Книга Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
PubMed 20013013
Из-за стресса ты ешь всякий мусор, и твой живот толстеет.
Psychoneuroendocrinology , 2011
PubMed 21906885Оборачивая свои внутренние органы висцеральным жиром, ты вредишь здоровью.
Circulation , 2007
PubMed 17576866Висцеральный жир вызывает более сильные воспаления, чем подкожный жир.
Internal Medicine , 2011
PubMed 22082888Если ты толстая и у тебя воспаления, тебе поможет омега-3.
British Journal of Nutrition , 2011
PubMed 22133051Внутренний жир вызывает артрит и сердечные заболевания.
Autoimmunity Reviews , 2011
PubMed 21539940Большинство углеводов заставляют тебя хотеть их опять и опять.
Current Neuropharmacology , 2011
PubMed 22131945Стресс, который не дает тебе спать, заставляет тебя хотеть очень вредную еду.
Journal of Sleep Research , 2010
PubMed 20545838Надувание воздушных шариков улучшает осанку и среднюю часть тела.
North American Journal of Sports Physical Therapy , 2010
PubMed 21589673Чтобы движение стимулировало выработку гормона роста, не пей алкоголя.
Neuro Endocrinology Letters , 2007
PubMed 17435673Если ты спишь недостаточно, ты больше ешь и меньше двигаешься.
American Journal of Clinical Nutrition , 2011
PubMed 21715510Недосыпание повышает аппетит и снижает удовлетворение от еды.
Annals of the New York Academy of Sciences , 2008
PubMed 18591489Если сегодня ты двигаешься вяло, возможно, причина в том, что ты не выспалась.
American Journal of Clinical Nutrition , 2011
PubMed 21471283Если ты плохо спишь, ты ослабляешь кожу.
Brain, Behavior and Immunity , 2009
PubMed 19523511Не ешь перед сном, или перепутаешь все гормоны.
Molecular and Cellular Endocrinology , 2012
PubMed 21939733Одна ночь плохого сна нарушает процесс усвоения пищи организмом.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , 2010
PubMed 20371664Молодые люди, которые мало спят, больше едят, меньше двигаются и толстеют.
International Journal of Obesity , 2011
PubMed 21792170Те, кто не высыпается, постепенно заменяют нормальный прием пищи перекусами.
American Journal of Clinical Nutrition , 2009
PubMed 19056602Если пить воду во время еды, это помогает контролировать аппетит.
Nutrition Reviews , 2010
PubMed 20796216Искусственные заменители сахара не приносят никакой пользы для потери жира.
The Yale Journal of Biology and Medicine , 2010
PubMed 20589192Обезвоживание мешает выработке гормона роста.
European Journal of Endocrinology , 2001
PubMed 11581003Люди умеют пить достаточно воды.
Sports Medicine , 2007
PubMed 17465636Высокий уровень сахара в крови приводит к тому, что кожа выглядит старше.
Age , 2011
PubMed 22102339Акустическая вибрация стимулирует производство коллагена и уменьшает целлюлит.
Aesthetic Surgery Journal , 2008
PubMed 19083577Зеленый чай уменьшает аппетит и увеличивает энергию за счет сжигания жира.
The Journal of Nutritional Biochemistry , 2011
PubMed 21115335Зеленый чай сжигает больше жира на животе, когда ты не сидишь целый день на диване.
The Journal of Nutrition , 2009
PubMed 19074207Не верь рекламе, упаковка сделана не для того, чтобы тебе помогать.
Nutrition Reviews , 2010
PubMed 20883420Супермаркеты продвигают то, что помогает тебе толстеть.
Annual Review of Public Health , 2011
PubMed 21219166Есть разные овощи и фрукты полезно, и это предотвращает рак.
Nutrition and Cancer , 2004
PubMed 15231448Органические продукты не означают, что они безопасны.
Critical Reviews in Food Science and Nutrition , 2006
PubMed 16403682Массаж бедер и лимфодренаж уменьшают целлюлит.
Jnl. of the Eur. Academy of Dermatology & Venereology , 2010
PubMed 19627407Органические продукты не означают, что с ними ты останешься худой.
International Journal of Food Sciences and Nutrition , 2003
PubMed 12907407Смешивая овощи в рационе, ты предотвращаешь развитие сердечных болезней.
Annals of Internal Medicine , 2001
PubMed 11412050Высокая доля фруктов и овощей в рационе связана с активной потерей веса.
Nutrition Research , 2008
PubMed 19083413Количество калорий, указанное на продуктах и в меню ресторанов, может быть чрезвычайно неточным.
Journal of the American Dietetic Association , 2011
PubMed 20102837Если выбирать большие порции, скоро у тебя появится большой зад.
American Journal of Clinical Nutrition , 2002
PubMed 12450884Повара признают, что размер порции влияет на то, насколько тебе нравятся их блюда.
Obesity , 2007
PubMed 17712127Диеты, основанные на снижении калорий, могут привести к повышению уровня кортизола.
Psychosomatic Medicine , 2010
PubMed 20368473Не все калории одинаковы, так что не заморачивайся.
Journal of the International Society of Sports Nutrition , 2004
PubMed 18500946Лучший способ предсказать будущее – изобрести его. Печенье с предсказанием (и высоким содержанием углеводов)
Используя дерзкий винегрет из науки, психологии и нетрадиционного мышления, Венис А. Фултон помог многим людям и избранным животным быстро похудеть. Большинству понравилось работать с ним, правда, одна собака встретила холодную ванну лаем.
Бывший автор журнала «Тела знаменитостей» (был такой журнал!), Венис прекрасно знает, как важно быстро добиться изменений. Он написал «Шесть недель», пока ехал в лифте.
