Книга Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя - Урсула Нубер

По сути, когда находящаяся в депрессии женщина понимает – не только рассудком, но прежде всего сердцем, что она может и должна перестать делать невозможное возможным или всегда быть приятной для окружающих, в ней происходят серьезные перемены. Дорога сквозь болезнь для таких женщин – это процесс роста, в ходе которого они (заново) открывают свои способности и сильные стороны или находят место для того, что раньше оставалось скрытым. В результате осмысленного и отважного противостояния с депрессией становится ясно: «Я вот такая!», «Вот такой я хочу быть!». А еще: «Я не такая!», «Я не хочу такой быть!».

* * *

Ли Страсберг, руководитель знаменитой Актерской студии в Нью-Йорке и преподаватель актерского мастерства Мэрилин Монро, сказал ей однажды: «Мне жаль, что ты так много делаешь, руководствуясь страхом, тебе стоит начать действовать, руководствуясь силой». Как известно, актриса так и не нашла контакта со своей силой и потерпела поражение в борьбе с сомнениями в себе. Женщине нужно быть готовой пройти сложный, нередко болезненный путь через депрессию. Только так она может использовать собственную силу себе во благо. Тогда она приобретает то, что в общественных науках известно под названием «эмпауэрмент» (англ. empowerment), что означает «расширение прав и возможностей» или же «укрепление независимости и самостоятельности». Такая женщина убеждена, что контролирует свою жизнь. Она знает, что имеет право и возможность влиять как на свою жизнь, так и на жизнь других людей. Эмпауэрмент позволяет женщине выработать базовую уверенность в том, что она вправе быть такой, как она есть, не испытывая при этом постоянного страха, что ее бросят.

Когда по окончании депрессивного периода женщина обретает автономность и внутренние силы, она замечает это в различных областях.

Она может постоять за себя. Самостоятельная женщина знает, что проглатывать свой гнев, спешить на помощь окружающим по первому же зову и требовать как можно меньше для себя самой – это хорошо только в краткосрочной перспективе. Лишь одно может защитить ее от ежедневных неоправданных претензий и притеснений, а также от разнообразных форм насилия – это слово «Нет!». Мэрилин Монро не осмелилась сказать это «нет», вот что она сама писала об этом: «Я не нахожу себе места и нервничаю. Только что чуть не швырнула серебряную тарелку в темном углу съемочной площадки, но я понимала, что не имею права выплеснуть то, что чувствую на самом деле. Я не осмеливаюсь сделать это, так как наверняка не смогла бы на этом остановиться». Этот страх знаком почти всем женщинам, страдающим от депрессии: они предугадывают, что подавленная ярость может превратиться в разрушительный взрыв. «Нет», высказанное в конкретной ситуации, не обладает таким деструктивным потенциалом.

Она расстается с ролью «хорошей девочки». «Нет» – это также самое подходящее слово, когда в жизни женщины слишком много источников стресса и она пытается угодить всем и каждому. Старания быть безупречной и со всем справляться в одиночку подпитывают депрессию. Мэрилин Монро тоже была перфекционисткой, верившей в то, что ей удастся прогнать своих демонов с помощью усилий и достижений: «Больше стараться, больше делать, нужно стать дисциплинированнее в следующем: ходить на занятия – на свои – всегда – без исключений – как можно чаще ходить на другие курсы Страсберга – не пропускать занятия в Актерской студии – держать глаза открытыми – наблюдать – не только за собой, но и за другими людьми и за всем, что происходит».

Она становится эгоистичнее. Эгоизм – это не что-то дурное само по себе, это важное условие душевного здоровья. Эмпауэрмент делает женщину более эгоистичной в хорошем смысле этого слова, иначе говоря, она развивает в себе самосочувствие. Быть рядом с окружающими и заботиться о них – замечательная женская способность. Если, кроме того, женщина использует эту способность на благо самой себе, возникает равновесие. Она уже не пытается вести себя так, как от нее ждут (или она сама от себя ждет), а отказывается от завышенных ожиданий, в соответствии с которыми она должна быть идеальной женой, идеальной матерью и идеальной дочерью, и осмеливается проявить себя такой, какая она есть.

Она повышает голос. Иными словами, она говорит, что думает и что хочет. Она делает так, чтобы ее потребности были замечены и ее мнение было услышано. Заявляя о себе, она определяет свое место в мире. Если женщина поняла послание депрессии, она перестает твердить «Я должна», «Я обязана», «Я виновата», «Я недостаточно хороша». Вместо этого она формулирует предложения, которые начинаются с «я хочу», «я думаю», «мне не хочется», и следит за тем, чтобы их услышали. Разрыв между идеалом, который, как считает женщина, ей необходимо достичь, и ее подлинным «я» сокращается, и параллельно с этим растет ее самоуважение.

Она признает свое «я в отношениях». Эмпауэрмент прежде всего обозначает, что женщина осознает, насколько важны для нее отношения, и что ее потребность в привязанности не имеет ничего общего с инфантильной, незрелой зависимостью или несамостоятельностью. Американский психолог Сьюзан Нолен-Хуксема говорит о том, что женщины обладают сильной «социальной идентичностью»: «Женская идентичность состоит не только из индивидуальных черт характера или талантов и интересов; отношения, в которых женщины состоят, также играют в ней важную роль. Эта склонность определять себя через отношения, а не только через достижения – источник силы для женщин».

* * *

Итак, в результате эмпауэрмента женщины не расценивают негативно свою тоску по задушевности, разговорам и домашнему очагу. Женское «я в отношениях» никоим образом не уступает «самодостаточному я» мужчин и тем более не является неполноценным по сравнению с ним. Тем не менее социальная идентичность может стать для женщин ловушкой, если ей уделяется несоразмерно много внимания и рядом с ней не находится места для самостоятельной, индивидуальной идентичности. «В таком случае женщины теряют себя в самом буквальном смысле слова, определяя себя как жену, мать или дочь», – утверждает Нолен-Хуксема. Тогда на вопрос «Кто я без тебя?» им приходится давать пугающий ответ: «Никто». Выбраться из этого нездорового клубка они могут только в том случае, если будут «подпитывать свою социальную идентичность, не отодвигая при этом себя в тень», объясняет Нолен-Хуксема.

Они справятся с этой задачей, если, например, перестанут концентрироваться на узко ограниченном круге людей или дел. Женщине стоит сыграть в своей жизни как можно больше ролей. Ведь тот, кто может объединить в себе разные статусы, разные социальные контакты и разные качества, обладает важным психическим ресурсом: комплексностью самоопределения. Психолог Патрисия Линвиль уже в середине 1980-х гг. указала на то, что комплексность самоопределения предохраняет человека от аффективных колебаний и стрессовых нагрузок. Если к женщине, которая порой проявляет зависимость и несамодостаточность, потом снова возвращаются сила и самостоятельность, если она знает, что она не только жена и мать, но еще подруга и тетя, коллега и спортсменка, то у нее формируется разносторонний образ себя. Чем больше граней у этого образа, тем надежнее защита от депрессии. Так, например, в одном лонгитюдном исследовании удалось установить, что уровень депрессии домохозяек и матерей снижался, если они выходили на работу: чем больше часов они работали вне дома, тем стабильнее было их душевное состояние. Положительное воздействие профессиональной занятости наблюдается даже у матерей детей-дошкольников. И наоборот, женщины, сократившие свою трудовую деятельность, сообщали об усугублении депрессивного настроения.