунной системы, заставляющей организм атаковать ворсинки тонкого кишечника – микроскопические структуры, по форме напоминающие палец, которые усваивают питательные вещества из съеденной пищи. Поврежденные ворсинки теряют свою способность эффективно всасывать питательные вещества, что приводит к дефициту витаминов и минералов, а также мешает нормальному росту и развитию детского организма.

За последние 50 лет количество больных целиакией возросло в четыре раза. Многие специалисты полагают, что людей, подверженных этой болезни, на самом деле намного больше (медики связывают это с плохой информированностью населения и неэффективностью существующих методов анализа).

Кроме того, миллионы страдают от чувствительности к глютену (которую специалисты считают серьезной проблемой со здоровьем). Хотя чувствительность к глютену и не приравнивается к болезни, при употреблении содержащей глютен пищи у людей с чувствительностью к этому белку могут возникнуть симптомы, похожие на те, что появляются при целиакии.

Чувствительность к глютену может проявляться сотней различных симптомов, среди которых можно назвать (причем этот список является далеко не полным) хроническую диарею, вздутие живота, метеоризм, тошноту, боли в животе, кожную сыпь, усталость, заторможенность сознания. Не существует никаких причин, необходимых для поддержания здоровья вашего организма, чтобы есть хлеб, выпечку, лаваш или любые другие продукты, в состав которых входит глютен. Для этого нет абсолютно никакой необходимости.

У людей с чувствительностью к глютену или страдающих от целиакии любой внешний контакт с глютеном может привести к появлению дерматологических проблем. Если вы страдаете от необъяснимой экземы, сухости кожи, угревой сыпи или других кожных заболеваний, которые не пропадают после исключения глютена из рациона питания, это значит, что глютен может содержаться в вашей косметике или в средствах гигиены. Дело в том, что глютен повсеместно добавляют в косметику и различные гигиенические средства, а производители не обязаны предупреждать покупателей о присутствии в продукции этого вещества, из-за чего становится практически невозможно определить, где именно содержится глютен. Губная помада, тональный крем, пудра для лица, лосьон для тела и различные кремы и масла в списке основных подозреваемых. Не у всех людей с чувствительностью к глютену или страдающих целиакией появляется кожная реакция на это вещество, но если у вас есть необъяснимые проблемы с кожей, то имеет смысл попробовать другие косметические средства, не содержащие глютен. Чтобы узнать, входит ли глютен в состав вашей косметики, свяжитесь с производителем и уточните данную информацию. Или же покупайте косметические средства компаний, которые гарантируют отсутствие в своей продукции глютена.

Затаившийся на самом видном месте

Чтобы порвать с глютеном, недостаточно просто перестать есть хлеб, потому что это вещество является скрытым ингредиентом многих продуктов питания, в том числе и некоторых видов соевого соуса, смесей специй, горчицы, ароматизированного уксуса, соусов для салата, консервированных супов и бульонов, а также всевозможных продуктов, употребляемых в качестве закуски.

Кроме того, глютен можно встретить и в некоторых непродовольственных товарах, например в клее, используемом при изготовлении конвертов, а еще в лекарственных препаратах (что для многих, думаю, будет полной неожиданностью).