Книга Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мне удалось похудеть на 32 килограмма. И поэтому сейчас я могла карабкаться на эту гору. Это была самая интенсивная нагрузка, с какой мне когда-либо приходилось сталкиваться. Даже после того как лишний вес ушел, и мне удавалось крутить педали с сумасшедшей скоростью на занятиях сайклингом, я не считала, что пребываю в хорошей форме. И только добравшись до вершины Пика Невис, окутанной облаками, а затем благополучно проделав обратный путь, я, наконец, взглянула на себя по-новому. «Мое тело способно на многое, оно сильное и красивое», – подумала я.
Во время спуска уже почти на выходе из джунглей пошел дождь. Сначала он чуть моросил, но вскоре превратился в мощный ливень. И меня охватило потрясающее чувство, будто он очистил меня изнутри и снаружи. Потоки воды смыли грязь и глину, которые покрывали все мое тело. А вместе с ними ушли все дурные мысли и чувства, все негативное самовосприятие, с которым я боролась много лет.
Только здоровый образ жизни убережет от полноты, болезней, апатии.
Опра Уинфри часто говорит о судьбоносном моменте – мгновении, которое раз и навсегда меняет всю твою жизнь. Со мной такое произошло, когда свекровь прислала мне рождественские фотографии. На первых двух красовались два моих симпатичных сыночка. Они вскрывали подарки. На третьей мой муж стоял рядом с пожилой грузной дамой. В первую секунду я удивилась: «Кто эта женщина?» На праздники к нам никто, кроме родителей мужа, не приезжал. И тут до меня дошло: эта старая толстая тетка – я. На меня будто вылили ведро ледяной воды. На снимке я была запечатлена именно в тот момент, когда доедала вторую порцию пирога с арахисовым маслом.
Вначале в голове у меня мелькнуло: «А пирог-то был отличный». Но тут же я спохватилась: «Господи, как же я ужасно выгляжу!» Повалившись в кресло, я разрыдалась. Нужно было что-то делать.
Большие перемены мне знакомы, они не раз случались в моей жизни. В старших классах я была ничем не примечательной девчонкой, не выделявшейся среди одноклассниц. Но примерно в двадцать пять все изменилось. Фигура стала соблазнительной, а лицо – симпатичным. Я заметила, что нравлюсь мужчинам. Конечно, моя внешность вовсе не была модельной, но меня вполне устраивало то, что я видела в зеркале.
Потом я вышла замуж, родила двоих детей. Возраст давал о себе знать. Вес начал прибавляться. Я уже не считала себя соблазнительной. Я чувствовала отвращение и антипатию к тому, во что превратилось мое тело. Понимая, что в таком случае нужно делать, я все же не пошла правильным путем, а искала утешения в еде.
Не существует волшебной таблетки, которая помогает быстро и эффективно похудеть. Такое не происходит за несколько недель. Чтобы сбросить вес, необходимо время и терпение. Это тяжелая работа.
В силу какой-то причуды мне всегда нравился бег. Я, конечно, не марафонец. Но три – пять километров в день пробежать могу. Кроме того, я знаю, что занятия на силовых тренажерах помогают натренировать мышцы. А еще я в курсе, какие продукты полезны для организма: цельнозерновые крупы, фрукты, овощи, рыба, курица и растительные жиры, например те, что содержатся в орехах и оливковом масле. Так что знаний у меня хватало, проблема была лишь в том, чтобы свести все это вместе и использовать на практике.
После того самого «момента истины» я разработала для себя план оздоровления и снижения веса. Он был примерно такой: в те дни, когда я не иду на работу, – с 7:30 утра – беговая дорожка. Об этом не надо размышлять, надо просто делать. В рабочие дни встреча с беговой дорожкой переносится на 3:30 дня. Каждый день – по 300 приседаний. Раз в два дня – упражнения с гантелями в течение 20 минут. Несколько раз в неделю по вечерам буду играть в теннис и баскетбол с детьми.
И еще мне внезапно открылось то, какое отношение Бог имеет к еде. Эта связь стала очевидна, когда организм оздоровился и я снова гордилась своим телом. Однажды, находясь в магазине, я на долю секунды испытала острое желание загрузить в тележку десерты и мороженое. Но соблазн быстро прошел. Я уловила вдали яркие красные и зеленые краски овощного прилавка и поскорее направилась туда. И мне показалось, что в этот миг Бог был совсем рядом. Он будто шепнул мне: «Я сотворил всю эту пищу для тебя. Не отворачивайся от нее. Не питай свое тело всякой ерундой. Постарайся быть здоровой». Я положила в корзину немного брокколи и несколько клубней батата. И поблагодарила Бога. Он представился мне самым лучшим шеф-поваром на свете. Всякий раз, отказываясь от полуфабрикатов в пользу простого овощного салата, я снова и снова говорю спасибо Создателю всех ингредиентов этого простого и прекрасного блюда.
Уверена, когда человек начинает заниматься тем, о чем давно мечтал, он отрешается от приземленных забот и в том числе отвлекается от еды.
Гармонично свести воедино все компоненты системы оздоровления было непросто. Я устраивала тренировки пять-шесть раз в неделю. При этом необходимо было следить, чтобы в холодильнике имелся запас полезных продуктов. И главное – надо было преодолеть старые привычки. Самым трудным оказалось прекратить перекусывать на ночь. Сейчас перед сном я иногда балую себя маленьким пакетиком попкорна и низкокалорийным десертом с пониженным содержанием сахара. Но в большинстве случаев я все же стараюсь не есть поздно вечером.
Поначалу новый режим нагонял на меня тоску. Возникало ощущение, будто я потеряла лучшего друга. Представьте, как хочется временами вместе с другом посмотреть любимое телешоу. Точно так же мне хотелось посидеть перед телевизором с мороженым или шоколадкой. Но мне нельзя было делать себе поблажки. Если я не в состоянии контролировать свои желания во время просмотра передачи, значит, я просто не буду ее смотреть.
Я вывела для себя два важных правила. Во-первых, еда мне не лучший друг. Во-вторых, мне придется чем-то пожертвовать, но взамен я получу нечто большее. Результат был виден не сразу. Вес уходил постепенно, и со временем я стала не только выглядеть, но и чувствовать себя лучше.
Вместе с обещанием сбросить вес я дала себе и другой зарок – написать роман. Последние десять лет я не только боролась с «расплывающейся» фигурой, но и мечтала начать литературную карьеру. Так что я поставила перед собой сразу две цели. Казалось, что и здесь есть зависимость – я придумываю двух героев и одновременно избавляюсь от пары килограммов. К тому времени, когда книга была окончена и отправлена издателю, я похудела на 12 килограммов, как и хотела.
Уверена, когда человек начинает заниматься тем, о чем давно мечтал, он отрешается от приземленных забот и в том числе отвлекается от еды. Помню, как пошла в магазин и впервые за долгое время вместо безразмерных штанов купила облегающие белые шорты. Оглядев себя в зеркале примерочной, я не могла сдержать слез. Я очень гордилась собой и огромной проделанной мной работой!
Не существует волшебной таблетки, которая помогает быстро и эффективно похудеть. Такое не происходит за несколько недель. Чтобы сбросить вес, необходимо время и терпение. Это тяжелая работа.
