Книга Без паники. Ответы на волнующие вопросы о болезнях, лекарствах, питании и образе жизни - Дарья Андреевна Шипачева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В небольших дозах алкоголь может давать легкое ощущение удовольствия и умиротворения. Но тех, кто гонится за полным расслаблением и экстазом, в будущем ждет депрессия и хроническая тревога.
Если вы прочитали эту главу о потенциальной пользе малых доз алкоголя и она вас успокоила или воодушевила, то у вас высока вероятность формирования зависимости (а может быть, она уже есть), и вам все же лучше не пить вообще. А если оставила равнодушными, можете спокойно пить в малых дозах — а в больших в дозах вы и так, скорее всего, не будете употреблять алкоголь.
Алкоголь — хорошее снотворное и антидепрессант?
Начнем со сна. Алкоголь действительно «приглушает» активность мозга — из-за этого вы можете ощутить сонливость и быстро уснуть. Но такой сон будет, скорее всего, коротким и непродуктивным.
«Эффект алкоголя похож на действие некоторых снотворных. Вы стремительно засыпаете, но фазы сна нарушаются, и вы можете проснуться посреди ночи — и больше не уснуть до утра», — поясняет врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов.
«АЛКОГОЛЬНЫЙ» СОН — НЕ ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ, НЕПОЛНОЦЕННЫЙ, ОН НЕ ПРИНОСИТ НОРМАЛЬНОГО ОТДЫХА.
Так что не рекомендуется использовать спиртные напитки как снотворное, и вообще желательно не пить непосредственно перед сном.
Хорошо, если как снотворное алкоголь работает плохо, может, можно иногда применять его как антидепрессант?
Во-первых, как мы уже разобрались в прошлой главе, алкоголь воздействует на собственную систему вознаграждения в нашем мозге. И длительное его употребление разбалансирует эту тонко настроенную систему — организм теряет способность самостоятельно удерживать себя в хорошем настроении, растет риск депрессии.
Во-вторых, на самом деле алкоголь — это депрессант, если говорить о нейрофармакологической стороне вопроса. Под «депрессантом» здесь подразумевается способность тормозить — иногда экстремально, вплоть до алкогольной комы — нервную систему человека.
Чем большую дозу спиртного вы принимаете, тем больше угнетается нервная система. Этанол действует в мозге на рецепторы к ГАМК — эта аминокислота регулирует процессы торможения. Можно сказать, что ГАМК — это успокоительное, которое вырабатывает сам организм. Алкоголь действует на мозг таким же образом, как и ГАМК. И если маленькая доза спирта помогает немного снять напряжение и расслабиться, то большее количество алкоголя сильно затормаживает человека, в крайнем случае — до состояния комы.
А при длительном употреблении алкоголя снижается чувствительность рецепторов к ГАМК, и собственная система «успокоительного» перестает работать. Человек становится нервным и раздражительным и не может расслабиться, пока не выпьет.
Да, в малых дозах алкоголь может слегка улучшить настроение, помочь расслабиться. Но речь о совсем небольшом количестве алкоголя, примерно 20 г этанола — это стопка водки или бокал вина. Редко кто останавливается на столь малой дозе, хотя именно на ней вся польза алкоголя для настроения заканчивается.
Как избежать похмелья и «вылечить» его, если избежать не удалось?
Увы, эффективных «домашних» средств от похмелья просто нет. Похмелье — это результат интоксикации, или отравления: организм пытается справиться с токсичными продуктами распада алкоголя, и это вызывает все неприятные побочные эффекты.
В бытовых условиях нельзя придумать ничего такого, что значительно ускорило бы процесс «выздоровления».
ПОХМЕЛЬЕ КАК ПРОСТУДА: МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ЧТО УГОДНО, ДУМАЯ, ЧТО ЭТО ПОМОГАЕТ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ОНО ПРОХОДИТ САМО.
Все, что вы можете сделать, — это восполнить то, что потеряли, и не мешать организму делать свою работу.
По первому пункту подойдет минеральная вода без газа или рассол (из-под соленых огурцов или квашеной капусты). Но не маринад: в нем содержится уксусная кислота, а организм с похмелья и так борется с уксусным альдегидом — не стоит усложнять ему работу. Также можно приготовить специальный регидратирующий раствор: на литр воды — чайная ложка соли, чайная ложка соды, две чайные ложки сахара.
Второе направление — не мешать организму восстанавливаться. Нужен максимально щадящий режим, минимум физической и эмоциональной нагрузки. Проще говоря — спите. Проснулись, попили, съели какой-нибудь бульон, сходили в туалет — и дальше спать. Эту процедуру можно повторять несколько раз, пока полностью не протрезвеете. Больше вы ничего особенного для своего организма сделать не можете.
Всевозможные таблетки, которые якобы позволяют предотвратить похмелье или ускорить его прохождение — это развод на деньги. Максимум, что можно сделать, — это выпить с утра таблетку аспирина: из-за обезвоживания кровь сгущается, а аспирин ее разжижает — сердцу будет полегче.
Быстро прийти в себя после большого количества алкоголя можно только одним способом — механически «выгнав» все продукты переработки алкоголя из организма.
Это делается с помощью капельниц — либо в стационаре, либо на дому, выездными «антипохмельными» службами.
Главное — не пытайтесь опохмеляться!
Есть «похмелье здорового человека» — это как раз то самое отравление алкоголем. А есть «похмелье курильщика» — это то, что развивается у алкоголиков с довольно серьезной зависимостью от спирта.
У алкоголиков наутро после возлияний наступает алкогольный абстинентный синдром. Проще говоря — этаноловая ломка. Концентрация этанола в крови человека падает, ему становится очень нехорошо. Чтобы вернуться в более-менее комфортное состояние, срочно нужно восстановить содержание алкоголя в крови — то есть опохмелиться. Хотя, если здоровья хватает, лучше «переломаться» — особенно на ранних этапах зависимости. В этом состоянии часто требуется помощь врача-специалиста.
А можно ли как-то предотвратить «похмелье здорового человека» или хотя бы уменьшить его проявления?
Например, не смешивать напитки, пить более качественный алкоголь, избегать газированных алкогольных напитков, закусывать и т. д.?
По поводу смешивания: вообще, организму не важно, из какого напитка он получил этанол. Тяжесть опьянения (и последующего похмелья) зависит только от того, сколько чистого спирта вы выпили.
СМЕШИВАЙ, НЕ СМЕШИВАЙ — ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕБРАЛИ, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ УТРОМ БУДЕТ ПЛОХО.
Есть, конечно, нюансы — некоторые напитки содержат «отягчающие» вещества, тот же метанол. Чаще всего он есть в продукции, особенно домашнего приготовления, сырьем для которой служили фрукты-ягоды, богатые пектином — груши, яблоки, вишни, в меньшей степени — виноград. Вот если мешать водку и кальвадос, то утром будут ощущаться последствия и этанола, и метанола. Примерно то же самое после коньяка с пивом — похмелье просто будет более «ярко окрашенное», с «нотками» токсичных веществ, характерных для обоих напитков. Так что если есть возможность — лучше все-таки не смешивать. На всякий случай.
Теперь насчет закуски. С одной стороны, это правда, что закусывать стоит — если пить на голодный желудок, опьянение
