Книга Похудеть? Не проблема! - Лариса Коробач

Средства «спасения» чаще всего содержат комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы.

Такая косметика не может использоваться долго. Но нам это и не нужно. Важно поддержать кожу в критический момент и помочь ей стать эластичной и молодой.

Кроме этого, не помешают стягивающие и тонизирующие маски. Их можно купить в готовом виде, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Другой вид стягивающих масок – на основе яичного белка. Неплохи маски с дрожжами – в них много витамина В.

Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее в этот ответственный момент крайне нежелательно.

Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.

Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 мин, затем смывают сначала горячей водой, затем – холодной. Предлагаем некоторые виды масок.

♦ Маски на основе глины – смешивают глину с яичным желтком, кефиром, сметаной или пюре из овощей или фруктов (бананом, хурмой, калиной, облепихой и др.). Настаивают два часа, при необходимости разбавляют водой. Консиситенция должна быть примерно как тесто для оладий. Нужно дождаться, когда глина полностью высохнет. Но не дожидайтесь, пока она превратится в камень – вы травмируете лицо, пока будете ее смывать.

♦ Маски на основе яичного белка – могут также быть с наполнителями, но сухими. Наилучшая маска – это когда белок смешивают с овсяной мукой или толокном. Можно добавить лимонный сок, щепотку соды или соли, тогда получается глубокое очищение+стягивание.

♦ Маски на основе дрожжей – разводят дрожжи в небольшом количестве молока. Можно также добавить соки. Если кожа сухая, можно капнуть немного сметаны или растительного масла.

♦ Маски из картофельного пюре – очень хорошо питают, стягивают и отбеливания. Их нужно наносить теплыми. Картофельное пюре готовят как обычно, можно добавить желток и сметану. Шею можно буквально преобразить такой маской, особенно если ее укутать на время действия маски.

♦ Смешать 1 ч. л овсяной муки или толокна с 1 ст. л пихтового масла, добавить очень мелко нарезанной зеленой петрушки или столько же натертого на мелкой терке корня, смешать до консистенции густой сметаны.

В то время, когда вы держите маску на лице, лучше не двигаться, а прилечь в полутемном помещении. После того как маску смоете, нанесите на лицо один из выбранных вами кремов.

Теперь можете быть совершенно спокойны за состояние кожи лица и шеи. Они не только не пострадают от похудения, но и значительно помолодеют, ведь, согласитесь, им редко уделяется столько внимания!

Как сохранить форму груди

Это не менее серьезная проблема, и почти все, кто теряет вес, беспокоятся о том, как сохранить эту часть тела хотя бы в том состоянии, какой она была до похудения. Да, форма груди действительно может ухудшиться. Но этому можно и обязательно нужно противостоять.

Сначала давайте разберемся, – отчего именно грудь теряет форму. Одна из причин – диссимиляция мышечной ткани плечевого пояса. И если руки еще мы все-таки тренируем, то межреберные мышцы и немногочисленные мышцы вокруг груди и тренируются плохо, и сами по себе они невелики.

Вторая причина – сама ткань молочной железы меняет свою структуру, особенно после периода кормления грудью (так утверждают). Третья причина – растяжение кожи. Все эти явления наступают быстрее, и выражаются более (или менее?) рельефно, чем больше ее размер.

Давайте посмотрим без паники, что мы можем предпринять:

♦ Дополнительные физические упражнения.

♦ Контрастные процедуры.

♦ Массаж, в том числе аппаратный (электростимуляторами и вакуумным аппаратом).

♦ Специальные кремы.

♦ Скальпель.

Последнее – это крайняя мера. Мы даже не будем ее описывать, если вы собрались привлечь хирургов, они вам все объяснят в приемной клиники. А мы только добавим, что после операции нужно делать все то, о чем мы скажем дальше, иначе через год-два вам придется снова посетить клинику. Так почему не попробовать сначала менее радикальные методы, если все равно после операции к ним нужно будет прибегнуть?

Дополнительные упражнения для улучшения формы груди

Упражнение 1. На вдох поднимите книгу в руках, сделайте 2 хлопка. На выдох руки опустите вниз. Повторите 4–12 раз.

Упражнение 2.Соедините руки ладонями друг к другу над головой. Напрягите все мышцы рук, сильно прижимая их друг к другу. Повторите 4–12 раз.

Упражнение 3.Возьмите в каждую руку по книге, лягте на спину, поднимите руки вверх. Несколько раз сведите и разведите руки, скрестив их. Повторите 4–12 раз.

Упражнение 4.Лежа на спине, возьмите в каждую руку гирю и поднимите их над головой, затем опустите. Повторите 5–10 раз.

Упражнение 5.Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Согнув руки в локтях, положите на них какую-нибудь тяжесть, сводя и разводя локти. Повторите 5–10 раз.

Упражнение 6.Оставаясь в прежнем положении, поставьте руки под подбородком. Напрягая подбородок, постарайтесь со всей силы опереться на руки. Повторите 6–10 раз.

Упражнение 7.Оставаясь сидеть на полу, за спиной растягивайте тугую резинку или эспандер. Повторите 4–12 раз.

Упражнение 8.Исходное положение: поза «лотоса», или «по-турецки». Обе руки сложите ладонями руг к другу, на уровне груди. Локти разведите как можно шире. Старайтесь сильно надавить ладонями друг на друга, затем расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Упражнение 9.Исходное положение: как в предыдущем упражнении. Напрягая мышцы плечевого пояса, сведите и разведите локти. Повторите 20 раз.

Упражнение 10.Исходное положение: как в предыдущем упражнении. Возьмите в обе по руки гантели весом в 1,5–2,5 кг, и слегка согнув руки в локтях, поднимайте их вверх и вниз. Повторить 12 раз.

Упражнение 11.Лягте на спину, выпрямите ноги, сведите стопы вместе. Возьмите в обе руки по гантели весом в 1,5–2,5 кг и, разведите руки в стороны, затем прижмите их к груди. Повторите 20 раз.

Контрастный душ, компрессы, массаж мышц груди (но не молочной железы!) усилят действие упражнений. Улучшить форму бюста поможет также сделать миостимулятор. С его помощью можно воздействовать на слабые мышцы, которые поддерживают молочную железу.

Но тренировка мышц и уход за кожей груди – это еще не все. С возрастом сама ткань молочной железы изменяется, теряет воду, ее клетки не обновляются. Это обусловлено меняющимся гормональным фоном. Обновлению клеток ткани молочной железы способствует гармоничная половая жизнь. Хороший совет – влюбитесь!